Marcheur

Griast enk,
ich finde es einfach nur schön, dass es dieses Forum gibt. Einen großes Dank auch mal an den / die Ersteller dieses Forums.
Ich bin ein 45-jähriger gebürtiger Südtiroler, lebe nun aber seit über 10 Jahren in Deutschland. Zuerst 5 Jahre in Berlin, dann 5 Jahre in Bad Tölz und aktuell wieder in Berlin.
In Südtirol war ich viel in den Bergen unterwegs, fast immer im Rahmen von Tagestouren. Die einzige Fernwanderung, die ich bis jetzt unternommen habe, war der Camino mit anschießender Wanderung nach Portugal vor 13 Jahren.  In Portugal habe ich dann das erste und bis dato letzte Mal einige Nächte in einem Zelt verbracht. 
Andere Interessen und gesundheitliche Probleme haben mich das Thema Fernwanderungen dann für Jahre ad acta legen lassen. Die Faszination ist aber geblieben.
Als vor einigen Jahren eine schwere Gelenksdegeneration im linken Knie diagnostiziert worden ist und der Orthopäde gemeint hat, da könne man nicht wirklich viel machen, das Einzige wäre irgendwann ein Kniegelenksersatz, war das ein herber Schlag. Dazu zwei Bandscheibenvorfälle und chronische Rückenschmerzen haben mir immer wieder die Freude am Wandern genommen. 
Der Tiefpunkt kam dann vor einigen Monaten, als ich schon nach einer halben Stunde Stadtspaziergang Knieschmerzen bekam, welche nach weiteren 1-2 Stunden zunehmend massiver wurden, bis ich einige Male nicht mal mehr normal gehen konnte, sondern hinken musste. Ich muss dazu sagen, dass ich mich in dieser Zeit sehr ungesund ernährt habe. Zuviel Fleisch, viel Fast Food und viel Süßes.
Ab 01.01.2021 habe ich dann die Ernährung umgestellt und esse seither nur noch vegan. Dadurch ging die Intensität der Knieschmerzen zwar zurück, aber sie waren immer noch vorhanden. Denn ich habe immer noch viel Süßes konsumiert und zu "sauer", also zu wenig basisch, gegessen. 
Seit 12 Tagen mache ich ein Basenfasten, wodurch die Knieschmerzen nahezu verschwunden sind. Nun ist es mir möglich während meiner üblichen Stadtspaziergänge á 11 Km nahezu schmerzfrei zu sein. 
Diese Erfahrung hat die Freude am Wandern wieder so richtig zurück gebracht und mich dazu veranlasst eine Fernwanderung, den 66-See-Weg, zu planen, welchen ich Ende Mai in Angriff nehmen werde. Ich sehe es als Experiment, wie mein Körper auf diese Herausforderung reagieren wird. Aber zumindest habe ich wieder Hoffnung, dass dies nicht meine letzte Fernwanderung sein wird.
Viele Grüße
Marcheur
 

Griast enk,
ich finde es einfach nur schön, dass es dieses Forum gibt. Einen großes Dank auch mal an den / die Ersteller dieses Forums.
Ich bin ein 45-jähriger gebürtiger Südtiroler, lebe nun aber seit über 10 Jahren in Deutschland. Zuerst 5 Jahre in Berlin, dann 5 Jahre in Bad Tölz und aktuell wieder in Berlin.
In Südtirol war ich viel in den Bergen unterwegs, fast immer im Rahmen von Tagestouren. Die einzige Fernwanderung, die ich bis jetzt unternommen habe, war der Camino mit anschießender Wanderung nach Portugal vor 13 Jahren.  In Portugal habe ich dann das erste und bis dato letzte Mal einige Nächte in einem Zelt verbracht. 
Andere Interessen und gesundheitliche Probleme haben mich das Thema Fernwanderungen dann für Jahre ad acta legen lassen. Die Faszination ist aber geblieben.
Als vor einigen Jahren eine schwere Gelenksdegeneration im linken Knie diagnostiziert worden ist und der Orthopäde gemeint hat, da könne man nicht wirklich viel machen, das Einzige wäre irgendwann ein Kniegelenksersatz, war das ein herber Schlag. Dazu zwei Bandscheibenvorfälle und chronische Rückenschmerzen haben mir immer wieder die Freude am Wandern genommen. 
Der Tiefpunkt kam dann vor einigen Monaten, als ich schon nach einer halben Stunde Stadtspaziergang Knieschmerzen bekam, welche nach weiteren 1-2 Stunden zunehmend massiver wurden, bis ich einige Male nicht mal mehr normal gehen konnte, sondern hinken musste. Ich muss dazu sagen, dass ich mich in dieser Zeit sehr ungesund ernährt habe. Zuviel Fleisch, viel Fast Food und viel Süßes.
Ab 01.01.2021 habe ich dann die Ernährung umgestellt und esse seither nur noch vegan. Dadurch ging die Intensität der Knieschmerzen zwar zurück, aber sie waren immer noch vorhanden. Denn ich habe immer noch viel Süßes konsumiert und zu "sauer", also zu wenig basisch, gegessen. 
Seit 12 Tagen mache ich ein Basenfasten, wodurch die Knieschmerzen nahezu verschwunden sind. Nun ist es mir möglich während meiner üblichen Stadtspaziergänge á 11 Km nahezu schmerzfrei zu sein. 
Diese Erfahrung hat die Freude am Wandern wieder so richtig zurück gebracht und mich dazu veranlasst eine Fernwanderung, den 66-See-Weg, zu planen, welchen ich Ende Mai in Angriff nehmen werde. Ich sehe es als Experiment, wie mein Körper auf diese Herausforderung reagieren wird. Aber zumindest habe ich wieder Hoffnung, dass dies nicht meine letzte Fernwanderung sein wird.
Viele Grüße
Marcheur
 

Griast enk,
ich finde es einfach nur schön, dass es dieses Forum gibt. Einen großes Dank auch mal an den / die Ersteller dieses Forums.
Ich bin ein 45-jähriger gebürtiger Südtiroler, lebe nun aber seit über 10 Jahren in Deutschland. Zuerst 5 Jahre in Berlin, dann 5 Jahre in Bad Tölz und aktuell wieder in Berlin.
In Südtirol war ich viel in den Bergen unterwegs, fast immer im Rahmen von Tagestouren. Die einzige Fernwanderung, die ich bis jetzt unternommen habe, war der Camino mit anschießender Wanderung nach Portugal vor 13 Jahren.  In Portugal habe ich dann das erste und bis dato letzte Mal einige Nächte in einem Zelt verbracht. 
Andere Interessen und gesundheitliche Probleme haben mich das Thema Fernwanderungen dann für Jahre ad acta legen lassen. Die Faszination ist aber geblieben.
Als vor einigen Jahren eine schwere Gelenksdegeneration im linken Knie diagnostiziert worden ist und der Orthopäde gemeint hat, da könne man nicht wirklich viel machen, das Einzige wäre irgendwann ein Kniegelenksersatz, war das ein herber Schlag. Dazu zwei Bandscheibenvorfälle und chronische Rückenschmerzen haben mir immer wieder die Freude am Wandern genommen. 
Der Tiefpunkt kam dann vor einigen Monaten, als ich schon nach einer halben Stunde Stadtspaziergang Knieschmerzen bekam, welche nach weiteren 1-2 Stunden zunehmend massiver wurden, bis ich einige Male nicht mal mehr normal gehen konnte, sondern hinken musste. Ich muss dazu sagen, dass ich mich in dieser Zeit sehr ungesund ernährt habe. Zuviel Fleisch, viel Fast Food und viel Süßes.
Ab 01.01.2021 habe ich dann die Ernährung umgestellt und esse seither nur noch vegan. Dadurch ging die Intensität der Knieschmerzen zwar zurück, aber sie waren immer noch vorhanden. Denn ich habe immer noch viel Süßes konsumiert und zu "sauer", also zu wenig basisch, gegessen. 
Seit 12 Tagen mache ich ein Basenfasten, wodurch die Knieschmerzen nahezu verschwunden sind. Nun ist es mir möglich während meiner üblichen Stadtspaziergänge á 11 Km nahezu schmerzfrei zu sein. 
Diese Erfahrung hat die Freude am Wandern wieder so richtig zurück gebracht und mich dazu veranlasst eine Fernwanderung, den 66-See-Weg, zu planen, welchen ich Ende Mai in Angriff nehmen werde. Ich sehe es als Experiment, wie mein Körper auf diese Herausforderung reagieren wird. Aber zumindest habe ich wieder Hoffnung, dass dies nicht meine letzte Fernwanderung sein wird.
Viele Grüße
Marcheur
 

Gibt es auch, allerdings mit relativ minimalistischem Gestänge.
Ein Atompacks Atom+, ein KS-Ultralight KS40/50 oder ein SWD Long Haul sollten alle je nach Materialwahl und Features bis zu 200-300g leichter sein. Sind aber alle nicht ganz billig und haben eine Große Auswahl an custom Optionen die man für sich optimieren muss. Vor der Qual der Wahl zwischen diesen drei stehe ich selbst gerade.

Nach der ganzen Flut an Verbesserungsvorschlägen habe ich entschlossen meinen inneren Maximalisten-Schweinehund zu überwinden....und vielleicht ein Stofftaschentuch daheim zu lassen...

https://www.bauhaus.info/fensterdichtungen/tesa-moll-fensterisolierfolie-thermo-cover/p/20366047#

So seh ich das auch, für einen UL Anfänger macht die Liste echt was her und Deine (teils teuer?) getätigten Anschaffungen sollten vor dem ersten Einsatz auch nicht unbedingt angezweifelt werden.
Jetzt heißt es Erfahrungen sammeln, die Jagd um das letzte Gramm kann doch echt müßig werden!
Dazu eine Anekdote: Als ich auf meinen Thru-Hike des Kammwegs Erzgebirge-Vogtland mit sofortigem Anschluss des Rennsteigs war, kam ich nach wenigen Tagen vormittags oben auf dem Hirtstein-Gipfel an. Die Hirtsteinbaude war geschlossen, aber im Hirsteinbungalow (FeWo) nebenan werkelte eine Dame fleißig in der als Frühstücksraum deklarierten Baustelle - das darfst Du wortwörtlich nehmen, es wurde renoviert/ angebaut. Andere Gäste gab es nicht. Im Gespräch bei Kakao und Kuchen, während mein Handy geladen wurde, zog mir der Duft von frisch selbst gebackenem Brot in die Nase. Die 40Min Wartezeit nahm ich gern in Kauf, plauderte mit der Dame, checkte meine Karte etc. - nur um dann *ACHTUNG* mir doch tatsächlich ein frisches 1kg Brot außen an den Rucksack zu schnallen. Plus geschenktem Stoffbeutel, da es ja noch abkühlen und ausdünsten musste. Um das klarzustellen: Ich hatte genug zu Essen, das war also kein ReSupply Point!
 
Und trotzdem: wie gern erinnere mich an den wohligen Duft und den außerordentlichen Geschmack, den ich mir durch das Tragen von 1kg zusätzlich (!) in den nächsten Tagen verdiente!
*Der Rucksack wurde natürlich nicht schwerer, denn ich hab das Brot korrekt als Consumable verbucht  

Nach der ganzen Flut an Verbesserungsvorschlägen habe ich entschlossen meinen inneren Maximalisten-Schweinehund zu überwinden....und vielleicht ein Stofftaschentuch daheim zu lassen...

Nach der ganzen Flut an Verbesserungsvorschlägen habe ich entschlossen meinen inneren Maximalisten-Schweinehund zu überwinden....und vielleicht ein Stofftaschentuch daheim zu lassen...

Nach der ganzen Flut an Verbesserungsvorschlägen habe ich entschlossen meinen inneren Maximalisten-Schweinehund zu überwinden....und vielleicht ein Stofftaschentuch daheim zu lassen...

Nach der ganzen Flut an Verbesserungsvorschlägen habe ich entschlossen meinen inneren Maximalisten-Schweinehund zu überwinden....und vielleicht ein Stofftaschentuch daheim zu lassen...

Nach der ganzen Flut an Verbesserungsvorschlägen habe ich entschlossen meinen inneren Maximalisten-Schweinehund zu überwinden....und vielleicht ein Stofftaschentuch daheim zu lassen...

Nach der ganzen Flut an Verbesserungsvorschlägen habe ich entschlossen meinen inneren Maximalisten-Schweinehund zu überwinden....und vielleicht ein Stofftaschentuch daheim zu lassen...

Nach der ganzen Flut an Verbesserungsvorschlägen habe ich entschlossen meinen inneren Maximalisten-Schweinehund zu überwinden....und vielleicht ein Stofftaschentuch daheim zu lassen...

Jetzt will ich aber auch noch meinen Senf zum Thema Stofftaschentuch loswerden...
Falls Du das unbedingt brauchst (was ich als Allergiker verstehen könnte; Kutscherpfiff ist da m.E. keine Option), sollte eines reichen. Bei Bedarf einfach auswaschen, trocknet ja schnell. Double use: Um den Nacken vor Sonne zu schützen unter die Kopfbedeckung klemmen (geht bei Dir nicht, da Du ohne Kopfbedeckung unterwegs bist) - davor aber unbedingt auswaschen

Ganz Ehrlich... du bist doch schon leicht unterwegs. Ob du jetzt noch 200g rausschmeißt oder nicht macht den Kohl nicht fett. Für richtige Gewichtsreduzierung musst du die meisten teuren Teile neu kaufen.Als UL Anfänger doch der perfekte Test so wie es jetzt ist.
Ich würde raten:
Anstatt jetzt auszupacken, nimm die Ratschläge der Kollegen oben "mit" und schaue unterwegs ob du damit klarkommst indem du erst mal versuchst die Dinge einfach nicht zu nutzen. Pack Sachen wie Handtuch, zusätzliche Unterhose und was weiß ich ganz unten in den Pack, so dass man da auch möglichst schwer drankommt. Bei mir hilft da echt die Faulheit.  So ala "Ahhh, aufgehört zu regnen, Shirt is nass... ahhhh... hab  ja noch eins im Pack... puhhh... bis ich das jetzt raus hab... alles wieder einräumen... bis dahin hab ich das was ich anhabe auch trocken gelaufen..." 
Und gerade Sachen, die mit Gesundheit zu tun haben... da finde ich es schwer einen Ratschlag zu geben und auch das persönliche Empfinden ist da sehr unterschiedlich. Auch mal kurz eine Nacht im Garten ausprobieren hilft nicht unbedingt weiter. Das muss man einfach selbst lernen mMn und das geht nur wenn man das unterwegs selbst probiert was für einen passt.
Und es ist mental viel einfacher wenn du z.B. das Kissen im Pack hast und erst mal die Nacht damit beginnst irgendwas an Kleidung Zeug in einen Packsack oder das Frontnetz zu stopfen und das als Ersatz zu nutzen.  Wenn du dann merkst es geht gar nicht, Kissen raus, nächste Nacht vielleicht noch ein anders Konzept testen, etc. Nach 2 Tagen merken dass die HWS es ohne Kissen nicht mitmacht ist dann eher suboptimal. 
Kannst du das Innenzelt rausmachen? Dann nimm für 70g noch ein Groundsheet mit (Stück Folie) und probiere doch mal ein paar Nächte ohne Innenzelt mit offenem Außenzelt zu pennen. Dann weißt du ob ein Tarp vielleicht was für die Zukunft ist, was dann wirklich Gewicht spart.

Du hast ja schon einige Vorschläge bekommen. So schlecht finde ich Deine Liste nicht, ich hatte früher wesentlich mehr Gewicht dabei - ohne Zelt. 
Jetzt schau was für Dich noch machbar ist, genieße Deine Tour und anschließend kannst Du Deine Ausrüstung weiter optimieren. Das ist ein unendlicher Prozeß ich ändere immer mal was.
Viel Spaß!
 

Ich habe jetzt nicht alles gelesen, was oben geschrieben wurde: 
- Unnötige überschüssige Gurte beim Rucksack kürzen/abschneiden 
- nicht alle Guylines und keinen Ersatzhering mitnehmen (bei 2 Wochen wird wohl kein Megasturm kommen und das Zelt ist an sich schon sehr stabil)
- Becher von der 3 Minuten Terrine nehmen, statt den Fold a cup
- einmal Unterhose reicht
- 2x Stofftaschentuch?
- Wunddesinfektionstücher (2 Stück) statt Spray
- 2x Mülltüten ersetzen durch die Obstplastiktüten aus dem Supermarkt
- bei ner 15er Sonnencreme kannst du sie gleich zuhause lassen . Nehm nen 50er Sonnencreme Stick. Ergiebiger und wiegt die Hälfte

Ich kenne mich mit Korkbällen nicht aus und weiß nicht, ob die für meinen Zweck geeignet sind. Ich lege die unter meine Wirbelsäule. Durch die Akupressur sollen die verhärteten Muskelstränge entlang der Wirbelsäule lockerer werden.

Sind geeignet  

Da würde ich auf Korkbälle wechseln, wiegen schätzungsweise 1/3 in ähnlicher Größe - oder brauchst du genau das Gewicht der Tennisbälle für die Art der Massage?

OK dann hier mal meine Meinung was du an deiner Ausrüstung verändern/weglassen kannst.
Deine größte Gewichtssünde hast du ja schon erklärt, den Sturmbunker Enan. Sind bei dem Gewicht auch die Heringe und weitere Abspannpunkte dabei? Deinen Rucksack finde ich zu groß und zu schwer.
Schlafsystem -> Pillow raus. Ist ein Luxusgegenstand den man locker zu Hause lassen kann.
Kleidung
-> Regenhose raus, dafür einen großen Müllbeutel unten auftrennen und als Regenrock tragen, kann gleichzeitig als Sitzkissen dienen -> deshalb Tatonka Sitzkissen raus, wenns zu kalt zum Sitzen ist, dann setz dich aufn Rucksack oder nimm das Zelt als Sitzunterlage.
-> langes Laufshirt oder Wanderhemd weglassen. Zum Wechseln hast du deinen Hoodie und die Regenjacke dabei
-> Stofftaschentuch raus, du weißt was ein Kutscherpfiff ist?
-> Quetchua Wanderhose gegen eine kurze Hose tauschen die schnell trocknet z.B. Runningshorts. Wenns kalt wird mit langer Unterhose kombinieren. Ich denke mal die Craft Active Extreme hält auch mal Regen an den Unterschenkeln aus. Für die Oberschenkel hast du ja dann den Müllbeutel als Regenrock.
Elektronik
-> muss es eine 10000 mAh Powerbank sein? reicht nicht eine kleinere. 1 Handyladung sollte für 2 Tage reichen, also hast du für 4 Tage Strom oder mach das Ding einfach aus, ich denke mal der Wanderweg ist gut ausgezeichnet mit Wandermarkierungen.
Hygiene
-> Kneipp Duschgel und Handhygienespray raus, dafür einen Mini Dropper Bottle mit Dr. Bronners fürs Händewaschen nach der Toilette. Da reichen 3 Tropfen. Die Tube Zahncreme wär mir auch zu schwer. Ich finde Dentabs besser, da wiegen Dentabs für 1 Monat nur die Hälfte von deiner Zahncreme für 14 Tage.
Erste Hilfe
-> die elastische Fixierbinde lass ich dir mal im Gepäck aber die sterile Kompresse raus. Was willst du damit? Wenn du eine sterile Kompresse brauchst, dann ist die Kacke eh am Dampfen und du kannst dir zur Not auch mit der Fixierbinde und dem Schlauchtuch behelfen.
-> zu viele Pflaster
-> Wunddesinfektion raus
-> Medikamente will ich nicht beurteilen aber Omega 3 brauchst du nicht
-> Lippencreme raus du hast Fußcreme dabei, die geht auch mal für die Lippen
Wertsachen und Diverses
-> Handtuch raus, du hast ein Schlauchtuch dabei
-> Stirnlampe raus, es sei denn du willst explizit Nighthiking machen, für alles andere reicht die Taschenlampe am Handy
-> wofür ist der Dry Sack? Hast doch deinen Packliner dabei
-> Microfasertuch raus, Handykamera kann man auch am Wanderhemd sauber machen
-> zu viel Sonnencreme, du willst wandern und nicht Sonnenbaden, falls die Sonnencreme alle wird kannst du dir Nachschub holen
-> muss der Hausschlüssel mit? wenn du alleine lebst schon ansonsten Oma, Mama oder Freundin geben
-> 2 Tennisbälle müssen mit? reicht nicht einer oder gleich zu Hause lassen? Du hast Rückenschmerzen schleppst aber Luxus und einen Sturmbunker durch die Gegend? Das passt dann aber auch nicht zusammen.
Gruß Steffen

