MondCM

Wir haben übrigens den Trip auf eine andere Woche mit besserer Verfügbarkeit verschoben.
Ist vielleicht auch besser so, dann ist auch weniger los.
Mein Mitwanderer fühlt sich bei Wildcamping nicht so wohl.
Der Post war ja hauptsächlich um mal Dampfs abzulassen.
Schon klar, dass bei einem Buchungssystem sowas nicht vermeidbar ist.
Ich würde mir einfach eine grundlegend freiere Lösung und größere/mehr Plätze wünschen.
Z.b. keine Reservierung, keine Begrenzung der Zeltanzahl und eine Zahlung nach Nutzung auf Vertrauensbasis.
Dafür mehr Plätze (einfach markierte, flache Areale) mit minimaler (wartungsfreier) Ausstattung. Ich brauch weder Toilette, noch Mülleimer. LNT strikt vorgeben und ggf. ab und zu kontrollieren.
Für die meisten deutschen Wanderer vermutlich indiskutabel, aber auf den "freien" Trails dieser Welt ist es in vielen Gebieten doch genau so... ist der Zeltspot schon belegt, musst Du halt zum nächsten Weiterlaufen oder Dich irgendwie arrangieren.
Da muss ich dir grundlegend absolut Recht geben.
Freut mich für Dich, dass Du mit Kind deine Nächte so gut voraus planen konntest. Ich kann es aktuell nicht.
 
 

Ich muss mich mal auskotzen über das System der sog. Trekkingplätze.
Wir wollten Ende Mai den Soonwaldsteig laufen. Ja ich weiß an dem Wochenende ist ein Feiertag.
Das Buchungssystem wurde am 03.02 freigeschaltet. Am 04.02 mittags wollte ich buchen und es ist natürlich alles schon ausgebucht… Ganz ehrlich das kotzt mich an. Ich kann als viel arbeitender Mensch und Vollzeit Papa nicht um 00:01 vor dem Rechner sitzen um Monate im Voraus einen CAMPINGPLATZ IM WALD zu buchen.
Die Platzeinteilung ist natürlich auch komplett bescheuert. Abgetrennte Bereiche auf einer Burgruine in die locker 2 kleine Zelte passen würden sind offiziell nur für 1 Zelt buchbar. Ich will mich natürlich an die Regeln halten, somit buche ich nicht den einen Platz und schlage dort 2 Zelte auf. Wer weiß ob dort ein Ranger kontrolliert.
Sprich dort könnten easy die doppelte Anzahl Zelte stehen, man möchte dies aber scheinbar nicht.
Stornierung natürlich nur gegen 100% Stornogebühr.
Es kotzt mich einfach nur noch an, dass man in D wirklich alles derart starr reglementiert und jegliche Flexibilität genommen wird.
Ja, besser wie Nix werden einige sagen, aber irgendwie bin ich langsam anderer Meinung…. Ist nicht meine erste negative Erfahrung damit…
Zerreist mich gerne bei Bedarf  

Ich muss mich mal auskotzen über das System der sog. Trekkingplätze.
Wir wollten Ende Mai den Soonwaldsteig laufen. Ja ich weiß an dem Wochenende ist ein Feiertag.
Das Buchungssystem wurde am 03.02 freigeschaltet. Am 04.02 mittags wollte ich buchen und es ist natürlich alles schon ausgebucht… Ganz ehrlich das kotzt mich an. Ich kann als viel arbeitender Mensch und Vollzeit Papa nicht um 00:01 vor dem Rechner sitzen um Monate im Voraus einen CAMPINGPLATZ IM WALD zu buchen.
Die Platzeinteilung ist natürlich auch komplett bescheuert. Abgetrennte Bereiche auf einer Burgruine in die locker 2 kleine Zelte passen würden sind offiziell nur für 1 Zelt buchbar. Ich will mich natürlich an die Regeln halten, somit buche ich nicht den einen Platz und schlage dort 2 Zelte auf. Wer weiß ob dort ein Ranger kontrolliert.
Sprich dort könnten easy die doppelte Anzahl Zelte stehen, man möchte dies aber scheinbar nicht.
Stornierung natürlich nur gegen 100% Stornogebühr.
Es kotzt mich einfach nur noch an, dass man in D wirklich alles derart starr reglementiert und jegliche Flexibilität genommen wird.
Ja, besser wie Nix werden einige sagen, aber irgendwie bin ich langsam anderer Meinung…. Ist nicht meine erste negative Erfahrung damit…
Zerreist mich gerne bei Bedarf  

