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Hey Leute, ich will am Wochenende mit Freunden raus, die haben aber sau teure Premium DCF Zelte, jetzt frage ich mich, wenn ich DIESES Zelt hier kaufe, ob das dann gut genug ist und ich mithalten kann? P.s: sorry... das konnte ich mir einfach nicht verkneifen... und wollte auch keinen extra Thread für aufmachen, es musste einfach raus

Hallo zusammen, es wurde lange keine Küche mehr vorgestellt und da ich im Osterurlaub (unfreiwillig) Zeit zum Basteln hatte bin ich mal so frei. Der einzige gekaufte Gegenstand ist die GSI Bugaboo Tasse (414ml), der Rest ist eher aus dem Trashcraft-Bereich. Topfdeckel und Windschutz bestehen aus dem Alu von billigen Einwegservierplatten aus dem Action-Markt (lagen noch vom Umzug rum ) , der Topfstand besteht aus dem Rost eines Einweggrills (beim Gassigehen gefunden) und der Kern des ganzen ein einfacher Carbonfeltkocher aus einer leeren Bartwachsdose (Dank geht an @wilbo für das Felt), bei der Verbindung des Windschutzes sollte es erst der Schwalbenschwanz von @Andreas K. werden, leider ist mein Alu dafür wohl etwas schlabberig, am Ende hab ich mit die Verbindung von @waldradler abgeschaut, die sich auch bewährt hat. Voila, 84g, mehr als zufrieden: Im Kellerwald durfte sich das Se-up auch gleich bewähren, funktioniert wunderbar, auch wenn ich mich für längere Touren mit freezer-bag-cooking eher weniger anfreunden kann, aber für ein paar Tage ganz okay.

Ich bin in den letzten drei Tagen auch endlich mal den Kellerwaldsteig gelaufen und war durchweg sehr angetan davon. Große Teile des Ederseeabschnitts kannte ich zwar schon, aber die Krüppeleichenwälder finde ich immer wieder beeindruckend, überhaupt sind die Wälder das große Highlight des Steigs, auf den deutschen Mittelgebirgswegen hat man ja oft langweilige, endlose Abschnitte, die durch Fichtenschonungen laufen, die fehlen auf dem Kellerwaldsteig fast gänzlich, stattdessen lichte Eichen- und Buchenwälder, bei denen besonders die alten Hutewälder im Gedächtnis bleiben. Hinsichtlich Einsamkeit gab's nix zu meckern, der Corona-Outdoor-hype ging zumindest an den Werktagen völlig an dem Weg vorbei. Angetroffene Thruhiker: 0 Überhaupt außerhalb der Edersee-Touri-hotspots angetroffene Wanderer: 0 Versorgung stimme ich @J_Pzu, die sollte man gut planen, Einkaufsmöglichkeit direkt auf dem Steig gibt's nur in Waldeck (der Nahkauf in Kloster Haina hat dicht gemacht) oder man macht eine Schleife durch Bad Zwesten. Zuguterletzt ein paar kleine Impressionen.

Freut mich dass es gefällt. Hier ein neuer Beitrag: https://www.landstreicher.blog/blog/glueck-im-unglueck

So den passenden Schlafsack gab's auch noch dazu, lächerliche 980 EUR, ich schau da halt auch bisschen auf Nachhaltigkeit und kaufe wenn dann gleich alles auf einmal, damit nicht zwei Pakete durch die Welt geschickt werden müssen. Aber mal ernsthaft... The Northface als Marke hat sich ja die letzten Jahre eh nicht mit Ruhm bekleckert und so diverse Shitstorms im Netz abfangen müssen, aber die Kolab da jetzt finde ich echt richtig richtig krass. Das beste daran noch der Werbetext: Egal wie viel Geld geflossen ist.. das ist einfach nur erbärmlich.

OT: Wie du meinem letzten Beitrag entnehmen magst, werde ich dann 90 - 100 sein und vermutlich sehr pedantisch diskutieren, dabei jedes Gespräch auch rasch in Richtung Led Zeppelin (an Lustmolch-Tagen auch Kylie Minogue) drehen.

Ok, es war dieses Mal kein mehrtägiger Ausfug, aber UL war’s total! Alles was ich dabei hatte, war mein Hemd auf der Haut (Hose auch) und die GoPro5 mit Karma Gimbal zum filmen Schmetterlinge hat es hier trotz den etwas wärmeren Temperaturen immernoch nicht, aber bezaubernde Bärlauchfelder!!! Hab mir bei der Gelegenheit eine ganze Einkaufstüte voll gemacht (ups! die hatte ich auch noch dabei)und dann zu Hause mächtig Pesto gemacht Eigentlich war das ganze sehr spontan! Konnte in der Nacht kein Auge zu tun und hab dafür den Sonnenaufgang gefilmt. Danach schlenderte ich verträumt über die funkelnden Wiesen, weil es hier am Morgen immer noch Frost gibt. Später ging ich dann noch über den Fluss und hielt, im gegenüberliegenden Wald, nach wilden Waldblumen ausschau. Die waren auch schon munter und streckten sich nach der morgendlichen Frühlingsonne. Frohen Frühling euch allen & viel Spass beim anschauen https://www.youtube.com/watch?v=4ZRCak01vOA

u100 Kochset? Da spiele ich auch mit "Spyguyver Kocher" 6g Windschutz aus Alu-Grillschale 6g und ein zugegeben schwerer Titanbecher mit Originaldeckel 82g

42 Kurzfassung: TaiKwonDo , dann Job, später mit dem Joggen angefangen, Knie geschrottet (Multicausal), dann ne Zeit lang wenig Bewegung . Zur Kniereha dann Fahrrad, derzeit ~5000km/a. Der Ernährung schenke ich Beachtung, da mich Autoimmune Vorgänge heim suchen und ich mich nicht mit Pharmazeutischen Erzeugnissen vollstopfen möchte, um Leitliniengerecht keine Heilung zu erfahren.

