Kopfkissen für Seitenschläfer (schlafe auf den Armen) — leise, weich, packbar?

[MiniMuli]

Hallo zusammen,

ich suche ein Kopfkissen und komme mit den üblichen aufblasbaren nicht recht klar. Die Suche hab ich bemüht, aber zu meiner Kombi nichts richtig Passendes gefunden.

Ich bin Seitenschläfer und schiebe im Schlaf meist die Arme mit unters Kissen (medizinisch vermutlich Unsinn, aber gewachsen ist gewachsen). Was ich brauche:

-> die richtige Höhe, damit die Schulter-Lücke "gefüllt" wird,

-> genug Nachgiebigkeit, dass die Arme bequem drunter passen, daran scheitern die aufblasbaren bei mir: zu prall, dann liegen die Arme wie auf einem Ball; lasse ich Luft raus, stimmt die Höhe nicht mehr,

-> und leise. Ich hab eine Exped Ultra, die raschelt eh schon genug; ein knisterndes Kissen direkt am Ohr macht's nicht besser.

Mir schwebt etwas Weiches vor, ein bisschen Memory Foam oder eine Schaum-Auflage. Ich weiß, dass sich Schaum und kleines Packmaß beißen (die gefütterten Kissen, die ich kenne, sind mir schlicht zu klobig und schwer). Gibt es einen Mittelweg? Ein Hybrid (Schaum oben, Luft unten) oder etwas ganz anderes, das für Seitenschläfer taugt und dabei nicht raschelt?

Gewicht ist mir wichtig, aber guter Schlaf noch mehr, ein paar Gramm mehr für eine Nacht ohne eingeschlafene Arme nehme ich gern in Kauf.

Wie löst ihr das?

Viele Grüße Jörg

[SML]

Es gibt aufblasbare Kissen die noch einen Einschub haben, um seine Fleece- oder Daunenjacke reinzustecken Vielleicht wäre das etwas für dich. Eher weniger aufblasen damit der Arm drunter passt und sich die Luft verteilen kann. Die Höhe kannst du dann mit deiner Bekleidung so anpassen wie du es brauchst. Gibt es z.B. von Trekology. UL ist das aber nicht mehr und zählt für mich eher zu Luxusgegenstand.

OT: Ich habe auch eine Exped Ultra und da raschelt nichts und bin generell sehr geräuschempfindlich. Daher wundert mich das etwas.

[MiniMuli]

vor 20 Minuten schrieb SML:

Es gibt aufblasbare Kissen die noch einen Einschub haben, um seine Fleece- oder Daunenjacke reinzustecken Vielleicht wäre das etwas für dich. Eher weniger aufblasen damit der Arm drunter passt und sich die Luft verteilen kann. Die Höhe kannst du dann mit deiner Bekleidung so anpassen wie du es brauchst. Gibt es z.B. von Trekology. UL ist das aber nicht mehr und zählt für mich eher zu Luxusgegenstand.

 

Toller Hinweis, Danke! Ich werde mich mal schlau machen. Einen kleinen Luxus werde ich mir eventuell gönnen. Es ist einfach unangenehm morgens mit steifen Nacken und Kopfschmerzen aufzuwachen. 

By the way, ab wie viel Gramm fängt bei dir der Luxus an?

[SML]

Das Trekology Kissen wiegt, glaube ich, etwa 170g und ist damit gut 100g schwerer als ein einfaches aufblasbares Kissen – bietet dafür aber auch deutlich mehr Komfort. Deshalb würde ich das als Luxus bezeichnen. Gerade beim Schlaf bin ich aber auch jemand, der nur ungern Kompromisse eingeht. Guter Schlaf ist durch nichts zu ersetzen und macht das Mehrgewicht für mich locker wett.

[mtb_squirrel]

Dein Schlafprofil klingt ähnlich wie meins.

Meine Regenjacke lässt sich in ihrer rechteckigen Rückentasche verstauen. Darum kommt der Merino-Buff.

Das passt für mich wunderbar.

