Krokodilalli

Puh großes, aber auch sehr spannendes Thema. Ich hatte/habe selber viele körperliche Probleme in den letzten Jahren gehabt unter anderem ne Art chronisches Erschöpfungssyndrom und extreme Kälteempfindlichkeit, deswegen hab ich unfassbar viel gelesen und ausprobiert. Ich arbeite mal paar verschiedene Punkte ab und fang mal mit dem Zeug was eher studienbelegt und die westliche Allgemeinmedizin einzulagern ist und mach am Ende vielleicht noch bisschen anderes Zeug dazu Als erstes muss halt die Frage gestellt werden, ist dein Kälteempfinden abnormal stark? Ist es an bestimmten Körperteilen (Hände, Füße oder Raynaud-Syndrom um bei der Wissenschaft zu bleiben)? War es schon immer so oder hat es sich in den letzten Jahren verstärkt? Wenn es sehr stark ist oder sich in den letzten Jahren verändert hat -> bitte such einen Arzt auf. Viele werden dir wahrscheinlich nicht helfen können, aber ein Versuch ist es immer wert. Mein Tipp, lass dir ne Überweisung zum Endokrinologen geben und lass deine Schilddrüse checken. Was dort meist nicht gemacht wird, was aber ganz entscheidend ist, ist ein Jod Test. Ich will jetzt hier nicht auf Ernährung umschweifen, aber ich sag mal ohne Jod-Salz hätte nen Großteil der Deutschen nen chronischen Jodmangel. "Grundsätzlich gilt, dass eine Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose) oftmals eine verstärkte Wärmeempfindlichkeit nach sich zieht während eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) zu einer ausgeprägten Kälteempfindlichkeit führt." Quelle: https://schilddruesenguide.de/thyreoiditis/trotz-schilddruesenerkrankung-sich-wohlfuehlen-bei-der-sommerhitze/ (Die Seite ist jetzt nicht der Wahnsinn, aber ich hätte sonst aus nem Buch zitieren müssen ) Thema Braunes Fett: Geiles Zeug Im Gegensatz zum weißen Fett (was weitaus mehr vorhanden ist), speichert es keine Energie für schechte Zeiten, sondern verbrennt Zucker und Fett. Das braune Fettgewebe ist vollgepackt mit Mitochondrien und hat unter anderem auch deswegen diese Farbe. Diese Mitochondrien sind aber bisschen anders als die anderen in unserem Körper, denn sie erzeugen kein ATP (universeller Energieträger in unserem Körper), sondern wandeln so ziemlich alles was sie kriegen können in Wärme um. Heißt die Leute die viel braunes Fett haben, haben auch einen höheren Kalorienbedarf, bzw. der Körper zapft auf Tour auch mehr Reserven an, wenn er nicht versorgt wird. Ok und wie kriegt man jetzt mehr von dem Zeug? Das ist wissenschaftlich noch nicht ganz geklärt, aber es hat was mit Kälteexposition und Sympathikus zu tun. Heißt das Zeug wird vor allem getriggert bzw. angeregt mehr zu bilden, wenn du dich regelmäßig der Kälte aussetzt und damit dein vegetatives Nervensystem einen Switch in den Fight or Flight Mode gibst (symphatikus). Das mag aber auch ganz unterschiedliche körperliche Erfahrungen mit einem machen, nicht jeder bzw. spüren dabei einen aktiven Wärmeboost. Kälteexposition kann gefährlich sein und bitte mach keine dumme Sachen, weil nen unbekannter ausm Forum so tut als hätte er Ahnung Quellen braunes Fett: https://www.aerzteblatt.de/archiv/215741/Gewichtsreduktion-Braunes-Fett-der-Kalorienkiller https://www.meduniwien.ac.at/web/ueber-uns/news/detailseite/2020/news-im-april-2020/neue-erkenntnisse-zur-wirkung-von-braunem-fett-beim-menschen/ Bei mir persönlich ist es eher das Gegenteil. Ich spüre Wärme wenn ich mich aktiv entspanne und eher mein Parasympathikus