Hallo alle zusammen, also ich bin auch für Training bzw. Vorbereitung. Einfach weil man vielleicht nicht das ganze Jahr über aktiv ist oder nicht aktiv im Trekking/Hiking. Daher finde ich sollte man sich einfach generell fit halten, deine Stärke wieder aufbauen, deinen Körper langsam wieder an die Bewegungen gewöhnen. Für Hiking sind finde ich ist, Ausdauer und Starke Muskulatur nötig. Ob man das nun trainiert mit Squats zuhause, oder die Stiegen statt dem Lift nimmt, bleibt jedem selbst überlassen. Was auch ganz wichtig ist, nicht seine Rückenmuskulatur zu stärken. Wenn man auf bestimmte Distanzen hin trainiert, finde ich es auch wichtig sich im Training langsam zu steigern. Vielleicht hilft es auch sich einen Trainingsplan zu erstellen und danach vorzugehen. 2 Tage Kraft Training, 1 Tag Rest Day, 3 Tage Ausdauer Training und Rest Day. Mir hilft das immer, da ich dann einen Plan für mich selbst habe und meinen Körper wieder fordere und fit mache. Man darf aber auch nicht vergessen, auf seinen Körper zu hören, wie es dem Körper geht und seinen Wehwechen. LG

OT: Es wird meine absolute Ehre und bestimmt eines meiner Lebenshighlights sein. Zu dem Zeitpunkt sollte sich meine Sturköpfigkeit auch so in meinem Charakter verfestigt haben, dass bei Diskussionen die nicht meiner Meinung entsprechen, plötzlich wildes Rumgefuchtel und der über Jahre aufgebaute Kollagenmangel, spätestens dann zu Gelenkproblemen führen wird

Ich bin 47. Mein Ziel ist die Unsterblichkeit. Dann nehme ich noch einmal richtig Geld in die Hand für eine saubequeme Couch und dann kaufe ich den Kindle Shop leer.

Auch 'normales' Eiweiß wird vom Körper in Kollagen umgewandelt, falls dieses benötigt wird... es gibt daher Quellen, die eine eigenständige Kollageneinnahme für unnötig halten... das alles nur, um die Verwirrung hoch zu halten.

Ich bin jetzt in San Diego angekommen und starte morgen auf den PCT. Vorher 2 Wochen Mexiko, dann weiter in die USA. keinerlei Probleme. Reiseroute war: Frankfurt-Cancun-Dallas-San Diego B2 Visum hatte ich noch aus 2019 Bei Fragen gerne melden - kann aber etwas dauern bis ich antworte.

Huhu, ich weiss nicht ob es schonmal Thema war. Bei Facebook gibt es eine Gruppe in der Schutzhütten und Biwakplätze in Deutschland, Österreich und der Schweiz mit Fotos und weiteren Infos gesammelt werden. Jeder kann mitmachen. Davon gibt es jetzt eine App. Kann ja recht nützlich sein in der Tourenplanung. Richtig gut ist halt, dass man sich die Hütten vorher angucken kann. Hier mal der Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.schutzhtten.und.biwakpltze

Pausen-/Rekomtage bei mir: nach dem Beinkrafttraining und nach der härtesten Intervalleinheit pro Woche. Das sind zwei - in meinem Alter (60) eher zu wenig als zu viel. Wichtig ist für Leute, die sich im Training auch echt fordern, deshalb zusätzlich die Ruhewoche, die man (je nach Alter und Trainingsbelastung) alle 16 - 21 Tage einlegt. In dieser Woche (es können in der kürzeren Frequenz auch nur fünf Tage sein) senkt man die Belastung spürbar. Ich selber peile etwa 1/2 bis 2/3 des sonstigen Trainingsvolumens an, schraube aber nicht an der Intensität. Beim Krafttraining schaue ich allerdings noch zusätzlich, ob etwas zwickt (dann wird in der Ruhewoche auch das Gewicht gesenkt). Die Frequenz bei mir liegt derzeit bei 21 Tagen (also 3 volle Wochen pro Ruhewoche). Wenn ich im Sommer als Vorbereitung auf eine mehrtägige MTB-Tour härter trainiere, stelle ich auf 16:5 (Tage) um.

Nein, ich mach nur die vier Krafteinheiten (wenn alles andere wie Taekwondo und Tanzen dann wieder stattfindet, werden es weniger - zwei bis vielleicht drei). Was für die Ausdauer mach ich nur am Wochenende, und da auch nur das was mir gerade Spaß macht, eine Skitour, Rennradrunde, Wanderung, Spaziergang etc. Ich bin 49 (noch drei Monate...).