Hallo Marcheur!
Generell könntest du an vielen Stellen sparen: 
Rucksack: einen ohne Gestell, zum Beispiel Granite Gear Virga 2, -322g
Zelt: Tarp, -1000g
Isomatte: EVA, -180g 
Schlafsack: X-Lite 400, -135g
Wanderhose: Runningshorts, -130g
Stirnlampe: zum Beispiel Fenix HL10 + MYOG Gummiband, -35,5g
Das ist aber alles mit mehr oder weniger Investitionen verbunden.
Gar nicht bräuchte ich persönlich:
Kissen, = Rucksackmeshtasche
Wanderhemd, hast ja schon ein langes Laufshirt
Blasenpflaster, Wenn du Blasen bekommst, stimmt was mit den Schuhen nicht.
Fußcreme
Taschenmesser
Pack Towel
Kordel
Sitzkissen
2 Tennisbälle
Wenn du in natürlichen Gewässern schwimmen gehst, nutze bitte keine Sonnencreme. Die hat in der Natur nichts verloren!
Für Handrücken und Gesicht beim Wandern reicht mir ein Sonnenschutzlippenstift. Dann hättest du die Lippencreme auch gleich gespart.
mfg
der Ray

Zum Thema Kälteschutz bei Nässe: Nimm vielleicht zwei paar dünne Handschuhe mit, falls du zu kalten Händen tendierst - das eine sollte wasserdicht sein (z.B. Laborhandschuhe oder welche aus dem Erste-Hilfe-Set), das andere kannst du als Isolation drunter tragen.
Bin heute ein paar mal "geduscht" worden, der Schirm hat mich weitgehend geschützt, aber mit dem Wind und der Nässe waren die Finger doch bald durchgefroren (Lufttemperatur ca. 10°C).

OT: Diesbezüglich würde ich mir keine Sorgen machen! Ich bin zwar nicht alle Etappen des 66-Seen-Wanderwegs gelaufen und die, die ich gelaufen bin, auch nicht alle an einem Pfingstwochenende. Generell bin ich aber relativ selten anderen Menschen begegnet. 
Der Weg ist auf jeden Fall eine gute Wahl und ich wünsche Dir eine wunderbare Zeit!
Edit: Seit ich Wandern mit Schirm entdeckt habe: Bei Regen nie wieder ohne! 
Und zukünftig auch im Sommer nicht ohne, um mich gegen Sonne zu schützen.