marlidie

Ich merke schon, dass ich öfter als nötig auf meine Werte schaue, es jedoch aber auch Spaß macht (gerade wenn man anfangs schon Erfolgsergebnisse zu verzeichnen hat) sich mit seinem vergangenen Ich zu vergleichen. Ich versuche einmal die Woche auf die Waage zu steigen.. und in einem gewissen Rhytmus ( Vor dem Frühstück, nach dem Kaffee ;)) Ich kann nur empfehlen, was ich selbst probiert hab, und das ist 'nur' das Modell Breuer BF980 bei meditech24.de ... Ich bin mir sicher dass es noch andere ähnlich gute Modelle gibt Einfach recherchieren und in deiner Preisklasse schauen ! LG

Hi KletterTrekker, danke der Nachfrage. Bin endlich mal wieder hier und komme dadurch erst zum Antworten. Tatsächlich hab ich in den letzten zwei Monaten ganz schön nachgelassen. Hab mich nicht mehr gut aufraffen können und bin erst heute in einem Anflug von Panik mal wieder auf die Waage gegangen um mich zu vergewissern wie schlimm es denn um mich steht... Bin zurück bei 24% Fettanteil. Peinlich?!. Aber ich muss es vermutlich einmal teilen um mich wieder zu verbessern. Wengistens bin ich jetzt wieder motiviertert um mich zu bessern... Was gibt es bei dir Neues?!

Hallöchen, danke der Nachfrage! Ich kann schon ein paar Erfolge verbuchen, ja und ich bin super stolz drauf! Ich hab mir einen im Internet bestellt, der wirklich hält was er verspricht! Es gibt unzählige und je nach Budget gibt es noch viel Schnickschnack mit. Schreib mir gerne wenn du eine konkrete Empfehlung willst. Meine Körperfettwaage zeigt an, dass mein Fettanteil von 23% auf 21% gesunken ist. Das macht mich schon mächtig stolz! Fühle mich generell fitter und geschmeidiger. Gewandert bin ich auf Grund des Wetters nur einmal vorletztes Wochenende. 16 km in 4,5 Stunden.. geht besser, aber auch schlechter LG

Hallo zusammen, ich wollte mich nochmal melden! Es ist ja nun ja schon viel Zeit vergangen aber wollte das Thema nicht einfach so verschwinden lassen.. @khyal Ich finde es immer ganz ermunternd wenn verschiedene Lösungsansätze vorgestellt werden. Empfehlungen sind natürlich subjektiv, da hast du recht, aber gerade bei Schmerzlinderung macht es ja schon Sinn Methoden wenigstens vor zu stellen. Dann kann man immernoch schauen, ob es etwas für einen ist Übrigens hab ich mir jetzt einen Heimtrainer bestellt um Oberkörper und Rücken in Schuss zu halten 3 Mal die Woche sollten erstmal genügen hehe :D

Und merkst du schon Erfolge? Und woher ist das denn? Ja, du hast aber wahrscheinlich recht und ich sollte das abklären lassen. Mir graut es immer vor solchen Terminen..

Was für Rückentraining machst du denn @KletterTrekker? LG

Huhuuu. ich bin die Marleen und komme aus dem hohen Norden Ich hatte gesundheitlich so einiges auf dem Buckel und versuche gerade wieder die Liebe zur Bewegung und meinem Körper zu finden . Ein Forum für einen netten Austausch kann da ja nicht schaden, was? ;-) LG

Hallo KletterTrekker, Danke für deine Antwort. Was für Übungen machst du denn da? Einfach was bei Youtube`? oder hast du noch andere Tipps? Würde mich freuen :)

Vor einigen Jahren hatte ich einen Bandscheibenvorfall im unteren Rücken, der starke Schmerzen verursachte und mein Bein beeinträchtigte. Nach der Diagnose begann ich eine umfassende Therapie, die sich als sehr effektiv erwies. Zunächst absolvierte ich regelmäßig Physiotherapie, wo ich Übungen zur Stärkung meiner Rückenmuskulatur lernte. McKenzie-Übungen, Core-Training und Dehnübungen halfen dabei, die Schmerzen zu lindern und die Flexibilität zu verbessern. Ergänzend dazu erhielt ich manuelle Therapie. Durch gezielte Handgriffe und Mobilisationstechniken wurden die Gelenke und Muskeln im unteren Rücken behandelt. In der akuten Phase verschrieb mir mein Arzt entzündungshemmende Schmerzmittel und bei Bedarf Muskelrelaxantien, um die Schmerzen und die Entzündung zu reduzieren. Zusätzlich nahm ich ergonomische Anpassungen in meinem Alltag vor. Ich richtete meinen Arbeitsplatz so ein, dass er rückenfreundlich war, und achtete auf eine gute Sitzhaltung. Neben diesen therapeutischen Maßnahmen änderte ich auch meinen Lebensstil. Regelmäßiges Schwimmen und tägliche Spaziergänge halfen mir, meine Rückenmuskulatur weiter zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Nach einigen Monaten intensiver Therapie bemerkte ich eine deutliche Verbesserung meiner Symptome. Die Schmerzen nahmen ab, und ich konnte meine täglichen Aktivitäten wieder problemlos ausführen. Die Kombination aus Physiotherapie, manueller Therapie und gezielten Anpassungen im Alltag erwies sich als sehr effektiv. Mit der richtigen Behandlung und konsequenten Anpassungen ist es möglich, lumbale Bandscheibenprobleme zu lindern und die Lebensqualität wieder zu verbessern.