Ich denke da ehrlich gesagt nicht groß drüber nach, beziehungsweise hab da außer direkt nach dem Training kein besonderes Timing. Es hat sich alles im Laufe der Zeit so eingeschliffen, wie es für mich passt. Deshalb schreib ich es hier jetzt einfach mal in Form der Ernährung. Ich will am Ende des Tages ca. 180g Eiweiß haben (natürlich nicht exakt jeden Tag, sondern durchschnittlich in der Woche). Wie die zustande kommen, ist mir aber relativ wurscht. Da ich von Montag bis Freitag und am Sonntag immer das gleiche frühstücke, sowie ebenfalls Montag bis Freitag dasselbe zu Mittag esse, sind bestimmte Werte natürlich gesetzt. Zum Frühstück gehören bei mir 100g Skyr, ein Apfel, 1g Vitamin C, 2g Omega3, 25mg Zink, 1 Multivitamin, 30g Whey, (je nach Bedarf (also nicht immer) kommen noch 15g Kollagen Hydrolisat dazu, weshalb ich das hier jetzt nicht mitrechne) und 30g Walnüsse. Das sind dann 30g KH | 40g P | 20g F. Zum Mittag gibt es bei mir zwei Protein Riegel mit durchschnittlich 8g KH| 15g P | 5g F also gesamt etwa 16g KH | 30g P | 10g F. Am Nachmittag gibt es dann 4 Scheiben Körner Toast ( 40,5g KH | 9,5g P | 9,5g F) belegt mit 125g Bergkäse (0g KH | 36,3g P | 35,6g F). Zu dem Zeitpunkt bin ich Nachmittags gesamt dann bei 87g KH | 118g P | 72g F. Die ca. 120g Protein sind also immer gleich. Nach dem Training trinke ich zusätzlich immer einen Shake mit 30g Whey - egal ob Cardio oder Krafttraining oder beides. Am Sonntag gibt es 8 Rühreier und 50g Speckwürfel oder alternativ Lachs zum Frühstück. Das Abendessen wird dann so ausgewählt, dass ich möglichst nicht über 160g KH komme und meinen Eiweiß Bedarf decken kann. Der Rest wird dann noch mit Fett aufgefüllt. Am Samstag ist all you can eat angesagt . Definitiv der schönste Tag der Woche .

Das zeigt Deinen exquisiten Geschmack!

Darauf setzte ich tatsächlich auch. Mein erster Post in diesem Thread war ja das Großmaul: "Alles aber auch wirklich alles lässt sich durch vegane Ernährung ersetzen". Nun ja da wurden mir Grenzen aufgewiesen, zumindest mehr oder weniger Die Bestandteile von Kollagen kann man auch durch Pflanzen bekommen, aber den Proteinkomplex an sich gibts halt nur in Tieren (also an sich hatte ich ja schon recht). Anscheinend soll die Produktion ab dem 25 Lebensjahr (noch drei Jahre hab ich dann wirds gefährlich ) schon anfangen nachzulassen (entspricht wahrscheinlich der Wahrheit, wobei ich nicht denke, dass man es ab da an substituieren muss, sondern dass das eher als gekonnter Marketingpunkt gilt, gibt genügend alte Veganer die keine Probleme haben). Außerdem kann man durch bestimmte Nährstoffe den Abbau der körpereigenen Produktion verringern bzw. manchen Quellen zu folgen sogar aufbauen. So stark wie ich jetzt schon auf meine Nährstoffe achte, denke ich, werde ivh in den nächsten 30-40 Jahren keine Probleme mit dem Zeug haben. Falls ich dann noch leben und Probleme mit meinen Gelenken haben sollte, lasse ich mich gerne auf eine Diskussion ein

Für mich scheidet Whey-Protein ja aus. Am Anfang meiner Vegan-Karriere habe ich einfach Soja- oder Hanfprotein (Hanfprotein hat abgesehen von Kürbiskernen die höchste biologische Wertigkeit wenns um Pflanzenprotein geht) genommen. Biologische Wertigkeit wird bei Pflanzenprotein ja oft kritisch gesehen, was auch mehr oder weniger seine Berechtigung hat. Biologische Wertigkeit wird ja vor allem durch den Gehalt der neun essentiellen Aminosäuren beschrieben, welcher in einzelnen Pflanzen meist nicht so ausgewogen ist wie in tierischen Produkten. Der Trick ist hier einfach verschiedene Pflanzenproteine zu kombinieren um die biologische Wertigkeit zu erhöhen. Da gibts verschiedene Hersteller die drei oder sechs Komponenten Proteine anbieten. Mittlerweile "mische" ich es mir selbst. Zweimal Reisprotein mit einmal Erbsenprotein gemischt https://www.myfairtrade.com/reisprotein-pulver-fuer-sportler.html Ist günstig, Bio, Fairtrade und ohne jegliche Zusatzstoffe. Einziges Manko ist halt der Geschmack, aber da bin ich nicht so zimperlich und wenn man wollte könnte man das bestimmt auch lecker machen. Mehl an sich schmeckt auch net, die Kuchen die daraus gemacht werden aber schon Wenn ich einer sportlichen Phase bin trinke ich es täglich, egal wieviel Protein ich durch die Nahrung aufnehme, erstens um alle Aminosäuren abzhdecken und zweitens weil sicher ist sicher Das bisschen Geld was ich dadurch sparen könnte ist mir Wumpe und einzige Nebenwirkung ist evtl ein erhöhter Gasaustausch (wenn man es halt nicht komplett übertreibt). Dank meiner Allergie kommt Ausdauertraining auch grad ein wenig zu kurz (leichtes Asthma, was hoffentlich durch die Therapie bald verschwindet), aber was du schreibst ist natürlich vollkommen richtig.

