truxx

In meinem Fall war die ursprüngliche Intention gar nicht so speziell. Es geht Dir ja hier um Training und dessen Wichtigkeit, bzw. Notwendigkeit für längere Touren. So wie Du es eben vom Radsport kennst. Und durch @kra`s Aussage bzgl. Zipperlein ist mir eingefallen, wie oft ich erlebe (bei mir selbst und in meinem Umfeld), dass ein durchgehendes Training nicht möglich ist, weil mal wieder die Schulter zwickt oder die Knie schmerzen. Da wollte ich einfach nur anmerken, dass es sich lohnen kann, auf die Ernährung und damit auch auf Nahrungsergänzungen zu schauen, um das Training beschwerdefreier und damit effektiver zu ermöglichen. Mal ein Beispiel in eigener Sache. Ich laufe unheimlich gerne, hatte aber die letzten beiden Jahre extrem mit Entzündungen im Fußballen zu kämpfen, die sowohl das laufen wie auch wandern über längere Distanzen unmöglich gemacht haben. Zudem laufe ich am liebsten bergauf, was aber den Nachteil hat, dass man irgendwann auch wieder runter muss und das beschert mir leider starke Schmerzen in den Knien. So habe ich das wandern/laufen fast ganz eingestellt und bin nur noch aufs Rad gestiegen. Nicht gerade das, was ich wollte. Also habe ich mir einfach massiv Omega 3 zugeführt (sowohl via fettem Meeresfisch als auch in Form von Fischölkapseln) und gleichzeitig 15g Kollagen Hydrolisat zusätzlich ins Frühstück gemischt. Nach ca. sechs Wochen wurden die Beschwerden langsam besser, so dass ich anfangen konnte, spezielle Kniebeugen für die Kniebeschwerden zu machen und Barfußschuhe getragen habe, um das Problem mit den Fußballen in den Griff zu bekommen. Hat glücklicherweise funktioniert (weiß man ja vorher nie wirklich genau) und dazu geführt, dass ich dieses Jahr gerade mal 220km geradelt aber dafür schon 870 km gelaufen/gewandert bin. Hätte ich letztes Jahr nicht für möglich gehalten. Also nein, mir ging es weder um speziell Arthrose oder andere Vorzüge, sondern lediglich darum, ganz allgemein darauf hinzuweisen, dass eben alles dazu gehört. Sonst ist man schnell bei der Frage was ist gesünder? Trinken oder atmen? Aber ich wollte natürlich keinesfalls Deinen Thread von Training in Richtung Ernährung lenken. Es sollte eher ein kleiner Zwischenruf sein.

Zum Beispiel (und für`s Gehirnjogging ): Kollagen 1 Kollagen 2

Und selbst das darf man noch in Frage stellen. Gott sei Dank sind sie mittlerweile von dieser unsäglichen 50% KH Empfehlung abgewichen, die wahrscheinlich für mehr Diabetiker gesorgt hat als so manches Süßwarengeschäft.

Das sollte man sowieso immer tun und ich gehe davon aus, dass sich jeder Erwachsene Mensch erst einmal mit einem Nahrungsmittel beschäftigt, bevor er es ungeprüft in den Mund stopft . Allerdings liegt in unserer Ernährung ein derartiges Omega 6 Übergewicht vor, dass man es fast blind empfehlen kann.

Deshalb habe ich explizit Omega 3 und Kollagen Hydrolisat benannt. Beides ist 1b und 1a klassifiziert sehr gut nachgewiesen. Die Wirkung von Omega 3 ist reine Biochemie und Kollagen einfach nur Eiweiß.

Zur Bewegung auch gerne mal über NEM`s nachdenken. Abgesehen von Vitaminen und Mineralien tragen speziell Omega 3 und evtl. Kollagen Hydrolisat zur deutlichen Besserung bei, sobald es um entzündliche Prozesse geht.

Das aber auch nur bei ambitionslosen Hobbysportlern (Unwissenheit, Vorerkrankung, völlige Übertreibung, zu schneller Einstieg oder wie Du schreibst verschleppter Infekt). Bei allen anderen dürfte zu 90% die "Apotheke" verantwortlich sein.

Da kannst Du so ziemlich jeden Kochbeutel nehmen, der bis 100° freigegeben ist - natürlich ebenfalls in Verbindung mit einem Cozy.

OT: Habs gleich erkannt:

Legst Du überhaupt noch eine Spur oder hast Du Dich damit abgefunden, dass Dein Hund Dich schlauerweise über die Nase ortet ?

