McCoy

Moin,
joggen ist so oder so nicht wirklich gesund für das Skelettsystem, Nordic Walking ist für dich ab jetzt das einzige, was noch ernsthaft in frage kommt. Damit schonst die die Gelenke, da ein teil des Gewichts von dem Armen/der Schulter getragen wird, bewegst sie aber gleichmäßig und stoßfrei. Schuhe tragen, die eine Bewegung des Fußes und des Sprunggelenks zu lassen. Auch ich würde per MRT nach sehen, was denn nun an Schäden da ist und was nicht. Darauf abgestimmt Physiotherapie.
Beim Wandern auf geringes Gewicht achten (machst du, sonst wärst du nicht hier), und Wanderstöcke benutzen, auch hier um die Belastung aus dem Gelenk zu nehmen und Erschütterungen abzufedern. Auch hier auf die Bewegungsfreiheit des Fußes achten. Belastungsspitzen für das Sprunggelenk vermeiden (Heidschnuckenweg statt Watzmann). Trainierst du mit Faszienrollen ? Wenn noch nicht, dann das gerne ändern. Durch Verklebungen können sich Fehlbelastungen an Orte fortsetzen, die mit dem eigentlichen Problem nicht auf den ersten Blick was zu tun haben.
Vieles vom hier geschriebenen hat Allgemeingültigkeit und ist nichts auf dein Problem speziell zugeschnittenes. Es darf gerne jeder danach Handeln Für das spezielle müsste erstmal eine Befunderhebung statt finden. Und das schaffe ich noch nicht mal, wenn du mich anrufst und den Hörer auf den Fuß legst. Sorry.
Gruß
Lutz