fussball war so öde gestern, da bin ich noch los hernach. in der früh gabs erstmal kaffee, und dann hiess es wieder mal warten. zusammengepackt und ich sitz noch nicht richtig kommt wind auf. bei der gelegenheit koch ich nochmal kaffee und voll im wind röchelt der kocher trotz windschutz. aber bissl geschützt plaziert, kleine stufe und bissl geduld reicht um das wasser zum kochen zu bringen. ich setz mich in den biwaksack, dazu öffne ich den zipper am fussende und stecke den kopf raus. leider zieht es den 3er zipper sehr leicht auf, da brauch ich noch ne lösung. am kopfende kann man entweder die füsse rausstrecken oder mit in den sack nehmen und per kordel zuziehen. bringt merklich was an temperaturgewinn. gleich isses kuschelig. muss mal ausprobieren wie das ist wenn ich die füsse unten beim zipper raushänge und die kordel am hals dann zuziehe. kaum bin ich eingepackt kommt kira und zieht mich wieder aus. der wind bringt schneegestöber, aber es ist eh zeit heim zu gehen.

Gegen Rückenschmerzen als Folge vom Homeoffice hat bei mir ein Stehpult durchschlagend geholfen. Kann ich nur empfehlen. Ein WE Planungs- und Bauzeit, Rückenschmerzen seither Vergangenheit. Dazu zur Abwechslung zum Stehen einen Hochstuhl

Sub 1.000 g shelter „pure cotton“, 99,9 % plastikfrei. Diesen einfachen Entwurf hatte ich schon lange auf dem Zettel, aber immer kam der Produktion etwas dazwischen. Letzte Woche wurde der erste Prototyp fertiggestellt und am Wochenende gleich mit Hobo getestet. Natürlich wird das Rad nicht neu erfunden, es ist „nur“ ein simples Rechteck Tarp. Cotton Tarp, 965 g Seitenansicht: Kopfseite: Fußseite: Rückseite: Bei den Maßen hat auch ein 2 Meter Mensch endlich ausreichend Liegelänge. An der Kopfseite könnte man zum Schutz ein Dreieck fast bis zum Boden herunterziehen. Die komplette Rückseite kann bodenbündig geschlossen werden, sodass man eine Seite gegen den Wind stellen kann. Das Material der Plane, die Gurtbänder und der Abspannschnüre besteht aus 100 % Cotton. Das Nähgarn ist Baumwoll-ummantelt mit Polyester-Kern. (Da sind die 0,01 % Kunststoff versteckt) Für meinen Proto habe ich die Schnüre noch selbst gewachst. In Produktion wird das so wohl nicht mehr möglich sein. Die Schnüre sind einzelne Kombi-Elemente in 75 cm Länge. Jeweils an einer Seite mit einem Holz-Knebel und einer Schlaufe ausgestattet, kann man sie beliebig verlängern. Je Nachdem wie „sichtbar“ ich die Abspannungen haben möchte, wird entweder ein helles oder dunkles Element verwendet. Möchte man eine Schnur straff spannen, kann dies mit einem „Truckers-Hitch“ improvisiert werden. Ich bin allerdings noch am Überlegen, ob ich hierfür serienmäßig einen extra Ring mit einknoten sollte. An den Ecken wird extra starkes Baumwoll-Material verarbeitet. Die Schlaufe überträgt die Zugkräfte direkt auf den Saum. Darein kann dann wahlweise ein Knebel mit Schnur oder eine simple Knebel-Schlaufe eingesetzt werden. Bei der regelmäßigen Verwendung von Hobos am shelter, könnte man das Abspann-Element an der Spitze auch durch eines aus Keflar ersetzen. Bisher wurde die Baumwollschnur zwar nicht annähernd warm genug um beunruhigt zu sein. Als Halbpyramide aufgebaut, wird es mit meinen 1-85 in der Liegelänge schon sehr knapp. Mit Schlafsack streift man sich am Fußende bestimmt etwas Kondenswasser ab. Daraufhin habe ich dem Tarp noch zwei "Lifter" spendiert und jetzt geht es gerade mal so ... Optimal ist anders! Aber es gibt ja auch noch das Trapezo-mid. Mit den Schnüren und Knebeln liege ich gewichtsmäßig knapp über 1 kg. VG. -wilbo-