... wenn Du eigentlich Auberginen kaufen wolltest, es dann aber aufgrund der Produktbeschreibung doch sein lässt.

OT: 'S is besser wenn Du friers.

Auf keinen Fall. Mir ging es nur darum, dass jede Tätigkeit leichter wird, wenn man selbst weniger wiegt. Eben genau die Erfahrung die auch @noodles am Berg gemacht hat.

Das geht in Richtung Setpoint Theorie. Zwar besagt diese Theorie, dass jeder Körper seinen persönlichen Setpoint hat und immer wieder dahin zurück will - egal was man macht aber nach 25 Jahren intensiver Beschäftigung mit Training und Ernährung halte ich diese Theorie für völligen Blödsinn. Dein Problem waren nicht Deine Gene, sondern wahrscheinlich die 10 Monate. Meiner Erfahrung nach gibt es diesen Setpoint zwar aber er ist definitiv veränderbar. Nur eben sehr langsam. Nach allem was ich gesehen, begleitet und auch selbst erlebt habe, dauert es ungefähr so lange, den Setpoint zu senken, wie es auch gedauert hat, ihn zu erreichen. Soll heißen, wenn Du Dir die 24 kg in 8 Jahren angefressen hast, dauert es auch 8 Jahre, bis sie dauerhaft wieder weg sind. Natürlich gibt es auch Leute, die niemals schlank waren und so gesehen immer nur einen hohen Setpoint hatten. Aber auch da ist es bislang immer(!) gelungen, diesen signifikant zu senken. Es dauert eben nur länger. Im Mittel waren es etwa 7 bis 10 kg pro Jahr bei stark übergewichtigen Personen und etwa 2 bis 5 kg bei nur leicht übergewichtigen Personen.

Stimmt absolut aber ab einem bestimmten Punkt ist es definitiv einfacher, bei 20 kg Übergewicht 5kg abzunehmen als 300g BW einzusparen. Und das merkt man auf jeden Fall.

Nee nee, Du brauchst das hier:

Hau rein ! Ging mir auch immer so. Ich kann mittlerweile aber sagen, dass ich am fittesten (gibts das Wort überhaupt?) war, als ich mal sechs Monate jeden Tag morgens 50km mit dem Rad zur Arbeit gefahren bin und Abends wieder zurück. Auf der Hinfahrt war ich gemütlich unterwegs, weil ich ja wusste, dass noch ein Tag Arbeit vor mir liegt und auf der Rückfahrt war's automatisch gemütlich, weil ich vom Tag kaputt war. Aber schon nach drei Monaten bin ich in unserer Bikerunde zum ersten Mal vorne mitgefahren. Seitdem habe ich Grundlagen Training lieb gewonnen .

Ja ja, je oller je doller . Jetzt häng noch eine oder zwei von den guten alten "Bring Sally up" Challenges Deiner Wahl dran, dann bist Du bestens versorgt.

Diese Sprache ...

Yup! Wobei mit dem Training IMMER eine kurzfristige Schwächung des Immunsystems einher geht.

Du meinst den Umwerfer ? Nee, das Vorhaben wäre Quatsch. Eine 9-50er Kassette in Verbindung mit 2-fach vorne ist mehr als nur redundant. Wenn Du schon umbaust, dann vorne auf 1-fach und hinten Deine e*thirteen. Die Sora kannst Du dann auch komplett verkaufen.

OT: Liegt am Namen

OT: Ja, dafür bist Du schließlich auch nicht bekannt .

Bei mir genau andersrum. Ich verstehe die Amis meist besser als die Engländer. Bzgl. der 20km: speziell der Trailblazer oder die Salomon XA Reihe aber auch die Packs von Ultimate Direction sind Lauf Rucksäcke. Konzipiert für die Langdistanz. Die sind auf jeden Fall bequem.

Nee, das glaube ich nicht. Ich bin jetzt im Frühjahr NICHT UL unterwegs. Unter 5,8 kg komme ich einfach nicht. Und ich hab einen Apex Quilt für eine Körpergröße von 1,92m. Also nix mit trinkbecherklein komprimierbarem Daunenquilt. Ich hab ein Zelt dabei oder die Hängematte mit Tarp. Und trotzdem geht das problemlos. Eventuell fehlt Dir einfach das Vertrauen, was mit solchen Rucksäcken möglich ist oder wie man sie packen kann. Ist vielleicht von Interesse für Dich? Der absolute Gear Overload Supergau eines Exxos 48 . Meine bevorzugte Art zu packen: