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Ultraleicht Trekking

mtp

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  1. Ich kenne noch diesen Test von 2014: https://www.alpin.de/tests-produkte/ausruestung/783/artikel_produkttest__lawinenschaufeln_2013_14.html Auch das Video im Test (Link) finde ich sehr aufschlussreich.
  2. Die Arva Ultra ist als Lawinenschaufel nicht geeignet, sie ist nur für Skitourenrennen konzipiert. Die Arva Plume (ohne TS) würde ich auch nicht empfehlen. Wenn dann nur die Plume TS, aber bei der steht dabei dass der Zertifizierungsprozess noch läuft.
  3. Die Ortovox Shovel Pro Light (Link) ist auch die leichteste Lawinenschaufel die ich derzeit kenne (mit 440g angegeben), und ist sogar teleskopierbar (siehe auch z.B. in diesem Video, ab 4:05 und 6:35). Dann wäre z.B. die Mammut Alugator Light (mit 475g angegeben), und gerade bin ich auf die Arva Plum TS (mit 490g angegeben) gekommen. Und die Pieps Shovel T500 Standard (die habe ich selbst, meine wiegt 508g). Die Schaufeln unterscheiden sich neben der Ausführung und dem Material bzw. der Materialstärke auch in den Abmessungen des Schaufelblatts und der Länge des Stiels. Und wie ich gerade gelesen habe, gibt es inzwischen eine UIAA-Norm für Lawinenschaufeln und die Zertifizierung nach UIAA 156 Lawinenschaufelstandard.
  4. mtp

    Training

    Nur, gerade die beiden Grundübungen Kniebeugen und Kreuzheben haben mir meiner Meinung nach am meisten geholfen, meinen unteren Rücken richtig gut belastbar zu machen und das Vertrauen in meine LWS wiederherzustellen. Ich mache diese beiden Übungen aber auch erst, nachdem ich sie im Fitnessstudio unter Anleitung der Trainerin/des Trainers vor etwa drei Jahren erlernt habe (Kniebeugen früher mal ausprobiert, sagten mir aber damals nicht besonders zu). Und ich bemühe mich natürlich die Übungen immer möglichst richtig auszuführen und auf den Körper zu hören - und übertriebenen Ehrgeiz zu vermeiden... (was mir nicht immer gelingt). Wahrscheinlich hatte ich bereits genügend Mobilität in der Hüfte und in den Sprunggelenken, finde aber, dass vor allem die Kniebeugen meine Mobilität in der Hüfte immer wieder verbessern. Am besten geht es mir bei diesen beiden Grundübungen mit 4 x 6 Wiederholungen und einem Gewicht bis zu etwa meinem Körpergewicht (steigere mich nach ein paar Aufwärmsätzen von etwa 80% auf etwa 100% davon, manchmal auch etwas drüber wenn ich gut beieinander bin, wobei übertriebener Ehrgeiz... siehe oben). Beim Kreuzheben lasse ich die Langhantel nicht fallen, sondern lege sie wieder schnell auf den Boden zurück (hab mir dazu solche Matten besorgt, und lege jetzt immer auf beiden Seiten unter den Gewichten drei unter, wodurch auch automatisch die Hantel etwas höher liegt).
  5. mtp

    Training

    Nein, ich mach nur die vier Krafteinheiten (wenn alles andere wie Taekwondo und Tanzen dann wieder stattfindet, werden es weniger - zwei bis vielleicht drei). Was für die Ausdauer mach ich nur am Wochenende, und da auch nur das was mir gerade Spaß macht, eine Skitour, Rennradrunde, Wanderung, Spaziergang etc. Ich bin 49 (noch drei Monate...).
  6. mtp