Moin, Ich möchte euch hier ein paar Eindrücke meiner Wanderung auf dem Kellerwaldsteig vom 04.04 - 09.04.18 präsentieren Der Kellerwaldsteig ist ein 167 km langer Premiumfernwanderweg in Nordhessen. Der Kellerwald in Nordhessen umfasst einen 515 Quadratkilometer Naturpark mit einem Nationalpark an dessen Grenze sich der 27 km lange Ederstausee befindet. Höchste Erhebung ist der Wüstegarten mit 675 m (nicht wirklich hoch, ich weiß ) Auf dem Gipfel des Wüstegartens steht der 40 m hohe Kellerwaldturm. Wir starteten unsere Wanderung in einem kleinen Ort namens Ederbringhausen. Die erste Nacht verbrachten wir in einer geschützten Fichtenschohnung. Das DD Ultralight Tarp mit 2,9x3 m (460 g) leistete hierbei gute Dienste. Anderen reichte ein Ponchotarp als Schlafstätte. Die zweite Nacht wurde auf dem Wüstegarten in einer Schutzhütte verbracht... da es dort oben viel trockenes Birken- und Fichtenholz gab, war ein kleines Feuer drin... Im Kellerwald gibt es viele alte Eichenveteranen. Die weiteren Tage wurden leider etwas regnerisch. Nach einer Gewitternacht unterm Tarp mit Starkregen, verbrachten wir die weiteren Nächte in Schutzhütten, da der meiste Boden sehr aufgeweicht war. Im Kellerwald gibt es gerade im Frühjahr sehr viele Quellen, so dass Wasserbeschaffung kein Problem war. Aus manchen Quellen konnten wir auch ohne Wasserfiltern trinken. Ausrüstung muss auch mal getrocknet werden. Auf dem Endstück der Wanderung liefen wir am Ederstausee entlang... ... Bis wir wieder in Ederbringhausen ankamen und nach Marburg zurück fuhren. Fazit: Der Kellerwaldsteig ist ein schöner und nicht zu langer Fernwanderweg, der sich gut für Wanderer eignet, die noch wirkliche Einsamkeit suchen. Anders als auf dem Rheinsteig, Goldsteig, Westweg etc. ist der Kellerwaldsteig nicht überlaufen. Unserer Gruppe begegnete in fünf Tagen nicht ein einziger Wanderer. Der Weg besteht zum großen Teil aus naturbelassenen Trails und kleinen Pfaden und führt oft durch sehr dünn besiedelte Gebiete. Die Wälder des Nationalparks sind sehenswert und Teil des Weltnaturerbes der UNESCO. Hier stehen noch erhaltene Teile des ursprünglichen, mitteleuropäischen Buchenurwaldes, der noch vor 2000 Jahren fast ganz Europa bedeckte. Der Weg ist empfehlenswert. Lebensmittelmitnahme muss geplant werden, da es nur wenig Einkaufsmöglichkeiten gibt. Ausrüstung: - OMM Classic 32 Ltr. 550 g - 1/2 TAR Z-Lite + OMM Duomat (im Burritostil gepackt) zusammen ca. 280 g - StS Spark II Daunenschlafsack 470 g - DD Ultralight Tarp 2,9x3m 460 g - Dyneemaschnüre mit Polyestermantel 20 g - Heringe: 6x Terra Nova Titanium Skewers a 2 g (nur für die wenig belasteten Nebenabspannpunkte) 12 g 4x Hilleberg V-Pegs 36 g; 4x Alupeg für harte Böden 36 g ---- 90g - Tyvek Groundsheet 140x200 cm 90 g -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- - Cocoon Fleecepacksack als Kissen 60 g - Cocoon Microfaserhandtuch 40 g - Hygiene: 1x Minidose Hirschtalg, 1x Minidose Ureacreme, 1x Miniflasche StS Bioseife, Shittickets, Zahnbürste (ja..abgesägt!) + Minizahnpasta. ca. 100 g - Kleidung: Exped Biviponcho UL 290 g; Softshelljacke 180 g, Langarmmerino 150 g, Kurzarmmerino ca. 100 g, 2x Woolpower Socken - Am Körper: Mesh Flexfit Cap, Quechua Wanderhose, Quechua Merino Kurzarm, Icebreaker Merino Unterhose, Woolpower Socken, Salomon Trailrunner, McKinley Wanderstock Alu Cork, Canon Ixus --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- - MSR Titankettle 750 ml 120 g - MSR Pocket Rocket II 70 g - Berghaferl 15 g - StS Spork (lang) 12 g - BIC Mini - Opinel No. 6 Carbonstahl 24 g - 2x Platypus 1 Ltr. 1x Sawyer Wasserbeutel 1 Ltr. + Sawyer Mini ca. 105 g zusammen - Petzl E+Lite Stirnlampe 24 g ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Basisrucksackgewicht: 2,82 kg (Gegenstände am Körper nicht hinzugerechnet) + Lebensmittelgewicht (Anfangs ca. 2,19 kg).. wurde ja weniger im Laufe der Tour.. - 4x Trekn`eat ca. 480 g (zwar teuer.. aber manche schmecken ganz gut.. nicht so gut für Allergiker wie Lactoseintolerante (Ich!)) - 4x Instantporridge ca. 200 g - Mars, Snickers und ein Nusstrailmix in MASSEN! 1,5 kg - 8x Kaffeeinstantsticks ca. 160 g - luftgetrocknete Minisalamis 200 g - 4x Heisse Tasse Hühnchen (haben wir mit Wildkräutern wie Giersch, Brennnessel, Löwenzahn usw. verfeinert) 80 g - Teebeutel (verschiedene Sorten) 50 g - Das alles befand sich in einem MYOG Tyvekpacksack ca. 12 Ltr. a 16 g Zugegeben: Dort wo man einkehren konnte gab es auch mal ne Portion Pommes oder so! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Optimus Sommergaskartusche 230 g - voll - Insg. 380 g ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Da es fast an jeder Ecke eine Quelle gab haben wir jeder im Schnitt nur 1,5 Ltr. Wasser getragen. 1,5 kg Gesamtgewicht ca. 6,88 kg! Beste Grüße, Jendrik

