derray

OT: Also... Mit dem Sack erreiche ich die Temperaturen, die andere auch mit vergleichbaren Quilts (Gewicht/Füllmenge) erreichen. Würde ich beim meinem Sack den Rücken öffnen, hätte ich ja einen Quilt (Der Schnitt ist etwas komplizierter, aber lassen wir das mal außen vor). Damit würde ich dann die angepeilten Temperaturen nicht mehr erreichen, wegen der Zugluft. Ich hoffe das ist jetzt verständlich ausgedrückt. Wenn nicht, gerne weiter fragen. Ich vermute Primaloft. mfg der Ray

Der Bereich, der bei mir platt gelegen wird ist ziemlich klein (Schulter, Rippen, Hüfte, Oberschenkel) und bei jeder Drehung im Schlafsack sind es andere Punkte. Da macht es für mich wenig Sinn den Bereich dünner zu füllen. Außerdem erhoffe ich mir längere Lebensdauer, wenn Ober und Unterseite gleich gefüllt sind und ich den Sack drehen kann, so dass nicht immer die gleiche Fläche unten ist. Die zweite Frage verstehe ich nicht ganz... mfg der Ray

Hallo icefreak! Quilts sind nicht generell das richtige für jeden. Ich hab es immer wieder ausprobiert, mit verschiedenen Befestigungsmöglichkeiten. Aber als Seitenschläfer, der sich hin und wieder mal dreht, hatte ich immer wieder mit kalter Zugluft zu kämpfen. Ich hatte dadurch zwei Möglichkeiten: Entweder einen deutlich dickeren Quilt mitnehmen, als von den reinen Temperaturen nötig wäre, um den Wärmeverlust zu kompensieren, oder zurück zum Schlafsack. Habe mich für zweiteres entschieden und einen Schlafsack genäht, der weder Reißverschluss hat, noch Abdeckleisten, noch Kapuze hat und komme damit auf das gleiche Gewicht, wie ein Quilt, aber ohne Zugluft. mfg der Ray

Normalerweise trägt man die Puffy-Klamotten ja nur in Pausen oder abends im Camp, also nicht unterm Rucksack beim Wandern. Oder nur kurz zum Warmwerden. Da würde ich mir nicht all zu viele Gedanken machen. mfg der Ray

The OMM auch. Primaloft lässt sich besser komprimieren, loftet dafür schlechter. Apex Climashield loftet besser, lässt sich dafür nicht so gut komprimieren. Deshalb wird Primaloft eher bei Bekleidung verwendet. Da ist der Instantausdemrucksackspringloft nicht so wichtig, da man sich in der Kleidung ohnehin noch bewegt. Apex Climashield holt man aus dem Rucksack, schütteln, steht. Dafür nimmt man das minimal größere Packmaß in Kauf. The OMM, zum Beispiel, baut Ausrüstung für Langstreckenläufe. Da wird ein Schlafsack kaum als solches genutzt, muss aber in eine kleine Trailrunningweste passen. Deshalb sind hier die Prioritäten anders gelagert. Die gute Komprimierbarkeit von Primaloft soll auch negative Auswirkungen auf die Lebensdauer haben. mfg der Ray

Ich denke das hängt vom Theme ab. Es gibt gute, auch kostenlose, die tatsächlich eine Art Baukasten liefern. Nur Sonderwünsche sind manchmal komplizierter, aber dafür gibt es Netz, wie gesagt, jede Menge Lösungen und Anleitungen. mfg der Ray

Hallo Krokodilalli! Ich nutze Wordpress(.org) auf eigenem Webspace. Wordpress ist kostenlos. Theme ist kostenlos. Webspace gibt es auch kostenlos, damit kenne ich mich aber nicht aus. Wordpress hat den Vorteil, dass es vieles schon darauf ausgelegt und vorbereitet (1-Klick-Installation im Webspace etc.) und es Unmengen an Wissen darüber im Internet gibt. Bisher hab ich auf jedes Problem irgendwo auch eine Antwort gefunden. Ansonsten kannst du auch hier oder bei ods von deinen Reisen berichten und dann die Links verschicken. Kenne einige, die das so machen. mfg der Ray