aktiviere. Trotzdem mache ich viel Kälteexposition und sehe es als Abhärtungstraining und es kann bei ziemlich vielen Sachen helfen. Das ergibt auch Sinn wenn man sich anschaut was @zopiclon geschrieben hat. Wenn der Sympathikus aktiviert ist, ist dein Körper in einer Stresssituation (fight or flight) und produziert auch braunes Fett. Aber deine Adern ziehen sich an den Extremitäten zsm. Dadurch steigt der Blutdruck, du bist alarmiert, alles ist scharf und du kannst vorm Säbelzahntiger wegrennen oder so. Hmm das Ganze wird mir hier zu lang, vor allem wenn ich kein geffährliches Halbwissen weitergeben will, deswegen mach ich den Rest in Stichpunkten und dann muss Eigenrecherche kommen - Kälteexposition funktioniert, aber bei jedem Mensch unterschiedlich, wichtig ist ganz ganz langsam anzufangen und vor allem eine Regelmäßigkeit (das dauert meistens schon Wochen bis Monate für einen signifikanten Unterschied), beliebt ist damit anzufangen die Dusche/Badewanne immer mit einer kalten Dusche zu beenden, heißt vorher warm geht erstmal klar (starte mit 20 sek und arbeite dich langsam hoch, so wie es sich in Ordnung anfühlt, gut muss es nicht sein) - bei Durchblutungsstörung geh zum Arzt lass dich durchchecken, Endokrinologie, Jod testen (bitte im Urin nicht im Serum!!!!!!!) - Wim Hof, puhhh, wie mach ich das kurz. Große Macht bedeutet große Verantwortung? Das Zeug hat Power, aber man muss wissen was man macht. Ich hab mir durch das Zeug nen Tinnitus geholt den ich seit über nem Jahr habe und wurde dadurch zwischenzeitlich mitsamt meinen körperlichen Problemen in ne ziemliche Existenzkrise geschubst. Das was auch mehr oder weniger studienbasiert ist, dass die Kombination aus Kältetherapie und Atmung dich in deinem vegetativen Nervensystem rumpfuschen lässt, was halt schon nicht ohne sein kann und bis vor 10 Jahren auch noch als ziemlich unmöglich im Westen galt. Nach paar Monaten pause bin ich wieder dabei und genieß es sehr. Mein Tipp daher: Informieren, informieren, informieren. Das buch von ihm kann ich nur teilweise empfehlen, aber Youtube Videos und Blogeinträge von Leuten die das schon Jahre machen und/oder Instructor sind, helfen extrem. Falls du Facebook hast, gibt es da eine Riesencommunity, bin da selber nicht drin, aber soll ziemlich gut sein. - Entspannung, Körpergefühl, Chi, Parasymphatikus etc. Mir hat Meditation und verschiedene Atemübungen am meisten geholfen, aber wenn ich hier darauf eingehe, dann ist das Wochenende vorbei. Ums kurz zu machen, es gibt Leute die Wärme in ihrem Körper kontrollieren können. Gibt da ganz coole Experimente mit Wärmebildkameras wo die Leute innerhalb von paar Minuten, bestimmte Körperteile auf verschiedene Temperaturen bringen. Mir hat es geholfen bewusst zu werden, was genau kalt ist und dort reinzuatmen?! wenn man das irgendwie versteht?? Ich hab unter chronischen kalten Füßen gelitten. Wenn ich jetzt abends kalte Füße habe, brauch ich 5min Meditation und Atmung und alles ist warm (in begrenztem Maße natürlich). Was ich empfehlen würde, wären so geführte Bodyscan Meditation. Hilft auch das man Verletzungen vorbeugen kann, weil man deutlich achtsamer ist über die Signale die der Körper einem sendet und man quasi nen Frühwarnsystem hat. Wenn das alles zu spirituell oder sonst was ist, kann ich das verstehen, ist jetzt auch bisschen kurz gekommen, weil es alles so unfassbar viel ist. Hoffe ich konnte paar Denkanstöße geben Schönes Wochenende!

