Vee

OT: Da gibt es wissenschaftlich sehr seriös erstellte Programme. Die bekanntesten sind der Harvard Medical school trained  Professor "Datis Kharrazian" und die selbstbetroffene Ärztin "Dr. Izabella Wentz". Je nach Grad und Chronifizierung schlägt was schneller an, bei manchen reicht nur strikte Ernährung, andere brauchen umständlich noch sehr individualiserte Supplement-Programme (in D findet man Ärzte die so was können über das "Hormonnetzwerk").
Das wichtigste sind gute Fette. Viele Hormone werden direkt aus Cholesterin gebaut und viele mit diesem Krankheitsbild haben zu wenig Cholesterin (selbst wenn sie pummeliger sind, das kommt dann meist von den schlechten Kohlenhydraten wie zu viel Brot wie bei mir, obwohl es vollkornbrot war). 
Da viele auch Autoimmunprozesse/Entzündungen haben sind die meisten sich einig 6 monate bis 2 Jahre: 
- clean eating (wirklich gar nichts verarbeitetes, am besten bio)
- kein schlechten Kohlenhydrate (wegen Blutzuckerspiegel),  wenn es geht am Besten noch glutenfrei (schwierigster Aspekt)
- über den Tag verteilt von morgens an (müssen keine großen Portionen sein) gute Fette und Eiweiße alle 3-5 Stunden (ob Ei, Fleisch, Nüsse oder natürliches Proteinpulver wie Erbsenprotein ist egal, nur bei Ei und Fleisch muss mit den Mengen halt aufpassen sonst wird es wieder ungesund).
 - Kein Kaffee/Schwarztee (schaffe ich bis heute nicht, immer mal nur 10 Tage)
- Individuell: bei schwerer Nebenniernschwäche muss morgens ein Glas Slazwasser (Natursalz kein jodiertes Industriesalz) getrunken werden und Süßholzwurzelextrakt, bei schweren Schilddrüsenproblem Chlorella wegen der benötigten  geringen bioverfügbaren Jodmenge und Paranüsse wegen Selen, wer Darmflora/Mikrobiom Probleme hat muss sich mit schwerverdaulichen Fleisch und Milch zurückhalten und auf Ballststoffe achten,  wer Autoimmunprozesse hat muss IgG Nahrungsmittelallergie Tests machen,....usw.
WIrkt am Anfang extrem umständlich und schwer, ist es aber nicht mehr, wenn man sich mal dran gewöhnt hat. Für mich hat es mit vielen Eintöpfen wie chili con carne, Gulasch, glutenfreien Haferlocken mit  Kokosraspeln und Obst, Nüssen, Erbsenprotein u.ä. funktioniert. Autoimmunprozesse und Schilddrüse sind beruhigt. Nur die Nebennieren noch nicht...
Bei genaueren fragen kannst du mir auch gerne PN schreiben

Ob so was geht hängt sehr von deiner Fuß- und Rückengesundheit ab sowie deiner Hautbeschaffenheit.
Selbst unbeladen und theoretisch ohne Rücken-Fuß-Probleme kann ich keine Stunde in Flipflops, Sandalen und co. laufen da meine dünne Haut aufscheuert (und wenn es noch so hochwertiges weiches abgerundetes Leder ist). Wenn überhaupt nur mit Socken aber das ist ja leider verpönt
Für einen gesunden Menschen ist es eigentlich nicht gut überhaupt Schuhe zu tragen und auf Asphalt zu laufen bzw. wenn nur Barfußschuhe, aber man braucht halt Schutz für die Haut (Steinchen und co.) und gegen Kälte. Viele moderne Menschen haben erst durch die Kombination falsche Schuhe + viel sitzen überhaupt erst Probleme.
Wenn du bequeme Schuhe hast und du damit zurechtkommst bleib dabei. Allerdings sind die Trailrunner die die meisten benutzen schon die sinnvollste Lösung aus Schutz, bequem und Leichtigkeit. 

Ich war mit Daunenquilts von Cumulus und Therma a Rest in den letzten Jahren auf dem WHW, East Highland+ Speyside Way, Cape Weath Trail im Juli, August und September. Ich war auf dem HRP in den Pyrenäen im Juli. Keine Probleme. Ich schlafe meist unter Tarps/Gatewood Cape und habe die Standardausführung der Quilts. Ich mache keinen extrakram wie Regenjacke über die Beine oder so.
Das einzige was Daune feucht werden lässt ist Tau beim Cowboycamping. So meine Erfahrungen der letzten 3 Jahre mit mit mehr als 4500km zu Fuß und  bestimmt 150 Nächten draußen in allen Jahreszeiten.

Wie groß bist du denn? Interessant ist ja auch, ob deine Fußbox vom Schlafsack ständig mit der Wand des Zelts in Berührung kommt. Bei mir ist das oft ein Problem mit 1,90m. Da habe ich öfters einen nassen Schlafsack 

mein Cumulus Quilt 350 mit unbehandelter Dauen saugt sich alleine durch Morgentau so voll, dass sie klumpt und ich vor frieren aufwache im Sommer.
 
Also ungeschützt übernachten kannst du mit daune knicken.
 
ich war zu geizig für hydrophobe Daune und das bereue ich jetzt.

Hallo Larsoutdoors,
Du hast ja sicher nicht vor mit dem Schlafsack ungeschützt zu übernachten, daher würde ich da zu Daune raten. In meinem Setup habe ich einen Daunen Quilt von Enlightened Equipment und eine Kunstfaserjacke als Daunenersatz. Letzteres, weil die beim Wandern auf jeden Fall alleine durch das Schwitzen feucht werden.
Die Jacke hatte ich unter Anderem letztes Jahr beim Traumpfad von München nach Venedig dabei und Sie hat sich gut geschlagen, kann ich daher empfehlen.
 
Grüße
Oska

Ich würde beim TT Rainbow nochmal genau das Bikepacking-Setup checken. Der Gestängebogen lässt nicht nicht so kleingliedrig falten, dass er zwischen einen 44 cm Lenker oder in meine Oberrohrtasche passt. Bei Zelten, die mit Trekkingstock aufgebaut werden, ist man flexibler, da man sich die Stangen dann selbst konfektionieren kann.
Edit: Ist die Carbon-Option meines TT Rainbow 2021

Hi,
unter 1 Kg, Platz für zwei Personen aber dabei nicht zu teuer wird schwierig.
Der Bruder eines Freundes hat fürs Bikepacking das Tarptent Protrail. Alternativ mit gleicher Bauform, jedoch doppelwandig, das Trekkertent Stealth 1.5, wird auf Wunsch auch verlängert hergestellt. 
Lanshan 1 Pro könnte wirklich eng werden. Ich hatte mal die neue Nicht-Pro Version (doppelwandig) mit Innenzeltlänge 2,30m, mir war das mit 1,95m Körpergröße zu klein.
Ich habe mir deshalb das Sierra Designs High Route 3000 1 gekauft (europäische grüne Version der bunten amerikanischen Variante), jedoch bis jetzt noch nicht auf Tour testen können. Ist jedoch mit Gestänge etwas über einem Kg.

Ja das mit dem Wind ist auf der Isle of Skye wahrscheinlich ein nicht zu unterschätzender Punkt.
Ich war mit dem Lanshan auf dem CWT und das hat dort an der Küste auch einige starke Stürme mit Bravour überstanden. Sollte Janni in seinen Überlegungen vielleicht mit berücksichtigen.

Hin und wieder ein Schnäppchen ist zwar schön, aber beim Thema Wasserversorgung würde ich mir das gut überlegen. Ein paar Euro gespart und dann ggf. der halbe oder ganze Urlaub im Eimer. Und bei der TO geht es ja nicht nur um den Urlaub, sondern um ihre Gesundheit.
Hier ein bisschen runterscrollen. Da kommt der ein oder andere plötzlich auch ins Grübeln, ob sein Schnäppchen wirklich so toll war, oder eventuell eher eine Fälschung.

Ja, so hab' ich das auch gemeint...danke für die Ergänzung.

Spoilerwarnung: Jetzt wird's eklig...
 