[Gibbon]

Tja, ich bin inzwischen beim Thermarest Compressible Pillow in Medium gelandet. Gibt es auch kleiner und leichter in S. Da muss ich bei mir leider noch was drunter stopfen, damit mir das hoch genug ist. Darauf liege ich jedoch besser als bei allen aufblasbaren Kissen, die ich bisher hatte. Habe schon überlegt, mir irgendwo einen Block festen Schaumstoff (Yogablock, Styropor, etc.) zu besorgen, um die paar Zentimeter höhenausgleich für die Schulter-Lücke zu haben.

[MiniMuli]

vor 3 Minuten schrieb Gibbon:

Tja, ich bin inzwischen beim Thermarest Compressible Pillow in Medium gelandet. Gibt es auch kleiner und leichter in S. Da muss ich bei mir leider noch was drunter stopfen, damit mir das hoch genug ist. Darauf liege ich jedoch besser als bei allen aufblasbaren Kissen, die ich bisher hatte. Habe schon überlegt, mir irgendwo einen Block festen Schaumstoff (Yogablock, Styropor, etc.) zu besorgen, um die paar Zentimeter höhenausgleich für die Schulter-Lücke zu haben.

mir würde schon ein Hybrid ausreichen, oben Kopfkissen und unten noch ein Kleidungsstück für die Schulterlücke.
Also angenehmer, weicher "Oberstoff", Luftkissen, "Tasche für Kleidungsstück", nicht raschelnder "Unterstoff"

[Gibbon]

vor 2 Stunden schrieb MiniMuli:

mir würde schon ein Hybrid ausreichen, oben Kopfkissen und unten noch ein Kleidungsstück für die Schulterlücke.
Also angenehmer, weicher "Oberstoff", Luftkissen, "Tasche für Kleidungsstück", nicht raschelnder "Unterstoff"

Dann schau dir mal in diesem Video von Robert Klink das Decathlon Forclaz MT500 Trekking Kissen in Kombination mit dem Sitzkissen an. Habe ich ausprobiert, war mir jedoch immer noch zu bouncy als Luftkissen, von der Höhe jedoch gut. Das Sitzkissen passte tatsächlich oberhalb sowie unterhalb des Luftkissens, d.h. da sollte auch unterhalb des Luftpolsters Platz für ein nicht zu großes Kleidungsstück sein (im Video wird nur oberhalb des Luftpolsters gezeigt).

[BohnenBub]

Bei Touren, die etwas Gewichts-Flexibilität erlauben, genieße ich das Nemo Fillo (nicht Elite) sehr. Luftblase mit mehreren Kammern, dann oben eine Lage Memory Schaum und ein kuscheliger Oberstoff. Sehr angenehm. Wiegt leider 260g.

Wenn meine Freundin bei kürzeren Touren ihren Wollpullover dabei hat, gibt der in einem Packsack auch ein formidables Kissen ab.

Alle anderen Varianten, die ich bisher funktioniert (edit: ausprobiert) habe (mit Daunenjacken etc.) funktionieren für mich leider eher schlecht als recht. Geht natürlich, auch für viele Monate am Stück. Aber die Schlafqualität leidet für mich stark. Und Schlaf ist etwas, was ich zunehmend priorisiere – nicht nur aus Gründen des Komforts, sondern auch zur Erholung. Ich sehe (Herzfrequenzvariabilität und co) und spüre (Leistungsfähigkeit, Gelenke, Klarheit, Freude) im Körper ein paar Tage schlechten Schlafs sehr deutlich.

Bearbeitet vor 14 Stunden von BohnenBub

[MiniMuli]

vor 5 Stunden schrieb BohnenBub:

Aber die Schlafqualität leidet für mich stark. Und Schlaf ist etwas, was ich zunehmend priorisiere – nicht nur aus Gründen des Komforts, sondern auch zur Erholung. Ich sehe (Herzfrequenzvariabilität und co) und spüre (Leistungsfähigkeit, Gelenke, Klarheit, Freude) im Körper ein paar Tage schlechten Schlafs sehr deutlich.