Gut auch für Anfänger geeignet, daher etwas kürzer, trotzdem eine schöne Route… West Highland Way in Schottland.
Die typisch deutschen Kommentare zum Wildcampen kann man bei diesem Weg auch ignorieren, in Schottland ist alles entspannt 

Gut auch für Anfänger geeignet, daher etwas kürzer, trotzdem eine schöne Route… West Highland Way in Schottland.
Die typisch deutschen Kommentare zum Wildcampen kann man bei diesem Weg auch ignorieren, in Schottland ist alles entspannt 

PadPal (Rex Creations)
12 Gramm inkl. Big Agnes Adapter

Review wird in den nächsten 2-3 Wochen kommen.
Tyler ist echt ein korrekter Dude, auf Anfrage verschickt er natürlich auch nach Deutschland.
Die ältere Version gibt es sogar komplett OpenSource mit STEP Modellen zum 3D Drucken, etc…
 

Mahlzeit!
Ich habe vor einiger Zeit ein tolles, neues UL Produkt auf Reddit entdeckt.
https://rex-creations.com/products/pad-pal-v5-1-early-release-phasing-in
Nach etwas Austausch mit Tyler hat er mir angeboten einen Prototypen der 5. Version seiner kleinen PadPal Pumpe vorab zu erhalten. Ich habe ganz normal dafür gezahlt, das ist hier also kein gekauftes Review oder Ähnliches.
Tyler ist super netter junger Kerl der gerne selber tüftelt. Das Ganze gepaart mit UL Erfahrung hat ein wirklich tolles, unverschämt leichtes Stück Ausrüstung hervorgebracht.
Gesagt getan nach einigen Tagen war das gute Stück dann in Deutschland.
Nun konnte ich das Teil endlich mal einige Tage am Stück in freier Wildbahn testen.
Erstmal zum Gewicht… 9g plus Adapter in meinem Fall insgesamt 12g mit Big Agnes Adapter. Wirklich UL.
Der Adapter ist aus einem flexiblem Kunststoff gedruckt und lässt sich relativ gut wechseln. Er passt beidseitig also Inflate oder Deflate ist möglich.
Das Gehäuse ist aus einem deutlich festeren Material, wirkt auf jeden Fall ausreichend stabil.
Es ist alles so aufgebaut, dass eine Reparatur auch auf dem Trail möglich ist. Ersatzteile sollen in Kürze in seinem Shop erscheinen.
Die Benutzung ist denkbar einfach. Padpal samt Adapter an der Luftmatte anschließen, per USBC mit der powerbank verbinden, dann piept es kurz (Strom aktiv) und dann kann man per Knopfdruck verschiedene Stufen auswählen. Ich habe immer die höchste genutzt, das ist dann schon relativ laut ähnlich einer kleinen Drohne. Dafür ist eine beispielhaft Big Agnes rapide SL aber auch in unter einer Minute gefüllt.
Etwas wichtig ist bei der BA Matte die korrekte Ausrichtung des Adapters. Hierzu hat Tyler aber Guides für jede Mattenhersteller geschrieben.
Gefüllt heißt allerdings nicht prall gefüllt, sondern eher weich. Einige (2-3) Atemstöße mit dem Mund sind noch nötig um eine pralle Matte zu erreichen, da langt die Power von dem kleinen Motor nicht aus.
Das Teil hat die letzten Nächte super funktioniert. Während die anderen mit ihren pumpsäcken hantiert haben, war ich schon fertig und konnte nebenbei schon die Koch Ausrüstung auspacken. 

