Jetzt muss ich dich auch noch meinen Senf dazu geben.
Ich bin gerade mit meinem Hund seit 2 Monaten auf dem Via Alpina unterwegs.
Wir gehen so an kurzen Tagen etwa 20km mit etwa 1000hm. Durchschnitt in den 2 Monaten ist aber etwa 25-35km und 1300-2500hm.
55km war glaub ich dir längste Etappe. 40km sind schon Recht lange Tage, da sich ja auch die Höhenmeter summieren.
Wir sind eigentlich sportlich unterwegs. Allerdings schwankt das echt von Tag zu Tag, Wetter, Wegbeschaffenheit etc.. Mal ist der Hund schlechter drauf, mal ich.
An normalen Tagen mit nicht zu viel Essen geladen, machen wir 600-650hm/h aufwärts. Runter gut schneller wenn der Weg Spaß macht und technisch nicht so anspruchsvoll ist.
Bis jetzt ist auf dem Weg noch keiner an uns vorbei gelaufen. Trail Läufer sind schneller, aber selbst in einem Sky Marathon könnten wir im Mittelfeld in den oberen Regionen (wenn sie schon einiges hinter sich haben) mithalten.
Heute ging es 1000hm hinauf. Rucksack war fast ohne Essen. Weg war eigentlich meist leicht und Stockeinsatz war meist möglich. Trotz Gas geben, benötigten wir hier im Piemont 1:20h. Die erste Stunde war in etwa 750hm/h. Dann wurde es, wie fast immer, in oberen Abschnitt technisch und konditionell schwieriger. Der Hund ist mir unten noch gut davon gelaufen. Kurz vor dem Pass war er auch komplett platt.
Hätte ich noch schneller wollen oder können, hätte ich in den Laufschritt über gehen müssen.
Die Angabe 800-1000hm/h über Pässe und längere Zeit ist mehr als fraglich. Da bekommst du von der Umgebung nicht mehr viel mit. Pausen sind da Null drinnen. Alles wirft dich in deinem Schnitt zurück. Und die zweiten 1000hm werden dann eh viel langsamer. Meist ist ja dazwischen noch der Abstieg. Und gehe dann mal wieder knackig hinauf!!
Also die 600hm/h sind glaube ich ganz OK. 500 wenn man sich schlechter fühlt.
Die Wegbeschaffenheit spielt dann echt noch eine große Rolle. Geröll und Gestein, sehr schmale Wege (evtl noch mit Steinen bestückt) etc. etc. Verlangsamen natürlich.
Hinunter sind wir öfters im Laufschritt unterwegs. Schätze Mal so 1200hm/h. (Willst die echt rauf gehen??? Selbst mit leichtem Gepäck). Da möchte ich mal mit. Der selling geht wenn ich mich recht erinnere teilweise sehr flach und auf sehr sehr einfachen Weg hinauf. Zieht erst am Schluss an. Kann man nicht als Referenz nehmen. Für 1000hm/h müsstest du da im Laufschritt rauf. Bestimmt.
Der normale Durchschnitts Wanderer liegt hier so glaub ich in etwa 300-400hm/h mit Tages Gepäck zurück und nicht viel mehr hinunter
So... Für uns nur noch etwa 500km bis zum Meer. Zeit wird es!