Da geht es mir ähnlich. Neben den Gewicht, das würde ich für Schlafkomfort in Kauf nehmen, ist es auch das Packmaß, was ich beachten muss, Gerade dann, wenn ich an kühleren Tagen den alten Synthetik Schlafsack mitnehmen will. Der braucht einfach seinen Platz im Rucksack :-)

[MiniMuli]

vor 12 Stunden schrieb Gibbon:

Dann schau dir mal in diesem Video von Robert Klink das Decathlon Forclaz MT500 Trekking Kissen in Kombination mit dem Sitzkissen an. Habe ich ausprobiert, war mir jedoch immer noch zu bouncy als Luftkissen, von der Höhe jedoch gut. Das Sitzkissen passte tatsächlich oberhalb sowie unterhalb des Luftkissens, d.h. da sollte auch unterhalb des Luftpolsters Platz für ein nicht zu großes Kleidungsstück sein (im Video wird nur oberhalb des Luftpolsters gezeigt).

den will ich mir unbedingt mal ansehen und für die aktuell knapp 16€ wäre das ein Schnapper. Danke für den Tipp!

[RaulDuke]

Ich habe immer einen Arm, in der kalten Jahreszeit manchmal sogar ein Bein, eines Softtyvek Maleranzugs dabei.

Ist ein wahrer Gesichtsschmeichler!

Den stopfe ich dann mit den Klamotten aus, die ich gerade nicht an habe.

Kalt=mehr Kleidung!

Wenn du aber kein Luftkissen willst, was du ja dargelegt hast, reicht auf jeden Fall der Arm. Ich packe immer noch ein Aufblaskopfkissen mit rein, da ich es gerne dick habe. Schiebe mir aber, nachdem ich tagelang anhaltende Schmerzen in der Schulter davon bekam, den Arm auch nicht mehr unter den Kopf!

[Maalinluk]

Ich bin auch bisher nur halb zufrieden mit meiner Kissensituation. Das Thermarest compressible finde ich gut bequem, aber das Packmaß stört mich. Daher hatte ich vor, etwas vom Füllmaterial zu entfernen und die Blase des Forclaz Kissens in den Bezug zu tun. Oder etwas in der Art...

[Epiphanie]

Ich nehm den Aufblassack von meiner Xterm und stopf alles rein was übrig bleibt und weich ist. Zudrehen. Das obere Ende über das Untere Ziehen und den Schnellverschluss zuziehen. Ein Buff drüber. Sollte aufgrund von Kälte mir mal die übrien Klamoten ausgehen, könnte ich mir vorstellen die jeweilige Falt-/Trinkflasche noch reinzustopfen. War bisher aber nicht nötig. Apexjacke + Windjacke + Regenhose + Sunhoodie etc waren immer ausreichend

[MiniMuli]

vor 1 Stunde schrieb Epiphanie:

Ich nehm den Aufblassack von meiner Xterm und stopf alles rein was übrig bleibt und weich ist. Zudrehen. Das obere Ende über das Untere Ziehen und den Schnellverschluss zuziehen. Ein Buff drüber. Sollte aufgrund von Kälte mir mal die übrien Klamoten ausgehen, könnte ich mir vorstellen die jeweilige Falt-/Trinkflasche noch reinzustopfen. War bisher aber nicht nötig. Apexjacke + Windjacke + Regenhose + Sunhoodie etc waren immer ausreichend

Das ist für mich nicht komfortabel genug. Ich habe ähnliches aktuell als 2 tes Kissen unter meinen kleinen Daunenkissen, 7m die Höhe zu erreichen.

Aber alles nicht annähernd wie Zuhause. Ziel ist es keine Physiotherapie zu brauchen, nur weil man 14 Tage im Zelt verbracht hat.

 

Ultralight ist für mich die Reduzierung auf das Wesentliche. Das Kissen gehört dazu. Deshalb habe ich auch meine App outdoor.gift gebaut.