Der Stromverbrauch ist laut Tyler fast zu vernachlässigen, genaue Daten gibts auf seiner Homepage.
Die Dauer Haltbarkeit des Motors sollte ebenfalls für 99% der Leute ausreichend sein. Im Durchschnitt wohl 1800x komplette Befüllung. Und selbst dann kann man den Motor ja selber tauschen.
Warum braucht man sowas?
In meinem Fall Komfort und Ergonomie. Ich hasse es auf dem Boden kniend mit dem Pumpsack zu arbeiten, das fährt mir in die LWS. Außerdem ist das Teil leichter als jeder  Pumpsack.

Hier der Link zum Video von Tyler in der eigentlich alle Features erklärt.
Die ältere Version der Pumpe ist komplett OpenSource mäßig verfügbar, mit STEP Dateien, Schaltplan, etc.
Wer im 3d Druck und elektrotechnisch versiert ist kann sich also den Vorgänger selber bauen.
https://github.com/tylercreeves/PadPal

Mahlzeit!
Ich habe vor einiger Zeit ein tolles, neues UL Produkt auf Reddit entdeckt.
https://rex-creations.com/products/pad-pal-v5-1-early-release-phasing-in
Nach etwas Austausch mit Tyler hat er mir angeboten einen Prototypen der 5. Version seiner kleinen PadPal Pumpe vorab zu erhalten. Ich habe ganz normal dafür gezahlt, das ist hier also kein gekauftes Review oder Ähnliches.
Tyler ist super netter junger Kerl der gerne selber tüftelt. Das Ganze gepaart mit UL Erfahrung hat ein wirklich tolles, unverschämt leichtes Stück Ausrüstung hervorgebracht.
Gesagt getan nach einigen Tagen war das gute Stück dann in Deutschland.
Nun konnte ich das Teil endlich mal einige Tage am Stück in freier Wildbahn testen.
Erstmal zum Gewicht… 9g plus Adapter in meinem Fall insgesamt 12g mit Big Agnes Adapter. Wirklich UL.
Der Adapter ist aus einem flexiblem Kunststoff gedruckt und lässt sich relativ gut wechseln. Er passt beidseitig also Inflate oder Deflate ist möglich.
Das Gehäuse ist aus einem deutlich festeren Material, wirkt auf jeden Fall ausreichend stabil.
Es ist alles so aufgebaut, dass eine Reparatur auch auf dem Trail möglich ist. Ersatzteile sollen in Kürze in seinem Shop erscheinen.
Die Benutzung ist denkbar einfach. Padpal samt Adapter an der Luftmatte anschließen, per USBC mit der powerbank verbinden, dann piept es kurz (Strom aktiv) und dann kann man per Knopfdruck verschiedene Stufen auswählen. Ich habe immer die höchste genutzt, das ist dann schon relativ laut ähnlich einer kleinen Drohne. Dafür ist eine beispielhaft Big Agnes rapide SL aber auch in unter einer Minute gefüllt.
Etwas wichtig ist bei der BA Matte die korrekte Ausrichtung des Adapters. Hierzu hat Tyler aber Guides für jede Mattenhersteller geschrieben.
Gefüllt heißt allerdings nicht prall gefüllt, sondern eher weich. Einige (2-3) Atemstöße mit dem Mund sind noch nötig um eine pralle Matte zu erreichen, da langt die Power von dem kleinen Motor nicht aus.
Das Teil hat die letzten Nächte super funktioniert. Während die anderen mit ihren pumpsäcken hantiert haben, war ich schon fertig und konnte nebenbei schon die Koch Ausrüstung auspacken. 

Der Stromverbrauch ist laut Tyler fast zu vernachlässigen, genaue Daten gibts auf seiner Homepage.
Die Dauer Haltbarkeit des Motors sollte ebenfalls für 99% der Leute ausreichend sein. Im Durchschnitt wohl 1800x komplette Befüllung. Und selbst dann kann man den Motor ja selber tauschen.
Warum braucht man sowas?
In meinem Fall Komfort und Ergonomie. Ich hasse es auf dem Boden kniend mit dem Pumpsack zu arbeiten, das fährt mir in die LWS. Außerdem ist das Teil leichter als jeder  Pumpsack.