Falls das von @Gibbon verlinkte Ali Tarp interessant sein könnte - https://www.bushcraft-deutschland.de/thread/28523-kurzvorstellung-tarptent-aricxi/ das ebenfalls oben verlinkte, dort hineinpassende bugbivy hatte ich auch. Das ist wirklich nur was für Ultraleichte, also max. 1,80 m große, schlanke und schmal gebaute Trekker. Ich passte da rein - oder mein Schlafsack... Edit mit allen Schnüren, Heringen und nem selbstgebauten Ikea-groundsheet mit Verstärkungsringen und Gummischnüren wiegt es insgesamt unter 500g.

Klar! Das könnte aber etwas ausführlicher werden. (Von der Grundidee habe ich auf ODS schon Bilder hochgeladen und einen kleinen Text verfasst.) Bei mir war es so, dass ich bei meinen Wintertouren bisher immer ein kleinteiliges, modulares System angewendet habe, weil mir das Geld für einen ordentlichen Winterschlafsack fehlte - vor allem für den Einsatz im skandinavischen Winter. Dort ist es sowieso Standard bei längeren Touren ohne Hütten, einen Vapour Barrier Liner (VBL) zu benutzen, also einen dampfdichten Liner, der den eigentlichen Daunenschlafsack vor Schweiß schützt. Daunenschlafsäcke kann man bei tiefen Minustemperaturen kaum trocknen und deshalb muss man penibel darauf achten, dass sie trocken bleiben. Um vor Flüssigkeit in Form von Kondenswasser oder "Kondensschnee" sicher zu sein, die sonst gerne mal am Fußende in den warmen Schlafsack eindringt, ist bei nicht stark wasserabweisenden Schlafsäcken außerdem noch eine weitere Hülle hilfreich. In meinem Fall habe ich erst einen dünnen Notbiwaksack verwendet, der praktisch nur eine geschlossene Rettungsdecke ist. Mittlerweile benutzte ich stattdessen einen langlebigeren Tyvek-Biwaksack, der zudem mehr Wärme spendet. So wird der Schlafsack (zumindest in der Theorie) weder von innen durch Körperflüssigkeiten, noch von außen durch Kondenswasser nass und isoliert immer optimal. Zudem isolieren die Schichten prima. Da mein Hauptschlafsack aus Daune an sich auch mit den beiden Schutzschichten nicht warm genug für alle Bedingungen ist, lege ich einen weiteren dünnen Daunensack in ihn hinein, um den Wärmebereich weiter auszuweiten. So sind es bei wirklich tiefen Temperaturen - also weit unter -20°C - vier Schichten. Man kann sich also schon vorstellen, wie spaßig es ist, sich beim nächtlichen Wasserlassen bei -25°C aus dem VBL zu friemeln, dann den Daunenschlafsack darüber herunterzustülpen, den großen Schlafsack zu öffnen und dann auch noch den Tyvek-Biwaksack zur Seite zu schieben. Das dauert schon über eine Minute und kann nicht mal eben im Halbschlaf erledigt werden. Und dann muss man auch noch raus... Ich persönlich würde in jedem Fall eine schwerere Lösung bevorzugen, die weniger komplex ist, aber leider gibt es keine Lösung für die Problematik, die nicht vierstellig kostet. Bei uns im heimischen Winter sieht meistens auch gar nicht so anders aus. Alleine VBL und Daunenschlafsack sind schon mühseliges Herumgefummel genug. Und weil ich immer, wirklich immer ein nasses Fußende bekomme, verzichte ich auch hier im Winter nur ungerne auf die wasserabweisende Hülle und bin somit dreischichtig unterwegs. Der Hauptschlafsack hat gerade einmal eine Komforttemperatur von ~5°C und trotzdem komme ich mit dem Schichtaufbau locker bis etwa -7°C aus. Man muss dann je nach Tour immer abwägen, ob man lieber ein paar hundert Gramm sparen möchte, oder einen deutlich zu schweren Schlafsack wählt, bei dem man das Nasswerden einkalkuliert. Ich habe mir jetzt einen Schlafsack mit -9°C Komforttemperatur gekauft und denke, dass ich mit den ~400g mehr trotzdem deutlich zufriedener sein werde. Damit das System ordentlich funktioniert müssen die Schlaf- und Biwaksäcke natürlich von der Größe einigermaßen ineinander passen. Bei mir passt das von den Verhältnissen recht gut. Die Modelle, die ich verwende, sind folgende: VBL: Western Mountaineering HotSac -> relativ schmal (140g) Daunenschlafsack 1: Rab Mythic Ultra 180, 5°C Komf. -> sehr schmal für einen Schlafsack (373g) Daunenschlafsack 2: von Decathlon, -17°C Komf. -> recht breit und eher lang (1775g) Außenhülle: Tyvek-Biwaksack von Aliexpress -> sehr geräumig und lang (248g) Der VBL ist nicht dehnbar und limitiert somit sowieso die Beweglichkeit. Selbst wenn die Schichten darüber riesig wären, würde das also herzlich wenig Unterschied machen. Eng anliegende Teile darüber sind also sogar optimal, solange die Daunen noch loften können. Sowohl der VBL, als auch der Tyvek-Biwaksack erhöhen die Komforttemperatur des Setups um weitere fünf Grad. In der Praxis reicht das, um selbst bei deutlich unter -30°C gut zu schlafen. So, das sollte jetzt aber auch reichen. Hoffentlich ist es nicht zu sehr offtopic.