Bitte bitte nicht machen. Selbst wenn es funktioniert, erhöhst du damit deutlich dein Risiko Borreliose zu bekommen (auf Fsme will ich hier nicht eingehen, dagegen gibts ne Impfung). Borreliose wird übertragen dadurch, dass die Zecke sich übergibt und das passiert wenn ihr etwas nicht gefällt, wie z.B. wenn man an ihr herumdreht oder irgendwelche Flüssigkeiten draufmacht (Kokosöl, desinfektionsmittel, spucke - bitte nicht machen!!!). Wichtiger als das die Zecke komplett raus ist, ist das es schnell geht und der Körper entfernt ist. Am besten ist natürlich wenn alles draußen ist, damit sich die Stelle nicht entzünden kann, aber sobald der Körper abgetrennt ist, besteht so gut wie keine Gefahr vor Borreliose. Also eher mit dem Finger abkratzen, als deine Taktik Übrigens: 12-24h braucht es bis das Borreliose Risiko auftritt, davor ist die Zecke anderweitig beschäftigt und bricht noch keine Borrelien Also immer schön absuchen und dann die Zecke schnellstmöglich entfernen und DANACH kann Desinfektionsmittel drauf.

OT: Auf welches Material beziehst du dich denn jetzt genau?

Hmm, also da muss ich jetzt doch widersprechen. Der Durchmesser einer Öffnung hat defintiv Einfluss auf den maximalen Durchfluss. Die angesprochene geringere Filterleistung wird sehr wahrscheinlich auch zu höherem Durchfluss führen, wobei ich jetzt eher dazu tendieren würde, die größere Öffnung als Hauptverursacher zu verurteilen Aber kann da auch falsch liegen, dann bitte aber genauer erklären, bin neugierig. Ich habe leider keinen Sawyer Mini (den meinte ich auch im vorgen Post, sorry falls ich für Verwirrung gesorgt hab) im Moment da, aber die Öffnung ist sowohl vorne als auch hinten 2-3×mal so groß.

Jap, konnte ich. Bin mit dem Durchlauf mehr als zufrieden, allerdings ist das Rückspülen eben nur sehr begrenzt machbar (gibt halt keine Spritze. Warum gibts eigentlich keinen Filter wo vorne und hinten ein Schraubverschluss ist? Dann könnte man mit einer Pet Flasche zurückspülen und hätte kein extra Gewicht. Haben sowohl klares, als auch relativ schmutziges Wasser (kleiner aufgewühlter Bach nach Sturm und Regen) damit gefiltert und lief relativ reibungslos. Interessant wirds wenn der jetzt gesäuberte und getrocknete Filter wieder benutzt wird, aber das wird wohl noch bisschen dauern Was mir besonders gut gefällt ist die Griffigkeit des Filters (viel angenehmer als der Sawyer) und das man das Teil vorne und hinten verschließen kann, damit kein Dreck reinkommt (muss bei dem im Gegensatz zum Sawyer auch so sein, weil die Öffnungen viel größer sind -> mehr Durchfluss

Damit du die perfekte Größe für deine Altras findest, empfehlen wir dir die folgenden Schritte: 1. Miss die Länge deiner Füße in Zentimetern 2. Addiere einen weiteren Zentimeter, um in der Größentabelle die richtige Größe zu finden. Zum Beispiel: Deine Füße sind 27 cm lang. Nimm einen Zentimeter dazu und du erhältst 28 cm. Die richtige Größe für deine Bestellung ist also 10 US/44 EU/9 UK. So steht es auf der Website Link: https://www.altrarunning.eu/de/faq/grossenberater

Kannst du das Teil mal auf die Waage legen?

Moin, ich würde defintiv paar Extra-Heringe mitnehmen, nichf nur falls paar verloren gehen. Alle Mids stehen und fallen wortwörtlich mit den Heringen, je nach Untergrund und Wetterlage musste ich meine Heringe mit einem weiteren Hering sichern. Das geht bei den Shepherd Hooks die mitgeliefert sind nicht, aber bei den Msr Mini Groundhogs kann man einfach in die Schlaufe einen zweiten Hering machen (oder man baut sich eine extra Seilkonstruktion). Wenn man das richtig macht, gewinnt man so nochmal ordentlich mehr Sturmfestigkeit was du wahrscheinlich gut gebrauchen kannst.

Vielleicht hat hier ja jmd diese Wunderschaufel mit 17g abzugeben :)

Moin, falls jmd vier von den normalen Groundhogs (nicht mini!) über hat oder Hilleberg Y-peg oder die Z-pack Teile gern mal melden :)

X-Mid 1 (liege grad drin, bei Böen bis 100km/h laut wetter.com ( Jura Höhenweg ) und es bewegt sich kaum) wird defintiv zu klein sein. Würde auch mit dem Tarptent Rainbow gehen.

Hierzu noch ein Update. "Relativ" günstig, wie ich finde

Jetzt auch ne Alternative bei Müller

Hier auch nochmal:

Moin, hab grad im Fairteiler von Ingelheim das hier gefunden: Meiner Meinung nach absolut genial. Grad weil ich verschiedenste Allergien hab und vieles nicht geht. Und es ist im Einzelhandel erhältlich!!! Preis kann ich nicht sagen, weil ich es halt von Foodsharing hab. Zwei von diesen Packungen sind enthalten. 50g (1 Packung) mit 100ml Wasser aufgießen und schon hat man schöne cremige Kokosmilch! Nährwerte sind auch total klasse. Proteine zwar nur halb so viele wie das Kokosmilchpulver was ich kannte, dafür doppelt so viele Ballaststoffe, was meist eher Mangelware auf Tour ist. Ich werde berichten wenn ich verwendet habe, aber von der Konsistenz stell ich mir das anrühren mit warmen/heißen Wasser deutlich entspannter als das Pulver vor. Und 700kcal pro 100g ist auch ne Ansage