Nachdem bei einer meiner letzten Touren ein totes Reh nichtmal 10 m aufwärts im Bach lag, und ich selbst  vom Fach bin, muss ich sagen, dass ich niemals irgendwas ungefiltert trinken würde. Die Tabletten mögen ne gute Idee sein, aber ob Chlor etwas ist, dass ich auf Dauer in meinem Getränk und Körper haben mag ... nein.
 
Ich hab nur momentan nicht die Gesundheit, um ständig Touren zu machen. Früher war ich jede freie Minute Draußen unterwegs, und da will ich wieder hin. 
 
Aber danke sehr, die Tabletten sind bestimmt ne Lösung, aber für mich allenfalls als Backup 5 Stück oder so wenn ich länger unterwegs wäre. So verlass ich mich lieber auf den Filter. Und wenn der nicht funktionieren sollte, Decathlon. Die Idee ist echt gut, im Prinzip, und vielleicht kann man die von Kunden beanstandete Flasche ja durch ne Normale ersetzen, ausprobieren. 
 
Aber danke dennoch ;)
 

Danke euch, vielen lieben Dank!
Ich bin noch am planen und wieder alles richten und zusammen setzen - aber dass ist wirklich hilfreich! 
Ja, man kann durchpusten, und nein, Säuren waren nicht drin. Aber es ist halt doch ein ziemlich wichtiger Gegenstand, vor allem, wenn das eigene Immunsystem relativ reduziert ist. 
 
Ich werde es eh erstmal in deutschen Wäldern nutzen, alles andere folgt später, und wahrscheinlich frühestens nächstes Jahr. Aber dass war wirklich hilfreich, und ist wahrscheinlich einfach nur meine eigene Angst. 

Beide "Dehnproblematiken" kannst du umgehen, indem du zwischen Tarp und Abspannschnur noch einen Gummileine, in der Größe und Form eines Haargummis verknotet, als Schlaufe dazwischen spannst. So werden die Spannungspitzen des Silpoly Tarps genommen und das Silnylon Tarp nachgespannt. 

Ich bin seit knapp 4 Jahren regelmäßig, zu allen Jahreszeiten, mit einem 350x140cm 15D-Silpoly Wintertarp für die Hängematte unterwegs. Wenn es in der Nacht geregnet hat kann ich mein Tarp mit einem Handtuch (danach ist es dreckig!) abwischen und noch weitere 5-10 Minuten nachtrocknen lassen - spätestens nach 20 Minuten ist es dann entweder durch den Wind oder die Sonne komplett trocken. 

Silnylon kann, gerade nach der Definition eines ULer, schon ordentlich Wasser ziehen. Das dauert deutlich länger beim Trocknen oder muss mitgeschleppt werden. 

Einen weiteren Vorteil, welcher oft im Zusammenhang mit Silnylon vs Silpoly genannt wird, ist wohl die Geräuschkulisse. Silnylon ist mit seinen saugenden Eigenschaften wohl angenehmer/ leiser als Silpoly mit eher abperlenden Eigenschaften. 
Von links nach rechts lauter werdend: Silnylon < Silpoly < DFC [Dyneema] < Peter Lustigs Wohnwagen. 
 

Bin auch schon manchmal fast in ähnliche Fallen getappt 
Meine "Best Practice" bei Kleinanzeigen ist seitdem:
Ist der Preis zu gut, um wahr zu sein ... dann ist es auch nicht wahr! Keine Bewertungen und keine anderen Anzeigen im Profil? Lieber doppelt drüber nachdenken ...  Bei günstigen Online-Shops immer nach "[Shop] Erfahrungen" googlen, ist meist sehr aufschlussreich. Etwas mehr Geld ausgeben ist dann doch besser als Geld verlieren 

Den "Gear-Reflex" unter Kontrolle zu halten wird richtig schwer! :D

Bei Ebay ist das ja noch den Meisten klar, aber Fake Shops bzw Shops die dann bei Groesserem evtl abzocken, sind inzwischen sehr gut gemacht...

Ich  verweise da nochmal auf meinen Text "Wie man Shops erkennt, bei denen eine hohe Chance besteht, sein Geld zu verlieren" im Thread Anleitungen.

Bei Neuware ist es teilweise leicht ueber den Preis zu erkennen, mal als Beispiel die oben erwaehnte Zpacks Zelte (da da seit einiger Zeit so manches Schraege angeboten wird)...bei Zelten wird man beim Import aus den US Zeltpreis + Versandkosten, darauf 12% Zoll, auf die Summe 19% MwSt, Zollabwicklungspauschale, Fremdwaehrungskosten usw los.
Ein Haendler muss auch den Zeitaufwand fuer den Import, Beratung, Kaufabwicklung bezahlen, dazu Ruecklagen fuer Gewaehrleistung und Transportrisiko (rechtlich ist in D bei Privatkunden der Transportweg Risiko des Haendlers / Herstellers, in US umgekehrt) schaffen und von irgendwas muss er ja auch leben.
Wenn nun z.B. begehrte Zpacks Zelte in der EU fuer einen Preis angeboten werden, der deutlich unter dem oben Kalkulierten liegt, dann noch beim Shop keine Adresse, keine Festnetznummer, vielleicht dazu noch, dass es die Zelte erst irgendwann viel spaeter geben soll...

Also immer schoen den Gier-Reflex unter Kontrolle halten und das Ding zwischen den Ohren anschalten & benutzen

Also, wenn ich deine Ausrüstungsliste anschaue, und der Schlafsack in Ordnung war (nicht bereits feucht oder beschädigt), so sollte das Setup eigentlich warm genug sein, besonders in einem Zelt, in welches es nicht zu sehr reinzieht.
Es bleibt dann noch Kälte von unten, wie du ja selbst schreibst. Bei den aufblasbaren Isomatten spielt es eine sehr grosse Rolle, ob diese an einzelnen Stellen zusammengedrückt werden. Wie bereits geschrieben kann eine EVA-Matte darunter helfen. Ist vielleicht eine dumme Frage, aber lagst du komplett aus der Isomatte, oder hing ein Teil des Schlafsacks über die Matte hinaus?
Das andere ist natürlich, dass der Schlafsack erst mal mit Eigenwärme aufgewärmt werden muss. Das kann z.B. bei sehr kalten Füssen richtig fies sein (kenne ich aus eigener Erfahrung). Da hilft eine dickere Isolation erst mal gar nichts... Aus meiner Erfahrung helfen Schlafsocken zwar, sie sollten aber auf keinen Fall zu eng sein sondern eher "luftig" und etwas zu gross.
Gegen allzuviel Kleidung im Schlafsack spricht allenfalls auch, dass die Wärme dann nicht mehr gut umverteilt wird, also z.B. vom Rumpf zu den Füssen.
Für mich eine grosse Entdeckung war, dass eine sehr dünne, luftige Windhose (diese hier https://www.ultraleicht-trekking.com/forum/topic/4969-windhose-schlafkleidung/#comment-74179) mir in einer kalten Nacht extrem viel geholfen hat, viel mehr als eine dickere lange Merinohose es getan hätte. Weshalb das so ist, weiss ich aber nicht genau... vielleicht gerade weil warme Luft sich innerhalb der Hose umverteilen konnte.
 

Trotz der vielen tollen Vorschläge würde ich noch mal meinen Vorschlag in die Runde werfen: 
Unter die Isomatte würde ich eher eine dünne Evazote packen, da die Xlite ja bereits im Innenren eine reflektierende Schicht hat. Da wird die Reflexion der Scheibenmatte nicht mehr viel Zugewinn bringen. In den Schlafsack würde ich einen Thermolite Recator mit rein nehmen. Der wiegt zwar knapp 400 Gramm in der Extreme Version, sollte aber dein Problem lösen, nimmt nicht so viel Platz im Rucksack weg wie ein zusätzlicher Schlafsack und ist aktuell auch recht günstig zu haben. 
Zur Kompensation könntest doc noch überlegen, ein bisschen Gewicht an Kleidung einzusparen, indem du zum Beispiel die Wechselwäsche für die Nacht aus KuFa nimmst und nicht aus Merino. Sie ist in der Regel leichter und hat mehr Volumen/Gewicht (also Isolation) und als Frostbeule wirst du im Schlaf auch nicht so schwitzen, dass die Kleidung anfangen wird zu riechen.