Gerne wieder entfernen. Ich hatte in der hitze des Gefechts den falschen namen reinkopiert (habs nicht so mit Namen). Habs deshalb nun wieder editiert um weiterer verwirrung vorzubeugen.

Einkaufsalarm. Gerade auf Facebook gepostet: ein neuer batch Packls sind bei Huckepacks gelandet. Ich hab schon bestellt...

Ich mache mal hier drauf aufmerksam:

martinfarrent hat diesen Beitrag moderiert: Das Thema der Spam-PNs mit Porno-Inhalt ist bekannt. Die Spammerin Elsa/Ivsa/Orange15 ist gesperrt. Bitte keine weiteren Threads dazu eröffnen und auch keine Meldungen mehr an das Mod-Team verfassen (es waren seit gestern abend sehr viele, die zur Verstopfung des Melde-Systems führten.) Derzeit sind die Spam-PNs eventuell noch in euren Briefkästen zu sehen. Ihr müsst sie einfach selber löschen - mehr braucht Ihr nicht zu tun. Wir arbeiten daran, sie systemweit zu löschen. Aber die Spammerin ist bereits ausgesperrt. Hat sonst noch jemand so eine ‚Einladung‘ bekommen? [Screenshot von Porno-Spam in Privatnachricht gelöscht]

knapp an den 63...

Natürlich ist es wichtig auf seinen Körper zu hören und an seine Grenzen zu gehen oder seinen Rhythmus dafür zu finden. Der vorgeschlagene Trainingsplan, war auch eher als Andeutung gedacht, wie ich es zum Beispiel angehe. Ob man und wie oft man Ruhepausen einlegt und wie viel der eigene Körper braucht muss man selbst festlegen, je nach Körperzustand, würde ich behaupten. Wichtig ist nur das man die Ruhepausen auch nicht zu kurz haltet oder nicht macht, da gebe ich dir Recht.

Der Kilopreis dürfte immerhin doch noch niedriger ausfallen als bei zpacks, HMG und anderen üblichen Verdächtigen.

Hab mir auch vor drei oder vier Jahren, als ich die Rückenprobleme in der LWS hatte, einen Steharbeitsplatz für PC und Laptop eingerichtet (in der Firma zusätzlich mit einem "Steppie" Balanceboard). Hat mir gut geholfen. Inzwischen sitze ich wieder, nicht zu lang halt, bzw. benutze in der Firma einen beweglichen Sitzhocker/Stehstütze und einen höhenverstellbaren Schreibtisch (beides vom schwed. Möbelhaus), könnte also relativ einfach wieder umstellen. Durch das regelmäßige Krafttraining, das ich vor etwas über drei Jahren wieder begonnen habe, und auch wieder Taekwondo (habe beides schon zu meiner Studienzeit vor gut zwanzig Jahren gern trainiert), und etwas vorher auch gemeinsam mit meiner Frau Tanzen in einer Tanzschule begonnen (kann ich sehr empfehlen), habe ich meinen Rücken ungefähr innerhalb eines Jahres wieder hinbekommen. Das Kraftraining wurde nach etwa einem halben Jahr von Anfangs Therapie eigentlich schon zu meinem Haupttraining, und ergänzt sich sehr gut mit meinen anderen Sportarten (mache derzeit etwa vier einstündige Krafttrainingseinheiten pro Woche nach einem 4-Tages-Trainingsplan - neben meiner verstellbaren Hantelbank, Kurzhanteln und der Klimmzugstange, die ich Zuhause schon besaß, benötigte ich dafür im wesentlichen noch eine Langhantelstange, einige Gewichte und zwei Langhantelständer). Das Ergebnis ist, dass ich jetzt wieder fast alles wie vorher machen kann (ausser langes gleichmäßiges Lauftraining), und meine, vom Krafttraining auch z.B. sehr bei meinen Skitouren und am Rennrad (oder MTB) zu profitieren (von den Kraftreserven her, was auch für die Technik gut sein dürfte). Von der Ausdauer her, geht mir eigentlich im Vergleich zu früher, als ich viel mehr und fast nur Ausdauer trainiert habe, nichts oder kaum was ab.

Du musst den Spieß umdrehen: die müssen sich bei dir bewerben, dass sie ihr DCF-Zelt in deinem Zelt aufbauen dürfen! Und nur einer wird es machen dürfen... Ich wette am Ende tragen die dir noch das Zelt um rein zu dürfen. Und DCF... das ist ja mittlerweile Massenware! Für das besondere Erlebnis kannst dann nur du sorgen.