Hier der Link zum Video von Tyler in der eigentlich alle Features erklärt.
Die ältere Version der Pumpe ist komplett OpenSource mäßig verfügbar, mit STEP Dateien, Schaltplan, etc.
Wer im 3d Druck und elektrotechnisch versiert ist kann sich also den Vorgänger selber bauen.
https://github.com/tylercreeves/PadPal

Also ich bin letztes Jahr im Sommer relativ gut gefahren mit der Kombi aus Icebreaker Anatomica (Long) Merino Unterhose und Bodyglide Auftrag an Oberschenkel und Poritze. 4 Tage komplett ohne Waschen.
Ich hatte eine relativ dicke Trekkinghose an, ich denke hier könnte eine UL Running Shorts nochmal etwas bessere Lüftung und somit weniger Schweiß bieten.
Jeden Tag die Kimme waschen wäre aber vermutlich noch besser gewesen 😗

Meine Ferndiagnose: Fortgeschrittene Gonarthose. Wenn du Pech hast, helfen nur Endoprothesen. 
Herzliche Grüße aus der Reha! 
Liebscher ist übrigens gelernter Kfz-Mechaniker, kein Physiotherapeut. 

ZPacks Plex Solo Lițe - 334g !
https://zpacks.com/products/plex-solo-lite-tent?aff=16&utm_source=klaviyo&utm_medium=email&utm_campaign=Duplex-Lite-Release&utm_term=header&utm_content=MAR24&_kx=jQxXKkqOtB8tkEuu7gw0clPhScUcoGIOg_sm_8eulEc.TdaTQh
 