Hey hey, hab 2018 mit meiner Exfreundin ne ganz ähnliche Tour gemacht! Wir hatten in Asien keine Wandersachen bis auf entsprechende Klamotten dabei. Wenn wir da doch mal ne Wandertour gemacht haben, war die dann geführt oder halt mit irgendeiner Art Unterkunft (falls ihr in Myanmar seid bucht ne Tour von Kalaw zum Inle See 3 Tage und geile Landschaft, bei Einheimischen wird übernachtet und essen ist auch genial) Als Asien vorbei war gings nach Neuseeland und 800km Te Araroa. Haben uns in Invercargill damals nen Airbnb gebucht und mit dem Inhaber vorher alles abgesprochen und meine Family hat mir dann nen Paket mit allem hingeschickt. War für uns so sehr entspannt.

Moin, zwei Kommilitonen von mir sind Trekkingneulinge und wir wollen jetzt zu dritt den Jura Höhenweg in zwei Wochen starten. Ich denke mal das größte Problem wird die Schlafplatzsuche mit drei Leuten... Gibts dafür irgendwelche Tipps? Klar ist erst in Dämmerung aufbauen und im Morgengrauen abbauen. Wahrscheinlich wirds nen 1p und nen 2p Xmid. Aber sicher is noch nix, vielleicht auch eher Tarps. Und gibt es andere Sachen zu beachten? Resupply und Wasser sollten ja auch kein Problem sein. Mit was für Temperaturen ist schlimmstenfalls zurechnen? Hätte jetzt vereinzelt mit einstelligen Minusgraden nachts gerechnet. Danke für alle Tipps! Grüße Lauritz

OT: Woher ist dieser Aufnäher? Absolut grandioses Wortspiel!!!! Und auch wenn Mountain Dew nicht mein Fall ist, würde ich mir den überall drauf nähen! Schöner Rucki

Schön! Warum allerdings diese Schnürung? Ich denke ich würde diese Campschuhe größtenteils ohne Socken tragen um mir diese nicht komplett zu versauen und würde deswegen eine Flipflop-Schnürung bevorzugen. Damit wäre das verrutschen auch wahrscheinlich sehr viel weniger und 1-2gramm gewicht wären auch locker weg. Was sind deine Gedanken dazu?

Nur um das nochmal abzuklären: Du redest hier von Windstärke 6-7 oder? Nicht von 6-7m/s? Das würde mich schon wundern, wenn das Jannu da schon arbeiten müsste

Jetzt auch als Großpackung zur Tourvorbereitung bei Koro: https://www.korodrogerie.de/detail/index/sArticle/3339

OT: Finde das kommt auf die Partei an

Aufgrund dessen, weil er im Angebot war und ich sowieso einen neuen brauchte, hab ich ihn mir zugelegt. Wurde ja hier glaube ich noch nicht vorgestellt deswegen paar Bilder. Haptik und Optik (das blaue Gummi ist extrem griffig, der Verschluss unten auch sehr angenehm) gefallen mir gut. Von beiden Seiten vernünftige deckel auch sehr toll, da wird er im Rucksack oder falls er mal rausfällt nicht verschmutzt. Das man direkt die Hohlfasern so sieht hat mich zuerst stutzig gemacht (davor ein Sawyer Mini), aber ist ja eigentlich logisch. Praxistest kommt in 1-2 Monaten auf paar 100km ich werde dann berichten

Gabs da auch vegane Alternativen?

Das auf jeden Fall. Laut meiner Erfahrung und der Bubble in der ich berichte lese, ist diese aber besser zu reparieren oder leichter zu ersetzen. Ein Loch aus dem keine Füllung rauskommt ist besser zu flicken als eines, wo solch etwas passiert. Außerdem kriegt man überall ersatz für ne Notfallregenjacke, im allergrößten Notfall tuns sogar Müllbeutel für die Übergangszeit. Ne ordentliche Isolationsjacke kriegt man meist nur in speziellen Geschäften. Von ner ordentlichen Kufa Jacke ganz zu schweigen. Alles meine Erfahrung/Gedanken und bestimmt nicht des Wahrheits letzter Schluss.