JanF

OT: Danke für die Links. Der Podiumrunner-Artikel hat ja als Kernaussage eher, dass der Barfußlauf-Trend auf die Elite kaum Einfluss hat. Darüber hinaus sagt dort ein Elite-Läufer, dass er sehr wohl den Arch Support braucht. Also nein, da stimme ich dir nicht zu. Meiner Meinung nach dürfte ein Barfußschuh für den Großteil der Läufer und Wanderer keinen Vorteil bringen und könnte eben auch Nachteile bzw. ein größeres Verletzungsrisiko mit sich bringen. Für Leute, die mit normalen Schuhen Schmerzen haben, kann ein Barfußschuh eine Lösung sein, wahrscheinlich, wie du schon sagst, durch "erzwungene" Formveränderungen. Und wem es einfach mehr Spaß macht, mit Minimalschuhen herumzulaufen, soll das natürlich sowieso tun. Das war's dann aber auch von meiner Seite zu dem Thema, die OT-Diskussion geht eh schon zu lange.

OT: Hast du da ne Quelle? Auch hierzu hätte ich ja wahnsinnig gerne einen Link. Das wäre keine kluge Aussage eines gesponsorten Athleten, zumal das Thema ja immer noch kontrovers diskutiert wird (bis zu Verbotsforderungen), angesichts der Erfolge, die in den letzten Jahren in den neueren Nike-Schuhen erzielt wurden. Spitzenläufer sind ja durchaus an der Entwicklung neuer Schuhmodelle beteiligt, und ein leichterer Schuh verkauft sich auch gut. Warum sollte ihn der Hersteller also nicht mit einem solchen versorgen? Wo genau ist denn da der Vorteil? Gehen sie schneller, effizienter, verletzungsärmer?

OT: Das Video schau ich mir vielleicht noch mal in voller Länge an, aber ab Minute 26 wird nur die Lebensgeschichte zahlreicher Nicht-Weltmeister herangezogen, um zu erklären, warum aus diesem Land so viele Weltmeister kommen. Wenn das Barfußlaufen ein wichtiger Faktor für den Erfolg der Läufer wäre, stellte sich die Frage, warum die Weltspitze vor allem aus Läufern der ostafrikanischen Hochebene besteht. Laufen im Rest Afrikas nicht auch viele Kinder barfuß herum?

Da steht nicht "(barfuß) Schuh", sondern "Barfuß (Schuh)". Wer sollen denn die Nachfahren sein? Ist doch der einzig bekannte Fall eines erfolgreichen Barfußmarathonläufers. Und was meinst du dann mit "natural barfuß Läufer"? Was ist an Eliud Kipchoge so natural, wenn er in einem gewöhnlichen Nike-Schuh steckt?

Indem sie Schuhwerk erfunden haben, das den äußerlichen Gegebenheiten angepasst war. Die Arktis wurde wahrscheinlich nicht barfuß besiedelt und auch Ötzi trug Schuhe. Soweit ich weiß, tragen die schnellsten Marathonläufer alle Schuhe, sowohl beim Training als auch beim Wettkampf.

Wenn Decathlon einen Fleecepullover mit 140 g/qm unter 200 g hinbekommt, sollte das doch theoretisch auch mit Polartec Classic 100 gehen. Das Problem ist halt eher, dass Hersteller, die Markenfleece nutzen, kein derart simples und gewichtssparendes Design verwenden. Hatte da auch mal gesucht und nichts gefunden. Du könntest bei Extex nachfragen, ob das hier Classic 100 ist, und dir das Decathlon-Fleece oder ein anderes simples Design nachschneidern (lassen).

Regenhülle durch Müllsack/Packliner im Rucksack ersetzen (30-70g) Beim Zelt würde ich mal über eine Pyramide wie das MLD Solomid nachdenken. 300 g in stärkerem Cuben als das Tarptent. Für beide brauchst du wohl Trekkingstöcke, die ich in deiner Liste nicht sehe. Beim Schlafsack/Quilt lassen sich schon auch noch ein paar Hundert Gramm sparen, zum Beispiel mit dem EE Enigma (ähnlich viel Daune wie dein Apache bei 680 g, evtl, noch mit ner Sturmhaube dazu für 60 g). Deine Isomatte ist für ne 3/4 recht schwer. Ich nutze eine 9mm-Matte in voller Länge + eine Gossamer Gear Nightlight zusätzlich für den Torso und komme auf knapp 400 g. Zahnbürste kürzen, weniger Duschgel, Nagelknipser und Deo raus, Klopapier durch Wasser ersetzen. Hier meine Packliste von Nordnorwegen 2019, vielleicht ist die ja interessant für dich.

