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Ultraleicht Trekking

Schmerzen beim wandern


marvin.s

Empfohlene Beiträge

vor 3 Minuten schrieb Dingo:

ultraleichtaerzte.de Erleichern den Schmerz!

Ich glaube jeder hier weiß oder hat verstanden,  dass es sinnvoll ist,  einen Arzt/Therapeuten aufzusuchen ;) 

Die Tipps hier sind sicher auch allgemeingültig und schaden hier keinem. Gewicht reduzieren ist Gesund. Entlastende Übungen auch, ebenso einen Blick auf richtige Rucksackgröße oder Schuhwerk zu werfen bzw auch zu schauen, ob sich etwas verändert,  mit Stöcken zu laufen. Bis es einen Termin beim Spezialisten gibt,  sicher gute Möglichkeiten die Zeit bis dahin zu überbrücken. Ist ja nicht so,  dass der Tenor dieser ist, dass man sich bei etwas Schmerz nicht so anstellen und man fleißig Schmerzmittel schlucken solle.

 

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vor 9 Stunden schrieb marvin.s:

Danke, also bei Tagestouren um dir 25km mit einem Tagesrucksack habe ich keine Probleme

Das ist bei mir auch so. Wenn der Rucksack nur wenig beladen ist, habe ich überhaupt keine Schmerzen. Ab ca. 10 kg bekomme ich früher oder später welche an den Schultern und ab 12 kg schon nach 30 min. Bin aber auch ne 60kg, 174cm leichte Frau. Sobald ich den Rucksack absetze, sind die Schmerzen weg. Mein Körperbau ist auf jeden Fall nicht dafür gemacht schwere Lasten zu tragen. Du schreibst ja auch davon eher groß und dünn zu sein. 

Die Ausrüstung zu erleichtern ist daher grundsätzlich eine gute Idee. 

Weiß eigentlich jemand, welche Übungen man machen kann um die Schultermuskulatur zu kräftigen? Also Krafttraining zum Muskelaufbau. 

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Ich antworte hier auch mal, als leidgeplagter Rückengeschädigter...

Der Tipp mit dem Osteopathen ist gut. Unbedingt befolgen! Oder einen GUTEN Orthopäden finden, der z.B. auch Akupunktur macht. Nicht alle Orthopäden taugen was. Musste ich leider selbst feststellen. Manche schleusen einen nur in ein paar Minuten durch und verschreiben was und hören gar nicht richtig zu.

Solche Symptome, wie sie der erste Beitrag beschreibt, kenne ich auch. (Leider noch ein paar mehr.) Lasst euch gesagt sein, es gibt so viele mögliche Ursachen für sowas. Manchmal kann man sogar ZU KRÄFTIGE Muskeln haben, die dann verspannen und auf Nerven drücken. Nur so als Beispiel. Man muss echt gut schauen, was einem gut tut, und nicht einfach irgendwie weiter machen.

Nichts gegen uns hier im Forum, wir sind schon geballtes Wissen, aber HALLO, bitte keinen medizinischen Rat von Leuten im Internet befolgen, die du noch nicht mal kennst! (Und die dich überhaupt gar nicht kennen!)

Und bei Nacken und Rücken ist das sowieso total heikel, weil man da schön lange "Spaß" mit haben kann, wenn man da was falsch macht!

ALSO LOS, GEH ZUM ARZT!

Ende der Durchsage.

P.S. Bonus-Tipp: NIEMALS operieren lassen am Nacken oder Rücken. Danach kann es nämlich sogar schlimmer sein als vorher.

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OT: Hab ich den Durchbruch beim Wirksamkeitsnachweis für Akupunktur verpasst oder gleiten wir in Esoterik ab?

Versuch doch mal, die Ursache weiter einzugrenzen (während Du auf deinen Termin beim Doc wartest;)).

Wie läuft's denn mit dem fraglichen Rucksack mit Tagestour-Gewicht bepackt, wenn das mit einem Tagestour Rucksack kein Problem ist?

Beim Wandertyp 'Lauch' ist eben nicht viel Polster zwischen Tragesystem und Gerippe, da werden Nerven bei ungünstiger Passung dann schon mal gedrückt - beim Wandern dann über Stunden hinweg.

Bearbeitet von questor
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vor 9 Stunden schrieb 2Tall:

Nichts gegen uns hier im Forum, wir sind schon geballtes Wissen, aber HALLO, bitte keinen medizinischen Rat von Leuten im Internet befolgen, die du noch nicht mal kennst! (Und die dich überhaupt gar nicht kennen!)

....

P.S. Bonus-Tipp: NIEMALS operieren lassen am Nacken oder Rücken. Danach kann es nämlich sogar schlimmer sein als vorher.

Nicht nur das die 2. Aussage sehr angreifbar und zweifelhaft bis hin zu gefährlich ist widersprichst du dir damit auch selber....

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vor 6 Stunden schrieb kra:

Nicht nur das die 2. Aussage sehr angreifbar und zweifelhaft bis hin zu gefährlich ist widersprichst du dir damit auch selber....

Ich habe mir schon ganz bewusst selbst widersprochen, um die Sinnlosigkeit dieses Themas auf die Spitze zu treiben. Ich hätte wahrscheinlich den Bonus-Teil als "Ironie" kennzeichnen sollen...

Zitat

OT: Hab ich den Durchbruch beim Wirksamkeitsnachweis für Akupunktur verpasst oder gleiten wir in Esoterik ab?

Es gibt Leute, denen Akupunktur hilft. Warum, ist doch egal. Und mir reicht es als Nachweis, wenn es mir hilft. Und das sage ich als Naturwissenschaftler. Ich kenne Leute, die wünschten, sie hätten entgegen ihrer Vorurteile schon viel früher solche "esoterischen" Methoden ausprobiert, dann hätten sie weniger zu leiden gehabt.

Fazit: Glaubt mir kein Wort - hofft, dass es euch mit den Rückenschmerzen nicht trifft - und falls doch, dann hört auf niemanden aus dem Internet ;-)

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Am 21.4.2020 um 22:00 schrieb Mia im Zelt:

Weiß eigentlich jemand, welche Übungen man machen kann um die Schultermuskulatur zu kräftigen? Also Krafttraining zum Muskelaufbau. 

Krafttraining für das Wandern sollte immer ein Ganzkörpertraining sein. Denn Kniebeugen und Kreuzheben trainieren nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch den Rumpf und die Gelenkmobilität (Hüft-, Knie- und Sprunggelenke).

Dies ist eine sehr gute Anleitung für ein Körpergewichtstraining/Training ohne Gewichte/Calisthenics inkl. Aufwärmung, vielen Alternativübungen und Bildern bzw. Videos zu den einzelnen Übungen, das man dreimal die Woche durchführt.

Für mehr Flexibilität/Mobilität (ergo Stärkung der Bänder und Erhöhung der Balance) empfehle ich 2 bis 3 mal die Woche z.B. dieses 5 bis 10minütige Programm (Youtube-Video auf Englisch, Kurzanleitung in den Kommentaren).

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