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Ultraleicht Trekking

zopiclon

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Beiträge erstellt von zopiclon

    Tipps gegen den "Wolf"...

    in Einsteiger

    Geschrieben

    Am 7.4.2024 um 15:11 schrieb SimplyMad:

    Weiß nicht ob ich die Kompressionshosen nochmal ohne Schlüpper probieren soll.

    Ja, seit wann trägt man unter solchen oder auch Radler Hosen noch was drunter? Das wäre mir völlig neu! 

    Am 17.4.2024 um 19:32 schrieb DerLandstreicher:

    Ja aber man plant doch nicht ne Tour extra täglich durch (meistens hässliche) Städte nur weil man evtl. eine Apotheke brauchen würde. 

    Das wäre ja auch eine Maßnahme für den Wolf, weil man sich diesen dann ja schon gelaufen hat. 

    Hier geht's doch aber gegen den Wolf, also das er gar nicht erst entsteht, damit man nicht so planen muss... 

    Fettpulver - Erfahrungen?

    in Küche

    Geschrieben

    vor einer Stunde schrieb Jan234:

    oder man mischt es von vornherein in den Couscous, die Haferflocken, etc., dann wird das Fett im Zweifel aufgesaugt.

    Oder man stellt dehydierte Ware daraus her:

    2 Pakete Haferflocken (Getreide nach Wahl) 

    1 Paket (Hafer) Kleie 

    1 Paket Butter & gleiche Menge Kokosfett

    500g Honig

    250g geschrotete Leinsamen oder gehackte Nüsse 

    Gelatine und geschmacksneutrales whey

    Gewürze wie Zimt

    Etwas Obst Kompott o. Ä. Nach Bedarf

     

    Fertig ist das leichte und Kalorien dichte Futter ohne solch hochverarbeitetes Zeug 

     

     

    Fettpulver - Erfahrungen?

    in Küche

    Geschrieben

    vor 5 Stunden schrieb Jan234:

    Fettsäureprofil

    Olivenöl

     

    ungesättigt:gesättigt 7:1

     

    Ölsäure:Palmitinsäure 7:1 

     

    Gesamtmenge Palmitinsäure: 10%

     

    MCT: nicht vorhanden

     

    n3/n6: 1:10 (normalerweise „schlecht“, aber mäßig-niedriger Anteil PUFA)

     

    Gesamtmenge mehrfach ungesättigt: 12%

     

     

     

    Palmkernöl 

     

    ungesättigt:gesättigt 1:8 (normalerweise „schlecht“, aber niedriger Anteil Palmitinsäure, hoher Anteil von MCT) 

     

    Ölsäure:Palmitinsäure 1,5:1 (normalerweise „mittel“, aber niedriger Anteil Palmitinsäure)

     

    Gesamtmenge Palmitinsäure: 8%

     

    MCT: 50%

     

    n3/n6: 1:16 (normalerweise „schlecht“, aber niedriger Anteil PUFA)

     

    Gesamtmenge mehrfach ungesättigt: 1,7%

     

     

     

     

     

    Palmöl

     

    ungesättigt:gesättigt ca. 1:1,3

     

    Ölsäure:Palmitinsäure ca. 1:1,25

     

    Gesamtmenge Palmitinsäure: 45%

     

    MCT: nicht vorhanden

     

    n3/n6: ca. 1:45

     

    Gesamtmenge mehrfach ungesättigt: 9%

     

     

    vor 5 Stunden schrieb Jan234:

    Polyphenole

    Dafür ist Unraffiniertes Palm Öl die beste Quelle für alle Arten von Vitamin E. 

    Das ergänzt sich prima. 

     

    Kokos fett, wegen dem MCT lässt sich noch ergänzen:

     

    Kokosöl

     

    ungesättigt:gesättigt 1:16 (normalerweise „schlecht“, aber hier liegen ges. Fettsäuren als MCT vor)

    Ölsäure:Palmitinsäure 1:1,5 (normalerweise „schlecht“, aber niedrige Gesamtmenge Palmitinsäure)

    Gesamtmenge Palmitinsäure: 10%

    MCT: 70%

    n3/n6: keine Angaben

    Gesamtmenge mehrfach ungesättigt: 2-4%

     

     

    Fettpulver - Erfahrungen?

    in Küche

    Geschrieben

    vor einer Stunde schrieb BitPoet:

    Gesünder wird das ganze dabei natürlich meistens nicht

    Hoch verarbeitetes ist nie ne gute Wahl. 

    Wer verarbeite Produkte isst, haut sich eh schon ne Menge Fettpulver rein. Dann kommt es auf die paar Wandertage auch nicht drauf an. 

     

    vor einer Stunde schrieb BitPoet:

    Dadurch werden die erstrebenswerten ungesättigten Fettsäuren zu den verpöhnten längerkettigen Gesättigten

    Verpönt bedeutet ja zum Glück nicht das es schlecht ist. 

    vor einer Stunde schrieb BitPoet:

    es entstehen natürlich auch die bösen Transfettsäuren

    Die sind nicht gut , allerdings dürfen laut EU ja nicht mehr als 2% enthalten sein dürfen, wenn ich mich richtig erinnere. 

     

     

    Fettpulver - Erfahrungen?

    in Küche

    Geschrieben · Bearbeitet von zopiclon
    Kokos fett geht auch noch gut dafür

    Das ist (gesättigtes) Palmfett, Stichwort MCT, und nutzt prima als Glukose Ersatz. Dies ist als Pflanzenfett das einzig gescheite neben dem Olivenöl. 

    Es liefert schnelle Energie, genau das richtige wenn man Hunger hat. 

    Abnehmender Nutzen bei Ultraleicht-Wandern: Wann ist weniger nicht mehr?

    in Philosophie

    Geschrieben

    vor 48 Minuten schrieb martinfarrent:

    Das stimmt m.E. gar nicht. Viele Leute haben sich beim Skifahren noch nie nennenswert den Kopf gestoßen und erwarten das auch bei keiner anstehenden Abfahrt. Sie wissen aber dennoch, dass dergleichen passieren kann und tragen einen Helm.

    Und deswegen ist Michael Schumacher nun auch ein Wrack, denn auch mit Helm passiert unerwartet etwas und dann hilft der gewählte Helm halt auch nicht. 

     

    vor 33 Minuten schrieb Ledertramp:

    Erste Hilfe Set wäre dafür das Paradebeispiel. Ist quasi ein Ausrüstungsgegenstand, den man ausschließlich für Unerwartetes dabei hat.

    Ich nehme das 1aid mit, weil ich etwas erwarte, ansonsten nicht. 

     

    vor 52 Minuten schrieb martinfarrent:

    Irgendwann muss man ja auch mal aus dem 'gear mode' wieder raus kommen. Der wird sonst nervig. Auch auf die Gefahr hin, eine Gewichtseinsparung zu verpennen, bin ich lieber mal eine Weile mit meinem Kram zufrieden.

    Das stimmt, bis der Gegenstand defekt ist oder man für einen andern Einsatz zweck etwas neues braucht

    Abnehmender Nutzen bei Ultraleicht-Wandern: Wann ist weniger nicht mehr?

    in Philosophie

    Geschrieben

    vor einer Stunde schrieb wilbo:

    Seit dem Vortrag von André Bourbeau über Unfallprävention, stelle ich mir die Folge dieser Ereignisse immer in Form einer Waage vor. Auf der einen Seite kommt immer etwas Unerwartetes von außen und mein fehlerhaftes Verhalten hinzu. Auf der Anderen, halten meine Skills, Planänderungen oder besondere Ausrüstung die Waage im Gleichgewicht

    Unerwartetes ist eine variable, dafür kann man nie die passende besondere Ausrüstung dabei haben, wenn man nicht UH unterwegs sein möchte. 

    Fehlerhaftes Verhalten resultiert aus den Skills/Fähigkeiten und mündet in den nicht angepassten Plan Änderungen, diese Plan Änderungen sind abhängig vom unerwartetem. 

    Fähigkeiten bekommt oder verliert man aufgrund seines Verhaltens. 

    Ich denke somit, dass  das Verhalten die bestimmende Größe ist. 

    Abnehmender Nutzen bei Ultraleicht-Wandern: Wann ist weniger nicht mehr?

    in Philosophie

    Geschrieben

    vor 31 Minuten schrieb DanielDüsentrieb:

    mein Bergführer erzählte mir die Story von einem Berufskollegen, der spätabends noch von einer Hütte ins Tal absteigen wollte. Obwohl sehr ortskundig, jedoch nur mit einer kleinen Handlampe ausgerüstet, rutschte er den Hang runter und verstarb. Seither ist es mir Wert, ein Mehrgewicht von ca 50g mitzuschleppen um eine gute Stirnlampe dabei zu haben. Brenndauer über 12h und sie leuchtet auch etwas mehr als eine Kerze..... Auch hier reden ich vor allem vom alpinen Bereich.

    Sicher wäre keine Lampe brauchen zu müssen. Soviel zum Gewicht 😉

     

    vor 32 Minuten schrieb DanielDüsentrieb:

    rudimentäre  nutzlose Rettungsdecke wie in jeder Wanderapotheke vs Rettungssack in dem man notfalls auch übernachten könnte

    Eine Rettungsdecke hat einen ganz anderen Einsatz zweck als der Sack. Das was du da vergleichst macht keinen Sinn, denn in deinem Vergleich geht es um Material Missbrauch. 

     

    vor 35 Minuten schrieb DanielDüsentrieb:

    Wenn das Gewicht auf kosten der Sicherheit geht, ist bei mir Ende.

    Das ist grundsätzlich nicht richtig, denn Gewicht bedeutet es ist Ausrüstung. Zur Sicherheit bedarf es grundsätzlich kein  Basisgewicht, sondern angepasstes Verhalten! 

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