Für meinen Winterovernighter letztes Wochenende hab ich mir einen neuen VBL gebastelt. Der alte war einfach zu eng. Grundlage war ein Mylar-Biwaksack, den ich in Schlafsackform geschnitten habe. Zusätzlich hat das Teil einen doppelten Kordelzugbekommen.Gewicht: 96gDamit fast doppelt so schwer, wie der alte aus Polycro, aber dafür passe ich jetzt auch rein. Außerdem stabiler und mit Alu-Beschichtung. Und immerhin leichter, als das Ursprungsteil.mfgder Ray

Hallo fatrat! Einfach falten und gut. Beim ersten Mal wird sie sich noch etwas streuben, aber wenn die Knicke erst einmal drin sind ist das kein Problem mehr. Mache ich mit meiner Torsomatte auch so. Wenn dir das nicht reicht, gibt es hier noch eine Anleitung: mfg der Ray

Hallo Perterschall! Wenn es dir um die Wärme geht, konzentriere dich auf Schlafsack und Isomatte, nicht auf das Zelt. Das Zelt hält vielleicht etwas Wind ab, isoliert aber sonst nicht. Für deinen Hund würde ich einen Mantel mitnehmen. Bleibt dran, wenn er sich nachts mal dreht und er kann die Beine drunter einziehen und ist dann verpackt, wie in einem Schlafsack/Quilt. mfg der Ray

Hallo FlowerHiker! Ich weiß von Dominik, dass es sehr schwierig ist Genehmigungen für solche Plätze zu bekommen. Bund, Land, Kreis, Gemeinde, Waldbesitzer, Anwohner, Tourismusverwaltungen, Forst- und Jagdpächter müssen überzeugt werden und die sind wohl aller meistens nicht auf unserer "Seite". Um das durch zu kriegen, muss man ein überzeugendes Konzept vorlegen, dass alle Gegenargumente (Partyfolk, Müll, Ruhestörung, ... ) bestmöglich entkräftet. Deshalb geht das bisher alles nur über Buchungen. Außerdem soll dieses System Trekkinganfänger ansprechen, die eine gewisse Sicherheit bei Platzfindung und Infrastruktur zu schätzen wissen. All das zielt natürlich darauf ab, dass irgendwann Konzepte, wie in Dänemark oder in den USA am AT auch in Deutschland möglich sind. Dafür muss aber auch die breite Gesellschaft überzeugt werden. Die Anbieter haben sich dafür entschieden, dass der beste Weg dahin ist, mit kleinen, sicher funktionierendem Systemen anzufangen, die sich dann ausweiten und anpassen lassen. Die Holzplattformen in der Eifel dienen dem Naturschutz. Fast die gesamte Region ist Sumpfgebiet. Die Trekkingplatznutzer würden ohne diese Plattformen den Untergrund unwiederbringlich verdichten. Außerdem begrenzen sie den Platz für Zelte, was wiederum Leute überzeugt. mfg der Ray

Ich war mit der (noch geheimen) Solo-Banane unterwegs. Spitzname "überreif", weil braun. mfg der Ray

OT: Jo. Allerdings sehe ich die Teile nur in zweiter Linie als Kompressionsriemen. Hauptsächlich soll Da die Isomatte/Ski/Schneeschuhe/... befestigt werden. Auf dem Hinweg war da auch die Isomatte, wollte aber beide Möglichkeiten einmal ausprobieren. Komprimieren tue ich ohnehin kaum, da ich den Schlafsack immer locker in den Rucksack packe und alles andere oben drauf. So ist der Rucksack immer prall gefüllt und muss gar nicht komprimiert werden. mfg der Ray

Ein selbst genähter. mfg der Ray

Kurzer Overnighter von gestern auf heute zum Ausrüstung testen.mit dem Rad 8km bis zum Waldrand, 5km zu Fuß auf den Kamm, Plätzchen gesucht und am nächsten Morgen das selbe zurück.mfgder Ray

OT: Töten für das Leben? Erinnert mich an: Naja, lassen wir das. Hier geht es um eisenhaltige Ernährung. mfg der Ray

Völlig richtig. Deshalb hab ich ja erklärt, warum Eisen aus Hülsenfrüchten unproblematisch ist, Häm-Eisen aber problematisch (>Krebs, siehe Link oben). Ferritin und Häm-Eisen bieten die selbe Bioverfügbarkeit, siehe Link oben. Muss man ja nicht. Deshalb meine Empfehlung: Den Eisenmangel zu Hause beheben und unterwegs ganz normal essen. Den Grundbedarf decken Haferflocken, Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse dann ganz locker. OT: Das geht jetzt sehr weit weg von Eisen, aber gut: Selen ist auch in Paranüssen aus Bolivien enthalten. Genau wie Bei Fisch kann man sich auf den Gehalt aber nicht verlassen. Will man auf Nummer Sicher gehen, sind Präparate zur Zeit und in Deutschland die einzige Alternative. Die Aminosäurediskussion hatten wir doch schon einmal... Cholin und Taurin sind nichtessentielle Aminosäuren. Das bedeutet, dass man sie nicht von außen zuführen muss und der Körper sie in ausreichender selbst herstellen kann, in diesem Fall aus Folsäure und Cystein. Es ist in einigen Fällen sogar ungesund nichtessentielle Aminosäuren zu sich zu nehmen, siehe Methionin. Lithium ist ein nichtessentielles Spurenelement. Die magenesiumreichsten Lebensmittel sind Brokkoli, Vollkornbrot, Naturreis, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kartoffeln, Sonnenblumenkerne... Die Vitamin E-reichsten Lebensmittel sind Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Distelöl, Rapsöl, Vollkornkeks, Olivenöl... Die folatreichsten Lebensmittel sind grünes Gemüse, insbesondere Blattgemüse wie Spinat und Salate, Tomaten, Hülsenfrüchte, Nüsse, Orangen, Sprossen, Weizenkeime und Vollkornprodukte sowie Kartoffeln. Den höchsten Biotingehalt haben zwar Rinderleber und Eigelb, will man aber giftige und krebserregende Dioxine oder dioxinähnliche polychlorierten Biphenyle sowie Cholesterin verzichten, kann man den Bedarf auch locker mit Soja, Haferflocken, Walnüsse, Champinons, Reis, Weizen-Vollkornmehl, Spinat, Bananen, etc. decken. Tierisches Vitamin B12 gibt es nicht. Vitamin B12 kann weder von Tieren, noch von Menschen, noch von Pflanzen produziert werden. Vitamin B12 ist nichts anderes als die Ausscheidung von Mikroorganismen, vornehmlich Archaea. Diese Mikroorganismen leben im Darm von Säugetieren und im Boden. Wir leben heute aber einfach zu hygienisch und spritzen unser Gemüse zu Tode und nehmen daher zu wenig dieser Mikroorganismen auf. Bei Tieren aus Freilandhaltung akkumuliert sich zwar genug B12 im Fleisch, es gibt aber nicht genug Weideflächen, um alle Menschen damit zu versorgen. Bis eine sichere Möglichkeit gefunden wurde Archaea auf fermentierten Gemüse und Algen zu züchten, bleiben auch hier nur Präparate. OT: Was du damit sagen möchtest, verstehe ich nicht ganz, aber das wichtigste für den Aufbau eines gesunden Darmbioms sind Präbiotika, wie Oligofructose und Inulin. Beides sind Bestandteile von Ballaststoffen aus Hülsenfrüchten, Getreide, Gemüse und Obst. Außerdem ist resistente Stärke noch wichtig um die Darmschleimhaut mit Energie zu versorgen. Die ist hauptsächlich in Kartoffeln, Nudeln, Reis, Getreidekörnern und Hülsenfrüchten enthalten. Quelle Also... Wofür war Fleisch jetzt nochmal wichtig? mfg der Ray

Danke! Einen differentiellen Schnitt hast du also nicht verwendet?! Sehen trotzdem gut aus. Beide! mfg der Ray

Ach ja... @bergfan997 meine Empfehlung: Ernähr dich im Alltag gesund und ausgewogen, mit genug Eisen. Damit sollten deine Eisenspeicher volle genug sein und die üblichen ein- bis zweiwöchigen Touren machen dabei nichts aus. Aber natürlich kannst du auch die Ferritinhaltigen Lebensmittel, die du zu Hause isst, auch einfach mit auf Tour nehmen. mfg der Ray