Das einfachste ist die Wärmflasche - die kann man notfalls Nachts wieder erhitzen.
Kein zusätzliches Gewicht (ok, ne Nalgene ist nicht UL) aber die Wärmeleistung ist nicht zu verachten. Mich hat die Wärmflasche schon öfter durch kalte Nächte gebracht und war wortwörtlich das Stück, das mich vor dem Abbruch bewahrt hat. ULgäuer weist ja schon darauf hin, dass die Flasche vor allem beim Einschlafen am wärmsten ist - und da ist es auch sinnvoll, da man ja erstmal 'ankommen' und wegdösen muss. Als ich gegen 4 oder 5 Uhr dann auf einmal im Schneetreiben vor kälte aufgewacht bin, hab ich das Wasser einfach in den Topf gegossen, flott neu aufgekocht und weitergeschlafen. Dauert 5 Minuten und dafür musste ich nichtmal aus der Hängematte steigen. Die Nalgene kommt bei mir eigentlich immer mit, wenn ich Angst vor plötzlicher Kälte habe. Ist einfach leichter, kleiner, günstiger und praktischer als n zusätzlicher Schlafsack im Rucksack.

Ich esse auch glutenfrei, da ich auf Gluten allergisch reagiere. 
davon weiß ich seit 2012, also schon eine Weile und ich habe keine Schwierigkeiten mich glutenfrei zu ernähren. 
viele der gefriergetrockneten Trekkingmahlzeiten sind glutenfrei, dann eben noch die Klassiker wie Beef Jerky, Polenta, Haferflocken und erdäpfelpüree. 

Mir sind die meisten Fertigessen zu teuer. Ich bestelle meine Basics (Tomatenpulver, gekochte und gefriergetrocknete Linsen, Gemüse...) mittlerweile bei Biovitera. Die haben sogar gefriergetrocknete Kokosmilch ohne Zusatzstoffe. Bisher habe ich diese im Asialaden gekauft, aber halt leider mit Zusatzstofffen... Mit dem Tomatenpulver mache ich mir zB eine Tomatensoße nach dem Prinzip von MaggiFix. Das Rezept habe ich bei youtube von einer "VeggieLeo" wenn ich mich recht erinnere.
Im Supermarkt kaufe ich gerne Kartoffelbrei, gibts immer auch in Bio. Gleiches gilt auch für MieNudeln (zB Alnatura). Müsliriegel und Trockenobst gibt es auch mehr als genug in Bio-Qualität. Ebenso Erdnussbutter/-mus, sehr zu empfehlen von Meridian. Kommt ohne Zucker und Palmöl, gibts bei DM. Auch von DM: 2 Minuten Polenta von Davert (DM führt mittlerweile recht viel von Davert). Nicht zu vergessen Gemüsebrühe, ist ein toller Allrounder.
In Biosupermärkten kaufe ich Wraps.
Falls ich was vergessen habe schreibe ich nochmal

Moin,
 
da ich kein Freund von Zusatzstoffen bin und auf Bioprodukte setzen will, blieb eigentlich nur der Weg der Selbstherstellung für mich über.
Da er eine Vielzahl an Rezepten online gibt und ich gerne experimentiere inkl. Dörrofen, ist es für mich Teil der Wandervorbereitung. Der Aufwand hält sich in Grenzen,  ich kenne die Inhaltsstoffe und 1-2 Wochen halten die Zutaten auch ungekühlt.
Aber ich variiere die Zutaten eher nach Geschmack als nach ernährungstechnischen Gesichtspunkten.

Eine Mahlzeit am Tag ist bei mir unterwegs Bulgur mit Tahini, beides lässt sich problemlos im Bioladen kaufen. Und selbst dann deutlich billiger als 7-8€ pro Mahlzeit...

Kaffeepulver in die Tasse, heißes Wasser drauf, setzen lassen, trinken