Vaseline oder besser Bodyglide, ein Labello tut's auch.

Hallo, wenn jemand zu Hause ein MLD Grace Tarp Duo in der Cuben-Variante herumliegen hat und feststellt, dass er es nicht mehr braucht, würde ich mich über ein Angebot freuen. Beste Grüße Jan

https://www.ebay.de/itm/Wild-Sky-Gear-DCF-cuben-fiber-tarp-tent-adhesive-tie-outs-linelocs-3M-Heavy-duty/313200328333?hash=item48ec31be8d:g:XPgAAOSwbc1fSm5n Sind aber wie die von MLD nicht für silikonisierte Stoffe geeignet. Wäre die Frage, ob man das mit nem entsprechenden Kleber dennoch zum Halten kriegt. Ansonsten bei fehlenden Nähkenntnissen zur nächsten Änderungsschneiderei gehen, gegebenenfalls mit zuvor bei Extremtextil gekauftem Schlaufen- und Verstärkungsmaterial. Dann anschließend selbst seamsealen.

Das ignoriert aber, dass wir deutlich mehr Fett gespeichert haben als Kohlenhydrate und uns von Ersterem deshalb auch nicht so viel zuführen müssten. Dazu verbrennt Fett immer unter Nutzung von Kohlenhydraten (außer vielleicht in Ketose). Und Kohlenhydrate können wir selbstverständlich auch bei niedriger Intensität verwerten, und wenn sie halt in Fett umgewandelt werden.

Funktioniert bei einem bodennah abgespannten MLD Solomid auch ohne Verlängerung mit 130 cm langen Trekkingstöcken. Das Zelt wäre übrigens auch meine Empfehlung.

OT: Ich habe die Knebel/T-Stopper jetzt auf zwei Wintertouren in Nordschweden benutzt und finde das deutlich unfummeliger als die Karabinermethode (die ja mit Fäustlingen auch nur schwer umzusetzen ist). Wenn man die Schnur beim Setzen der Heringe immer leicht auf Spannung hält, kann die Schlaufe auf jeden Fall so groß sein, dass sich der T-Stopper im ungespannten Zustand leicht einfädeln lässt.

Den Fishermen's Trail bin ich mal im Januar oder Februar gelaufen. War hervorragend und überhaupt nicht überlaufen. Ich habe da nicht gezeltet, sondern in Pensionen/Hotels in den Dörfern übernachtet, habe hier im Forum aber auch schon von Leuten gelesen, die dort ohne Probleme gezeltet haben. Wenn's die erste Wanderung der Freundin ist, ist der Weg auf jeden Fall ziemlich ideal: warm, landschaftlich durch die Steilküste sehr schön und trotzdem so nah an der Zivilisation, dass man regelmäßig einkaufen oder nen Kaffee trinken kann. Vom Historical Way bin ich nur eine Etappe gegangen, der Weg geht insgesamt wohl deutlich mehr durch Zivilisation/landwirtschaftliche Flächen, ich fand's aber trotzdem ganz nett.

Auch ne gute Möglichkeit: Rota Vicentina in Portugal, etwa auf dem Fishermen's Trail nach Süden und dann weiter oder zurück auf dem Historical Way.

https://www.outdoorseiten.net/forum/showthread.php/78064-ES-Neue-Trails-in-Spanien-ideal-für-off-season Den GR247 bin ich mal Ende Oktober gelaufen, wettermäßig war da von strahlendem Sonnenschein bis liegen bleibendem Schnee alles dabei. Ansonsten gibt's da die kleinen unbewirteten Hütten, bei denen man um die Jahreszeit gute Chancen hat, alleine zu sein. Campen nur illegal möglich. Einkaufsmöglichkeiten ausreichend vorhanden.

Neuen Lineloc und Schlaufe einfach mit einem Stückchen Schnur zusammenknoten.

OT: Sicher ist das Essen auf den norwegischen Hütten - wie auch im Rest des Landes - nicht billig, aber bei 750 g Haferflocken für 3 €, 200 g Keksen für 3,50 € etc. ja dann doch noch bezahlbar. Für 10-15 € pro Tag kann man sich sicherlich in den Hütten eindecken.

zu A: Wer nicht eh kurz vor Exitus ist, hat sowieso einiges an Fettreserven. Die wenigsten dürften sich für eine Tour extra was anfressen müssen. zu B: Funktioniert so meiner Erfahrung und meines Theoriewissens nach nicht, zumindest solange man nicht vollständig auf Ketonkörper umgestellt ist - und die Umstellung würde ich auf Tour eher vermeiden wollen. Bis dahin wird der Körper vor allem Glucose aus Aminosäuren (Muskeln) herstellen. Ich habe vor einigen Jahren auch vor allem auf Kalorien geachtet und entsprechend sehr fettreich gegessen, mittlerweile habe ich eher ein 1:1-Verhältnis von Fett und Kohlenhydraten, das funktioniert für mich deutlich besser - trotz weniger Kalorien. zu Halva als "viel Fett und wenig Kohlenhydrate": Vielleicht noch mal auf die Nährwertangaben schauen ...

Autark unterwegs sein macht meiner Meinung nach nur Sinn, wenn man wirklich an nichts vorbeikommt. Ich würde meine Touren auch nicht extra umplanen, um an einem Laden vorbeizukommen. Aber wenn man eh an einer Einkaufsmöglichkeit vorbeiläuft, kann man halt auch reingehen ... Durchs Ignorieren der Infrastruktur wird der Weg ja nicht wilder. Laut den Zutatenangaben hier oder hier find ich das jetzt gar nicht so schlimm. Wenn man mit offenen Augen durch einen Supermarkt geht, findet man aber auch sonst genügend Möglichkeiten, gerade wenn man auch kaltes Essen nicht komplett ausschließt. Und man kann ja auch eine Mischung machen: Abendessen komplett mitnehmen, Snacks für den Tag zwischendurch nachkaufen etwa.

Da gibt es sicher individuelle Unterschiede, aber da lässt sich auch mit der Packmethode einiges machen. Ich finde etwa, dass bei 10-13 kg eine Faltmatte innen am Rücken als Tragesystem vollkommen ausreichend (und absolut sinnvoll) ist. Huckepacks und MLD geben für ihre rahmenlosen Rucksäcke übrigens 12 kg als Komfortgrenze an.

Also Kom Emine? Da gibt es meines Wissens doch Berghütten u. Ä., an denen man warme Mahlzeiten und auch mal Snacks kaufen kann. Doch: Nüsse (im Teigmantel), Nudeln, Reis, Tütensuppen, Chips, Schokolade, Kekse ... Dazu kann man sich direkt an der Einkaufsmöglichkeit ordentlich den Bauch vollschlagen. Vielleicht könntest du viel Gewicht sparen, wenn du dich da etwas flexibler aufstellen würdest?

Ich komme auch bei zweiwöchigen Touren mit etwa 500 g Nahrung (Chips, Cashewkerne, Biovital-Kekse) pro Tag aus, also 7 kg. Etwa 4 kg Ausrüstung und maximal 1 Liter Wasser (in vielen Gegenden reichen 500 ml locker), sind dann 12 kg, die sich auch in einem rahmenlosen Rucksack noch gut tragen lassen. Bei höheren Gewichten (vor allem Wintertouren) nutze ich dann den ULA Catalyst mit Rahmen, die HMG-Rucksäcke wären auch eine Option. Und du kommst bei 2,5 Wochen Bulgarien ernsthaft an keiner einzigen Einkaufsmöglichkeit vorbei? Da würde mich dann ja ein Reisebericht interessieren.

Enlightened Equipment packt mittlerweile mehr Daune in die Kammern als zur Zeit des Reviews.

Ich bin gut ohne Filter ausgekommen.