Hallo zoplicon! Du solltest in diesem Zusammenhang erwähnen, dass Phytin und Polyphenole die Resorbtion von Eisen zwar um bis zu 80% senken können, Ascorbinsäure, Apfelsäure, etc. die Aufnahme aber um 300% steigern, was die negative Wirkung von Phytin und Co. in Gegenteil umkehrt. Außerdem gilt all das nur für Fe2+, aber nicht für Ferritin. Letzteres wird direkt über den Ferritin-Port aufgenommen und muss daher nicht für den DMT-1 aufgespalten werden. Außerdem sitzen bei Ferritin die Eisenmoleküle in einer Hülle aus Proteinen, die die vor dem Andocken von Phytin und ähnlichem schützt. In Hülsenfrüchten liegt ein größer Teil des Eisens als Ferritin vor, welches die gleiche Bioverfügbarkeit hat, wie Häm-Eisen. Quelle1, Quelle2 Häm-Eisen wiederum steht im direkten Zusammenhang mit der Entstehung von Darmkrebs. Rotes Fleisch wurde schon 2015 von der IARC als "wahrscheinlich krebserregend" (Kategorie 2) eingestuft. Wenn es verarbeitet wurde (getrocknet) sogar als "krebserregend für den Menschen" (Kategorie 1). Zusammen mit Salz entstehen in der Magensäure Nitrosamine und beim Erhitzen aromatische Kohlenwasserstoffe. Beide sind krebserregend. Quelle 3 Von gesättigten Fettsäuren, Trans-Fettsäuren, Cholesterin, freien Radikalen, Methionin, Purin, Arachidonsäure usw. mal ganz abgesehen. Doch. Zum Beispiel, wenn wie hier in Deutschland einfach zu wenig Selen und Jod im Boden vorhanden sind. Oder wenn wir zu hygienisch leben und dadurch keine Archaea aufnehmen... mfg der Ray

Bei Nummer 2 hab ich einfach den Schnitt geändert. Komme jetzt auf knapp 80cm, ohne mehr Material zu benötigen. Ist zwar etwas komplizierter, aber das hat sich für mich gelohnt. mfg der Ray

Interessant! Bei meinem ersten Schlafsack hatte ich auf Höhe der Ellenbögen eine Breite von 70cm und genau da war mir das zu wenig. Wenn ich mich bequem hingelegt habe, hab ich da schon die Füllung platt gedrückt. mfg der Ray

Das ist bei der Füllmenge, wie gesagt, einfach schwierig. Bei H-Kammern würde sich das Volumen der Kammern deutlich erhöhen, indem sich die Daunen noch mehr "verlieren". V-Kammern würden funktionieren, weil die Kältebrücken abgedeckt wären. Dafür müsste man aber viel mehr Material einsetzen, was den Gewichts- und Packmaßvorteil zunichte machen würde. Aus meiner Sicht gibt es nur drei Möglichkeiten: damit klarkommen, anderer Schlafsack mit mehr Daunen, oder doch KuFa wegen der gleichmäßigeren Verteilung. Die Kältebrücken sind aber auch gar nicht sooo schlimm. 200g Daune haben ohnehin nicht die allerfeinste Isolationswirkung. Bei 500g/600g/700g Daune wäre das eine ganz andere Nummer. Es gibt hier im Forum ja auch einige zufriedene Besitzer von Aliexpress-Quilts, die genauso aufgebaut sind. mfg der Ray

Hallo Fishmopp! Sieht mir stark danach aus, als wären Außen- und Innenstoff direkt miteinander vernäht. Dadurch gibt es an den Nähten natürlich Kältebrücken, die man auf deinem Bild sieht. Bei nur 200g Füllung ist es auch sehr schwer das gleichmäßig zu verteilen. Ist einfach sehr sehr wenig. mfg der Ray

Denke ich auch. Ich brauche ohnehin irgendeine Art von Hülle, damit der Topf nicht den Rest des Rucksacks verdreckt und einen Deckel brauche ich auch. Beides ist bei mir isoliert und damit habe ich den Pot Cozy sowieso dabei. mfg der Ray