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Ein Beispiel für die Trageriemen findet man hier: Präambel: Die im folgenden beschriebenen Schulterträger sind darauf ausgelegt, dass sie in einem Winkel von 20° am Rückenteil eines Rucksacks angesetzt werden. Der Ansatz beträgt 3cm, der Abstand der Schulterträger zueinander 7-8cm. Die Schablonen finden sich im Anhang. 1) Die Teile der Schulterträger auf rechter Seite des Stoffes der Decklage bzw. auf rechter Seite des Polsters anzeichnen. Der rote Strich längs diagonal auf der Schablone entspricht der gewünschten Ausrichtung bzgl. des Musters auf dem gewählten Material. Die kurzen roten Striche mit Pfeilmarker quer diagonal markieren Einschnitte an Decklage bzw. Polsterung. Die Nahtzugaben auf den Schablonen sind bereits inkludiert. 2) Die beiden Teile eines Trägers rechts auf rechts, von der unbeschnittenen Seite ausgehend, bis zur Schnittmarke mittels Steppnaht (rote kleingestrichelte Linie) vernähen. Die Nahtzugabe beträgt 1cm. 3) Die zwei unteren Ecken und den Überstand der Decklage oben zurückschneiden. 4) Träger auf rechts drehen, dabei Ecken sauber ausformen. 5) Eine „scharfe Kante“ zwischen Decklage und Polster abstecken, anschließend den Träger parallel zur Kante, ca. 4mm, von der unbeschnittenen Seite ausgehend bis zur Schnittmarke (ggf. umgekehrt) absteppen (rote kleingestrichelte Linie Außen). (Optional: Eine zweite parallel verlaufende Naht weitere 4mm versetzt absteppen). Danach die Mittellinie zwischen den endgültigen äußeren Kanten des Trägers absteppen (rote kleingestrichelte Linie innen). Die Breite des Trägers beträgt 8cm vom oberen Abschluss der unbeschnittenen Seite ausgehend bis zum markierten Einschnitt auf der gegenüberliegenden Seite. Darunter ist die Breite durch den Verlauf der bereits vernähten Kanten klar definiert. Im Anschluss die gedachte endgültige Kante auf der beschnittenen Seite, 8cm parallel zur Unbeschnittenen, mit einem lösbaren Heftstich abnähen (blaue großgestrichelte Linie). 6) Jetzt die Kanten der überstehenden Polsterung nach links umlegen und heften (blaue großgestrichelte Linie). 7) Anschließend den überlappenden Teil der Polsterung zur Decklage hin umklappen. Die Heftnaht, die den Rand des Schulterträgers markiert, dient hierbei als Bruchkante. Die jetzt innen liegende Kante der Polsterung muss der Länge nach leicht gedehnt werden, so dass diese beim folgenden Abstecken sauber an der Mittelnaht anliegt. 8) Dann muss nur noch die gedoppelte Polsterung ca. 2mm parallel zu den innen liegenden Kanten und einmal längsmittig zwischen den Rändern abesteppt werden (rote kleingestrichelte Linien). Zum Schluss werden nur noch die Heftnähte (blaue großgestrichelte Linien) gelöst, und fertig ist der Schulterträger. Decklage Links.zip Decklage Rechts.zip Polster Links.zip Polster Rechts.zip

Da Reisen ja gerade nicht drin ist muß halt die Natur vor der Haustür erkundet werden. Rucksack gepackt und ab aufs Bike und auf dem Leine Heide Weg und teilweise den E1 gefahren. Hat auch was. Allerdings ist man so nah an der Zivilisation, dass die Begegnung mit einem Jäger und nächtlichen Schlafplatzwechsel vorprogrammiert war. Der Platz am See war dann auch noch schöner. Ausserdem konnte man da viel schöner den Mond sehen.

Ich könnte das bei jedem Deiner Projekte dazuschreiben, hab' es aber bisher kaum gemacht, weil man die Beiträge ja auch ganz einfach 'liken' kann. Aber ich finde auch, dass der "Gefällt mir"-Button in diesen Fällen oftmals nicht ausreicht: Die Projekte und deren Ausführung sind an sich ja schon immer über jeden Zweifel erhaben, aber dass Du auch noch entsprechende Bilder und die Schnittmuster zur Verfügung stellst, ist ganz, ganz großes Kino - erstens ist das keineswegs selbstverständlich, zweitens steckt da ja auch nochmal Arbeit drin, und drittens könntest Du Dir diese Arbeit ja auch durchaus was kosten lassen oder einfach nur für Dich in Deinem Kämmerlein vor Dir hinnähen Daher möchte ich mich (wenn auch unbekannterweise) ganz herzlich dafür bedanken!

Bevor ab morgen die Strände im Land komplett gesperrt werden, bin ich heute morgen vor der Arbeit noch ein paar Kilometer am Strand gelaufen. 10 km Strand, ganz für mich alleine Nur die hier waren auch noch da, ohne sich um Abstandsregeln zu scheren. Ein schöner Start in den Tag

Nach Deiner Messmethode ohne die Kuppelhöhen einer Seite ist die Matte auf zwei Segmente Breite gefaltet bei ca. 7,5 cm, sonst eher 8 cm. Die Matte wurde insgesamt bis jetzt 8 volle Nächte von mir und einer weiteren Person beschlafen und man sieht bereits, dass sich die Kuppeln deutlich gesetzt haben und ich kann die zunehmende Bequemlichkeit bestätigen. Soweit ich das beurteilen kann, ist die Dicke nun zunehmend stabil.

Bevor man auf das Öffnen der Änderungsschneiderei wartet: Es sind nur zwei kurze Nähte. Die kann man auch per Hand nähen. In 5 Minuten sollte das erledigt sein, auch für absolute Anfänger.

Man kann natürlich auch gleich richtig einsteigen... https://www.barfussblog.de/winter-tipp-fuer-barfuss-einsteiger

Mega cool. Danke Andreas, das werde ich so bei den nächsten Schultergurten übernehmen. Deine Anleitungen der letzten Wochen machen richtig Lust auf die nächste Regenperiode vor der Nähmaschinen-Funzel :).

Die Bauanleitung zu den Schulterträgern ist online:

Hier der Link zu meinem Leukoplast. https://www.amazon.de/BSN-medical-0152200-Leukoplast-Fixierpflaster/dp/B00E5Y9E9U Was andere nehmen, weiss ich nicht. Gruss Konrad

Da ich auch kein Nähkünstler bin hab ich die Flaschenhalter von Treadlitegear bestellt: https://www.treadlitegear.co.uk/dyneema-x-grid-rucksack-backpack-strap-bottle-pocket-97-p.asp Läuft bei Paul immer schnell und zuverlässig, in seinem eBay Shop findet man die vorrätigen Teile.

Die Methode kann ich sehr empfehlen. Damit bist du extrem flexibel. Das Mehrgewicht sind 15-20Gramm pro Halterung aber du kannst jede PET Flasche nutzen. Das Annähen geht super einfach. Du hast bestimmt im Bekanntenkreis jemanden mit einer Maschine oder eine Änderungsschneiderei in der Nähe, die irgendwann wieder öffnet. Es sind ja nur 2 5cm Nähte, das dauert keine Minute.

Nabend zusammen, Vielen Dank für die reichlichen Vorschläge und Tipps. Die erste Antwort von Dingo hat tatsächlich schon einen Stein ins Rollen gebracht... Ersteinmal teile ich grundsätzlich Deine Meinung, was Geld und Nutzen im Grunde also den eigentlichen Wert betrifft. Ich kaufe auch lieber einmal teuerer als zweimal billig. Das Geld, was in Ausrüstung fließt (ob freiwillig oder gezwungenermaßen) akkumuliert sich nur leider mit der Zeit und eigentlich hatte ich - zumindest beruflich - ein No-more-gear-year einberufen... und bin da schon gescheitert . Egal... Trekkertent kannte ich nicht. Ein schottischer Cottage-Hersteller. Schonmal sehr sympathisch! Ein wenig Recherche hatte mein Interesse schnell entfacht und siehe da - bei Kleinanzeigen wurde in der Tat ein Stealth 1 angeboten. Zugegebenermaßen wird das Teil kein Raumwunder sein können... die Sitzhöhe ist ggf. gar kritisch. Es hat aber ein paar features, die das ganze für mich sehr spannend machen: Fuß- und Stirnwand fallen im 90°-Winkel ab, das verspricht zumindest schonmal nicht das nervige Zelt berührt Kopf, hängt im Gesicht oder drückt auf die Footbox Spiel. Fly und Inner können getrennt und auch so genutzt werden. Es benötigt nur "1 1/2" Poles. Und es ist wohl ziemlich klein im Packmaß. Kurzum... ich wollte das Teil mal ausprobieren und habe zugeschlagen... wer weiß, vielleicht ist der Verkäufer ja sogar hier im Forum unterwegs . Ich werde hier jedenfalls berichten, wie sich das Zelt entsprechend meinen Anforderungen schlägt. Über beide Zelte bin ich bereits gestolpert und gerade das Vik1 fand ich auch wirklich spanndend. Ist es im Grunde ja eine Kopie des MSR Hubba Designs, nur, dass das Innertent hier durch ein Outer ersetzt wird. Gerade den Punkt finde ich in der Theorie aber auch wirklich cool. An meinem Hubba Hubba habe ich wenig bis nichts auszusetzen. Das einzige was ich mir beim Aufbau im Regen manchmal wünschte waren außenliegende Gestängekanäle oder halt Clips wie beim Vik1 (oder wie beim Hubba Tour). Allen anderen auch nochmal vielen Dank! Und für alle Suchenden mit ähnlichen Anforderungen ergänze ich hier bei Gelegenheit dann meinen Eindruck der neuen Dackelgarage. Ach, hierzu dann noch: Könnt ihr für das Trekkertent Stealth 1 einen Satz passende Poles empfehlen (abgesehen derer von Bear Bones Bivvy Gear)? Bzw. gibt es in Deutschland einen Händler der 30cm Zeltgestängesegmente führt? Und welchen Durchmesser sollte das Gestänge in etwas haben um die Aufgabe der deutlich dickeren Trekkingstöcke zu übernehmen? Grüße und trotz aller Umstände schöne Feiertage, Stepston

Mir geht es nicht unbedingt um den zusätzlichen Charger und das zusätzliche herumgekabele, sondern darum, dass das Oregon 750t diesbezüglich absolut unbrauchbar ist bezogen auf das Geld, das man dafür bezahlt. Das in Zusammenhang mit den anderen Problemen gesehen, werde ich Garmin nicht länger unterstützen, wenn es beispielsweise um Empfehlungen geht oder andere Produkte kaufen usw. Wenn man ein Produkt kauft, ist man ja immer irgendwie sensibler bezüglich Informationen dazu (selektive Wahrnehmung usw.). Mittlerweile höre ich auf Tour oft, wie unzufrieden die Leute mit Garmin sind. Wir lieben hier ja alle unseren "Gear Talk", wenn man sich unterwegs mal trifft. Beispielsweise über die Garmin-Uhren, für die ich mich aufgrund ihres Gewichts mal interessiert habe - aber bisher hat mir noch nie jemand gesagt, die wären so richtig gut. Immer eher, naja, geht so, die machen halt irgendwie was sie sollen, und sind leicht. Begeisterung klingt anders. Und meine Begeisterung für Garmin ist momentan auf einem Tiefstpunkt angekommen. Dachte ja erst, das wäre mein Fehler gewesen, als die PB am Morgen kpl. leer gewesen war. Nach den ganzen Tests ist mir dann klar geworden, wie schrottig das Ladeverhalten des Garmins ist. Und das in der heutigen Zeit, wo jeder China-Charger das einigermaßen hinbekommt. Jede weitere Minute mit Garmin-Produkten ist aus heutiger Sicht Zeitverschwendung. Auf Tour will ich Spass haben und mir keine Sorgen um das Navi machen müssen. Deswegen will ich UL unterwegs sein, um Spass zu haben und mich vom Alltag abzulenken. Und nicht, um mich um diese Art Probleme zu kümmern, zumal ich tagtäglich mit Elektronik zu tun habe. Unterwegs will ich Abstand davon haben - und will ein System, das einfach funktioniert. PS: Stellt euch mal vor, ihr müsstes die Akkus aus eurem Handy herausnehmen und sie mit einem separaten Charger laden? Ich denke, ihr wisst, was ich meine ...

Barfußschuh vs Minimalschuh: Im Prinzip finde ich die den Namen "Barfußschuh" auch unglücklich, aber eine Unterscheidung zu Minimalschuhen schon sinnvoll. Ein Beispiel (meiner Definition): Barfußschuhe, sind Schuhe, die keinerlei Merkmale "normaler" Schuhe aufweisen (Dämpfung, Sprengung, Fußbett, enge Zehenbox, steife Sohle, ...), aber dennoch ein Schuh sind, also aus Sohle und Oberhaut bestehen. Marken: Solerunner, Tadeevo, Wildling Shoes, ... Minimalschue sind Schuhe, die die oben genannten Merkmale minimal oder minimiert aufweisen. Zum Beispiel hat der Merrel Trail Glove zwar keine Sprenung, aber eine minimale(4mm) Dämpfung und eine leichte Pronationsstütze. Ich würde für den Einstieg reine Barfußschuhe empfehlen, weil die einfach ein besseres Feedback geben. Mit etwas Erfahrung kann man sich dann für spezielle Anwendungen spezielle Minimalschuhe zulegen. Zum Beispiel die Trail Gloves oder Terraflex zum Wandern. Ich bin mal von Wildlingen direkt in Altras gestiegen und ich fand bis auf die Sprengung nichts an denen minimal. mfg der Ray

Na ja, man könnte auch argumentierten, dass es sich dabei um zwei verschiedene Arten handelt, wenn man da etwas weiter differenziert. Und dann wären Schuhe mit dicker Sohle eben noch minimal shoes, Leone barefoot shoes, da jegliches ground feel fehlt und die Flexibilität der Sohle eine andere ist. zur Verdeutlichung: https://www.softstarshoes.com/live-bare-blog/2013/06/19/minimalist-shoes-vs-barefoot-shoes-is-there-a-difference/ Egal wird das ganze mMn. erst, wenn man sich der Unterschiede bewusst ist - und sie dann aus informierter, ggf. Praxiserprobter Meinung heraus für egal erklärt. Aber hier sucht ja jemand nach Orientierung, da würde ich diese Unterschiede zumindest als Orientierungs- und Startpunkt für die Meinungsbildung aufzeigen und ihm nicht vorenthalten, weil ich sie für mich für egal erklärt habe.

Barfußschuhe sind ja eh ein Oxymoron - ich würde wenn überhaupt von Minimalschuhen sprechen. Es geht ja nicht um das Profil, das dick ist, und Haltbarkeit bedeuten würde, sondern eine dicke, dämpfende Zwischensohle. Und was mir in solchen 'Marshmellow Shoes' mit dicker Sohle absolut fehlt, ist das 'ground feel' - die Rückmeldung, wo ich meinen Fuß da gerade platziere, wie sicher der Trit ist, wo es unebenheiten oder bewegliche Bodenteile gibt. Und das ist für mich - vor allem beim Wandern - essentiell. Denn das gibt dem Körper die Möglickeit, sofort zu reagieren, Gewicht zu verlagern, anders aufzusetzen etc. und so wegrutschen, umknicken, Stürzen etc. zu vermeiden.

Weil hier so oft Altras erwähnt werden... Das sind auf Grund der dicken Plateau-Sohle keine Barfußschuhe. mfg der Ray

hab grad aud whiteblaze gelesen, dass es einen spendenaufruf gibt um futter für die hungernden shelter-mäuse ausbringen zu können.

Annähernd 40% Baumwolle wären mir bei schweißtreibender Aktivität deutlich zu viel als Baselayer, bezogen auf Trocknungsdauer und (aus-)kühlende Wirkung. Allerdings musst du das vielleicht einfach selbst probieren. Es gibt ja durchaus Leute die bei gewissen Temperaturen auch mit reiner Baumwolle unterwegs sind und das angenehm finden. Meine Sache ist das nicht. Als Schlafshirt sollte das aber sicherlich gut funktionieren. Ein Materialmix aus Merino und KuFa ist nach meiner Erfahrung eigentlich immer langlebiger. Muss aber nicht gleich 50/50 sein. Ich trage als Baselayer z.B. sehr gerne und fast ausschließlich die Woolpower Lite Serie. 80% Merino und 20% Polyamid. Bislang bin ich damit sehr zufrieden.

Das sind Übungen, die für ambitionierte Läufer entwickelt wurden, die eine entsprechend starke Wadenmuskulatur haben. Bei mir wurden die Beschwerden dadurch schlimmer. (Habe mir die Probleme durch Herumrutschen in zu weiten Schuhen beim Walken geholt.)

Die in MIn. 4:00 gezeigte Übung würde ich aber ausschließlich bei gesundeter Sehne zur weiteren Kräftigung machen. Die Dehnungs-Belastung der Sehne ist dabei schon massiv. Was mir in der Rekonvaleszenz bei Abriss des Muskels an der Achilles-Sehne (anderes Bein) sehr gut getan hatte waren Übungen auf der dicken Matte (8:15 bis 8:30), nachdem ich das Bein wieder belasten konnte.

oja, Schuhe die hinten zu hoch sind und reindrücken. So etwas hatte ich im Sommer bei erzwungenem Modellwechsel auch auf dem PCT. Zum Glück bin ich da eine Mimose, die gleich eine Pause macht, die Schuhe auszieht und Möglichkeiten zur Abhilfe sucht. Bei mir hat es gereicht, an zwei Tagen am Morgen und in allen Pausen das Fersenteil (der Schuhe, nicht meine Achillessehne) zu dehnen. Sonst hätte ich wohl das Taschenmesser angesetzt.

Danke, Überlastung habe ich auch vermutet. Ich würde auf keinen Fall zu viel mit dehnen etc versuchen sondern mal gar nichts machen (nur normale Belastungen) und Ernährungstechnisch darauf achten, endzündungshemmende Nahrung aufzunehmen. Schau mal was sich in 4-6 Wochen so tut.

Ich glaube bei mir war es - wie offenbar bei einigen anderen hier auch - einfache dumpfe Ignoranz bei Überlastungssymptomen. Mit neuen Merrils gelaufen, die hinten für meinen Fuß einfach zu hoch waren und über zwei Tage hinweg an der Sehne herumgedrückt haben. Danach leichte Beschwerden, die ich erst dann ernst genommen habe, als es dann doch anfing, richtig schmerzhaft zu werden... Aber ich bin echt beeindruckt von eurem Feedback, vielen Dank dafür und @painhunter dafür, seine Profi-Weisheit extra zu verfilmen!!

Ich mache Achillessehne nicht beruflich, trotzdem meine Erfahrungen hier: Ursache Joggen, im warmen Zustand, nach 15 km auf Pflastergehwegen mit ungedämpften Trialrunschuhen, in Ermangelung anderer Schuhe. Danach noch einige Tage Trekking bis zu 30 km, 1500 hm mit Schmerzen ab der 4ten Stunde Behandlungsphase 1 Tapen mit leichter Vorspannung (meine Frau ist KG) Kein Joggen, gehen vermeiden Radfahren Resultat: keine Besserung über 2 Monate Behandlungsphase 2 Tapen Fersenstützstrumpf tagsüber, der über reibende Noppen die Muskulatur stimuliert https://www.vitego-shop.de/bandagen-fuss-bauerfeind-achillotrain-titan-rechts-4?curr=EUR&jtl=gs&gclid=CjwKCAiA3uDwBRBFEiwA1VsajMLuLePycOsFDnZeN8nrSNiZre8KkLcws5Lx-yiB8K4PRiaerAU5NhoCMtgQAvD_BwE 2 kleine Keile im Fersenbereich in den Schuhen (Entlastung) Kein Joggen, gehen vermeiden viel Radfahren Resultat: nach 2 Wochen Schmerzen weg Behandlungsphase 3 Fersenstützstrumpf nur tagsüber, wenn kein Sport kein Joggen, viel wandern (Skistiefel auch o.k.) Dauer ca 4 Wochen Resultat: Stabilisierung Behandlungsphase 4 leichtes Joggen (10km) in 3 Wochen auf 25 km gesteigert Resultat: Alles wieder i.O: Keine Guten Erfahrungen habe ich gemacht mit: Warm-, Kaltbädern Auf der Treppe auf den Zehen stehen und wippen