Knieschmerzen können vielerlei Ursprung haben und Liebscher und Bracht ist auch nicht immer Alles!  
So also erst mal zu den Schmerzen: 
Prinzipiell können bei jedem Menschen früher oder später Meniskusprobleme auftreten, da Selbige "Verbrauchsmaterialien" im Körper sind. d.h. die nutzen sich so nach und nach ab. Daher können sie (ein)reißen oder einfach immer dünner werden. Dadurch kann es zu Schmerzen kommen.
Bei dem einen sind es Schmerzen die ständig und nicht ertragbar sind > dann macht eine Op sicher Sinn. Bei Anderen treten ein mal kurz heftige Schmerzen auf und danach ist alles wieder gut ... oder es tut nie was weh oder man liegt irgendwo dazwischen. Therapien gibt es entsprechend auch viele von Op- bis nichts tun und warten bis sich der Meniskus wieder glatt gearbeitet hat. Auch ein gewisses Training: kräftigen, Mobilisieren und Dehnen kann helfen ... muss aber nicht.
Bei allen anderen Schmerzen im Knie kann es durchaus sein, dass einfach durch Disbalancen in den Muskeln, nicht mehr alles "rund" läuft im Gelenk bzw. nicht so wie es sollte. So kommt es gerne mal zu Entzündungen im Gelenk oder das sich in der Bewegung irgendetwas verhakt oder "an eckt", z.B. auch eine Athrose die dann eben schmerzhaft wird wenn der Platz im Gelenk irgendwo enger wird als er soll. (Arthrose bekommen wir alle mehr oder weniger in den Gelenken mit dem älter werden > ob sie weh tun oder nicht hängt viel mit dem Platz im Gelenk zu tun und wie "sauber" das Gelenk läuft)
Prinzipiell kann man sich an die 3 goldenen Regeln des Sportes halten : Mobilisiere die Gelenke - beim Knie die "Umliegenden Gelenke" ( das Kniegelenk ist ein Beug - Streck Gelenk und will gar nicht so viel drehen wie es manchmal muss) hier also vor allem Hüfte und Sprunggelenke, Mobilisieren. > ich würde auch auf jeden fall Becken-kreuzbein- LWS mit einbeziehen.
Kräftige die Umliegende Muskulatur: hier die Oberschenkel Vorder- und Rückseiten, Wade und Schienenbein gerne bissle mitnehmen z.b. durch Übungen des Fuß und Ferse hebens. Auch hier würde ich Gesäß und unteren Rücken auf jeden fall noch mit einbeziehen ins Krafttraining.
Dehnen der Umliegenden Muskulatur vor allen der Muskulatur die zum verkürzen neigt. > Hier wären es gaaaaaanz viele Hüft Öffnungen die ich auf jeden Fall anraten würde, Beinrückseite, und auch mal zu den Füßen schauen. Setz Dich mal in den Fersensitz und schaue ob Du gut auf den ausgestreckten Füßen sitzen kannst > sonst ist das schon eine wunderbare Übung um die Fußvorderseite mit zu nehmen in die Dehnung und die Fußrückseite kannst du bei der Beinrückseiten Dehnung mit nehmen > z. B. Rückenlage auf dem Boden, Schal um den Fuß, Bein gestreckt anheben (so hoch wie es geht) und Fußzehen anziehen > noch Bequemer ist diese Übung im Türrahmen: leg dich in die Tür und lege dann auf der einen Seite dein Bein an den Tür rahmen... wenn der Muskel nachgibt und du das Bein höher nehmen kannst rutscht du einfach etwas durch die Tür!
Mobilisieren = die Gelenke werden bewegt, Bewegungen sind eher fliessend, schneller, der Körper wird warm, möglichst große Bewegungen um das Gelenk in den ganzen Bewegungsumfang zu bringen.
Kraft: am Anfang tut es notfalls auch ein Schema F Trainingsplan ( 3 x 10-15 WDH) aus dem Netz = ist nicht das Gelbe vom Ei und ein Trainer im echten Leben gibt dir hoffentlich nie (bis nur in Ausnahmefällen) einen Trainingsplan der aus  Sätzen mit 3 x 15 WDH besteht, aber es ist ok wenn man kein Geld für einen individuellen Plan ausgeben will, so stehen sie halt im Netz. 
Schau ruhig nach Übungen für draußen gibt es vieles das man ganz ohne Hilfsmittel oder nur mit deinem Rucksack und/oder nem Baumstamm/Bank machen kann. 
Dehnen: um einen Muskel wirklich zu vermitteln das er nachgeben soll (und das möglichst nachhaltig) halte die Dehnung mind. 45 Sekunden > effektiver wird es um so länger du hälst. Schau mal nach YinYoga für die Hüfte auf You Tube. Wird schön lang gehalten und du hast was von. 
(das kurze Dehnen das man früher gerne gemacht hat "das Wippen" fällt eher unter Mobilisation/ Aufwärmen, da der Muskel zwar kurz gedehnt wird, sich dann der Reflex der Muskelspindel einschaltet und den Muskel zum zusammenziehen auffordert und dieser somit wieder Kontrahiert. Macht man das immer wieder wird der Muskel schön warm und dadurch auch flexibler, hat aber nicht an tatsächlicher länge gewonnen. Die Muskelspindel braucht etwas Zeit bis sie versteht das wir den Muskel wirklich in die länge ziehen wollen und das nicht nur ein "Unfall" ist auf den sie mit "ziehen zusammen" reagieren muss. > deswegen trittst du aus wenn der Arzt unterhalb der Kniescheibe mit dem Hämmerchen drauf klopft > er überdehnt einen Muskel und guckt ob die nerven noch funktionieren = die Muskelspindel
 
Trotz der Tipps zum Training gilt, du musst wissen warum es weh tut!  das kann ich dir nicht sagen, da braucht es den Arzt der rein und drauf schaut! 

Ich bin mittlerweile 61 und schlage mich seit Jahrzehnten mit Knieproblemen herum. Die Ursachen mögen von Deinen komplett verschieden sein.
Im Laufe der Zeit gab es drei Operationen am Meniskus - zwei rechts, eine links. Rechts ist immer noch der Innenmeniskus gerissen, außerdem erhebliche Arthrose.
Die Wahl der Schuhe ist extrem wichtig, auch im Alltag und beim radfahren. Die genaue Wahl ist nun individuell. Bei mir haben sich New Balance Hierro bewährt, da sie das für mich passende Maß an Halt geben. Sogenannte Wanderschuhe - z. B. Lowa Renegade - sind zu schwer. Ich habe manches Paar Schuhe nach ein paar Wochen entsorgen müssen.
Meinen Knie geht es bei gleichmäßigem Training am besten. Der Orthopäde sagt: Machen Sie, was Ihnen gut tut, lassen Sie, was nicht.

Excentrisches Training anstatt dehnen. 
Wachstumshormone besser nutzen, Insulinresistenz verringern. 
Viel barfuß, also ohne Fuß bekleidung, laufen. 
Schlafposition ändern. 
Mehr aktive und passive Regeneration. 
Ernährung anpassen: antientzündlich essen, mehr Nährstoffe. 
Umwelt stressoren verringern. 

Ich gehe davon aus, dass der FoldCup nur als reines Trinkgefäß dient und zum kochen Titan genutzt wird

Beim UL hängt ja alles miteinander zusammen. Das merkt man ja besonders dann, wenn man anfängt, leichtere Sachen zu kaufen, die dann weniger Volumen haben, weshalb man wiederum den Rucksack verkleinern kann, was dann auch wieder Gewicht spart, usw... So ähnlich könnte man das auch beim Defäkieren sehen: alles fängt bei der Ernährung an. Wenn man es schafft, dass die Fäkalien nicht total schmierig, sondern möglichst trocken und als eine Einheit raus kommen (Thema "Glücksschiss"), dann braucht man auch weniger bis gar kein Klopapier oder eben nur ganz wenig Wasser (je nachdem, welches System man bevorzugt). Aus meiner Sicht sollte die Überlegung zur Reinigung also schon bei der Wahl der Lebensmittel anfangen. 

Ich konnte mich (noch) nicht dazu durchringen das Geld in die Hand zu nehmen.
Das Konzept des X-Mid überzeugt mich aber deutlich mehr. Vor allem der ergonomischere Zugang.
Ich habe jetzt ein normales X-Mid 1P hier liegen und werd das in Schottland ausgiebig testen.
Ist natürlich kein 1:1 Vergleich zum Pro, da es ja kein Singlewall/Hybrid ist, das ist klar. Gewichtstechnisch auch Welten entfernt. 

Sehe ich auch so.
Ich finde mein 90 Senchi schon relativ fein und empfindlich, dünner würde ich das nicht haben wollen.
Ansonsten… geiler Schei**. Superleicht und warm.
Der Preis im Gegensatz zum 10€ Decathlon Fleece ist natürlich geisteskrank. Das muss man sich schon lange schönreden.

Sehe ich auch so.
Ich finde mein 90 Senchi schon relativ fein und empfindlich, dünner würde ich das nicht haben wollen.
Ansonsten… geiler Schei**. Superleicht und warm.
Der Preis im Gegensatz zum 10€ Decathlon Fleece ist natürlich geisteskrank. Das muss man sich schon lange schönreden.

Sehe ich auch so.
Ich finde mein 90 Senchi schon relativ fein und empfindlich, dünner würde ich das nicht haben wollen.
Ansonsten… geiler Schei**. Superleicht und warm.
Der Preis im Gegensatz zum 10€ Decathlon Fleece ist natürlich geisteskrank. Das muss man sich schon lange schönreden.

Sehe ich auch so.
Ich finde mein 90 Senchi schon relativ fein und empfindlich, dünner würde ich das nicht haben wollen.
Ansonsten… geiler Schei**. Superleicht und warm.
Der Preis im Gegensatz zum 10€ Decathlon Fleece ist natürlich geisteskrank. Das muss man sich schon lange schönreden.

Wenn bei mir bei beiden Zehen starke Schmerzen mit Blutergüssen wären und dann noch die Nägel ausfallen wäre ich sowas von schnell beim Arzt…

Also da stimmt irgendwas ganz gewaltig nicht. Ein wenig Druck im Nagel, ok, aber abfallende Nägel?
Ich würde ganz ehrlich mal zu einem Fachgeschäft gehen… Laufschuhladen oder sowas.
Die Schuhe würde ich in die Tonne knallen (oder verschenken). Kann mir nicht vorstellen, dass die für dich jemals wirklich passend waren.
Ich vermute die Injinji sind Liner.

OT: … und nachts als Wärmekragen nutzen. Double-use. 

OT: Auf längeren Touren kann man prima den Bereich mit Ducttape enthaaren. 😇