    Training

    Hab mir auch vor drei oder vier Jahren, als ich die Rückenprobleme in der LWS hatte, einen Steharbeitsplatz für PC und Laptop eingerichtet (in der Firma zusätzlich mit einem "Steppie" Balanceboard). Hat mir gut geholfen. Inzwischen sitze ich wieder, nicht zu lang halt, bzw. benutze in der Firma einen beweglichen Sitzhocker/Stehstütze und einen höhenverstellbaren Schreibtisch (beides vom schwed. Möbelhaus), könnte also relativ einfach wieder umstellen. Durch das regelmäßige Krafttraining, das ich vor etwas über drei Jahren wieder begonnen habe, und auch wieder Taekwondo (habe beides schon zu meiner Studienzeit vor gut zwanzig Jahren gern trainiert), und etwas vorher auch gemeinsam mit meiner Frau Tanzen in einer Tanzschule begonnen (kann ich sehr empfehlen), habe ich meinen Rücken ungefähr innerhalb eines Jahres wieder hinbekommen. Das Kraftraining wurde nach etwa einem halben Jahr von Anfangs Therapie eigentlich schon zu meinem Haupttraining, und ergänzt sich sehr gut mit meinen anderen Sportarten (mache derzeit etwa vier einstündige Krafttrainingseinheiten pro Woche nach einem 4-Tages-Trainingsplan - neben meiner verstellbaren Hantelbank, Kurzhanteln und der Klimmzugstange, die ich Zuhause schon besaß, benötigte ich dafür im wesentlichen noch eine Langhantelstange, einige Gewichte und zwei Langhantelständer). Das Ergebnis ist, dass ich jetzt wieder fast alles wie vorher machen kann (ausser langes gleichmäßiges Lauftraining), und meine, vom Krafttraining auch z.B. sehr bei meinen Skitouren und am Rennrad (oder MTB) zu profitieren (von den Kraftreserven her, was auch für die Technik gut sein dürfte). Von der Ausdauer her, geht mir eigentlich im Vergleich zu früher, als ich viel mehr und fast nur Ausdauer trainiert habe, nichts oder kaum was ab.
  7. Mich würde interessieren ob der Bot das an alle Benutzer die online sind oder überhaupt an alle schickt (gleiche PN bei mir vorhin auch).
  8. "Winter-Comeback" (oder die heutige Nachmittagsskitour) So frühlingshaft es vor ein paar Wochen schon war, so kräftig ist der Winter diese Woche zurückgekommen. Im frisch verschneiten Winterwald war es richtig nett: Irgendwann weiter oben reduzierte sich dann die Sicht gegen Null, und meine Felle sind mir im kalten Pulverschnee mindestens dreimal von den Skiern runtergefallen (ich sollte mal wieder meine Felle einkleistern - es geht nichts über eine gute Vorbereitung ). Nachdem ich die Felle jedesmal am Körper angewärmt habe, haben sie wieder eine Weile gehalten, und ich war froh, als ich endlich die Bergstation auf 1.770m erreichte: Oben traf ich dann sogar einen guten Bekannten, und wir konnten gemeinsam runterfahren. Hier irgendwo geht die Abfahrt runter (in der Mitte befindet sich eine Markierungsstange):
  9. Ja genau, die Reflektoren an den Schuhen oder der Kleidung sind eine sehr gute Sache auf Straßen in der Dunkelheit. Bin selbst als Autofahrer immer froh wenn ich Fußgänger schon früh von weitem sehe. Das ist sicher auch ein Vorteil von vielen Trailrunnern. OT: Gregor Sieböck kenne ich vor allem von Vorträgen (er ist damals aus einem Nachbarort zu einer Weitwanderung gestartet), und dabei hat er auch immer von seinen Waldviertler Schuhen erzählt. Bei diesen steckt ja auch eine sehr interessante Geschichte und ein tolles Konzept dahinter. "Leicht unterwegs" im übertragenen Sinne finde ich bei G. Sieböck generell zutreffend (die Ausrüstung betrachte ich dabei gar nicht speziell... aber die Schuhe z.B. sind ja auch durchwegs alltagstauglich), dazu kommt seine sympatische und positive Einstellung uvm.
  10. Gibt's da eine konkrete Geschichte dazu? Die kenne ich (noch) gar nicht. Aber soweit ich weiß ist Gregor Sieböck doch immer mit Waldviertlern unterwegs, die würde ich jetzt nicht unbedingt in der Gewichtskategorie "heavy" einordnen.
  11. Träum (muss wieder mal Italienische Reise lesen).
  12. Hi @einar46, das meiste wurde eh schon gesagt. Das Umbauen der Alpinski finde ich nicht sinnvoll, ich würde auch eine Tourenausrüstung aus dem Gebrauchtmarkt suchen (z.B. ebay, eine Skibörse oder bei einem Sportfachgeschäft fragen), oder ein Set aus dem Winterschlussverkauf. Die alten Dynafit TLT (Tour Lite Tech) Bindungen sind super, sehr leicht und halten bei mir schon an die zwanzig Jahre. Haben auch zwei Steighilfen (ich brauch aber nur die kleine, im hügeligen Gelände sowieso). Tourenskischuhe gibt's auch günstig gebraucht oder im Abverkauf. Bei meinen nicht besonders taillierten Ski (die sind praktisch aufstiegsorientiert) reichen auch nicht taillierte Felle. Die fädle ich einfache vorne mit einem Bügel oder einer Gummischnur ein, und klebe sie auf die Ski (die Felle sind kürzer als die Ski und haben hinten keine extra Befestigung). Bei hügeligem Gelände dachte ich auch schon an Backcountry-Ski, hier ist der Faden dazu:
  13. Kurz nochmal zum Thema Jagdschein und eigenes Revier, das wäre in den betrachteten Aspekten praktisch ein Weg vom Hobby zur Profession. Brächte sicher erweiterte Einblicke, eine gewisse Legitimierung und würde das Ganze auf einer neuen Stufe ermöglichen, geht natürlich in den meisten Fällen auch mit Aufgaben, Verpflichtungen und Verantwortung einher.
  14. Wir hatten heute auch um die 10 Grad, aber plus . Der ganze schöne Schnee schmilzt dahin...
  15. Das OR Wilderness Cover könnte auch in deine gewünschte Richtung gehen. Wäre hier gerade relativ günstig (~139€, schau dir mal das Video an). Ist aber mit 680g angegeben, und wie gut das wirklich bei Regen funktioniert weiß ich nicht. Die neuen OR-Bivys Interstellar und Stargazer sind leider fast nicht mehr leistbar und auch kaum verfügbar.
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