Der Nachteil des hohen Ofenrohrdurchlass ist, dass der Ofen relativ mittig im Zelt zu stehen kommt sofern das Ofenrohr senkrecht sein soll. Das führt zu schlechterer platzausnützung und dazu, dass man beim ein- und aussteigen aus dem Zelt sehr darauf achten muss sich nicht am heißen Ofen zu verbrennen.

Sehr schön! Muss meine Aussage anhand dessen auch ein wenig revidieren. Ich mag irgendwie das Gefühl von einem anderen Menschen massiert zu werden nicht so gerne. Vielleicht sollte ich damit mal zum Therapeuten Massagsessel oder Kissen, am allerliebsten Fußmassage, finde ich klasse, benutze ich aber auch selten durch fehlenden Besitz.

Dein Beitrag brauchte mich gestern dazu, nach dem Oberkörpertraining (viel Rückenarbeit) den Massagekissen auszuprobieren, den mein Sohn meiner Frau letztes Jahr geschenkt hat... ich platzierte ihn immer wieder neu, sukzessive nach oben. Insgesamt waren es allenfalls zehn Minuten, aber sie taten gut.

Also ich glaube da wurde nachgebessert, Version 2021 wirkt der Zipper fast schon massiv... Tatsächlich weiterhin kein expliziter Klemmschutz, klappt aber ganz ok. Preis Leistung eben "gut"! Bild hochladen klappt irgendwie nicht, muss ich später nachholen.

Wie es für mich aussieht, steigt sie in einen Blizzard-Suvival-Bag. Das ist zwei- oder dreilagige Rettungsdecke mit Luftkammern. https://www.blizzardsurvival.com/shop/blizzard-3-layer-survival-bag/

Bislang habe ich Dehnung nicht als Maßnahme gegen Muskelkater, sondern für die Beweglichkeit begriffen. In ganz, ganz gewissenhaften Phasen folge ich diesem Rat, den ich (ähnlich) vor vielen Jahren zuerst bei Joe Friel las: In weniger gewissenhaften Phasen beachte ich nur die letzten sechs Wörter. Quelle für das konkrete Zitat: https://www.medizinfuchs.de/blog/leben/ernaehrung-erholung-fitness/stretching-ist-dehnen-vor-oder-nach-dem-sport-sinnvoll/

Wurde eigentlich schon CBD Öl empfohlen ? Sorry

Öffentlich: Flughäfen Zugänglich: Bank-/Postfilialien mit vorgelagertem Automatenraum, Restaurants mit Außenbewirtschaftung haben oft Steckdosen, alle öffentlichen Gebäude (Unis, Volkshochschulen, Bürgerämter, Shoppingmalls, ...)

Ich nutze meine Einkäufe unterwegs stets dazu, zu allererst zum Kassierer*in zu gehen und ihn/sie ganz nett nach einer Steckdose (meist unter dem Laufband) zu fragen. In der Zeit, in der die PB lädt, kaufe ich ein und mache gleich meine Pause. Bin ich fertig, ist auch die Ladung voll. Funktioniert auch bei Tankstellen, die bei Corona auch alle geöffnet haben. Kirchen sind übrigens auch kein Geheimtipp mehr. Wenn ich in Nachbarschaft von einer mein Zelt aufgeschlagen habe, habe ich die PB über Nacht in eine der dortigen Steckdose gesteckt. Nur ist es leider so, dass weit nicht mehr alle Kirchen für Gläubige ihre Türen geöffnet haben. Die Einnahmen der Kirchensteuer deckt nicht mehr die Unkosten des Vandalismus .

Drogeriemärkte, bei denen man Bilder entwickeln kann, haben an den Stationen USB Anschlüsse. Wenn man in dem Drogeriemarkt einkaufen geht und sich traut, kann man da während des Einkaufens auf die die Powerbank ein paar mAh draufschubsen.

Zelt 1 Person + Katze MSR front range & ASTAgear half inner. MSR front range als Außenzelt, 700 g. ASTA gear inner, 515 g. VG. -wilbo-

Moin! @khyal OT: Könntest du bitte die Beiträge in den oben genannten Faden einpflegen? Dann sind die Informationen und Meinungen auch später noch wiederzufinden. Dank Dir! Das kann ich 1:1 bestätigen. Das ist interessant! Magst Du genauer beschreiben, wie stark sich die Reißfestigkeit verringert hat? Welchen Faden hast Du getestet und wie hast Du das gemessen? VG. -wilbo-

Bin sehr zufrieden mit meinem Bergans Helium 55. Den gibt es auch in einer 40L-Variante: Bergans Helium 40 Ziemlich genau 1kg, dafür mit vollwertigem (und mMn wirklich gutem) Tragesystem Zu haben ab circa 145€. Zum Zelt: Generell gelten pyramidenförmige Zelte als sehr windstabil. Ein MLD SoloMid wäre eine Möglichkeit, ggf auch ein MLD Trailstar. Bei beiden wäre ich allerdings vorsichtig wegen dem Untergrund: Wenn du wirklich öfter auf Berggipfeln übernachtest, wo der Untergrund ja gerne mal steinig ist bzw es nur wenig Platz für ein Zelt gibt, tust du dich wahrscheinlich schwer die Zelte sauber abzuspannen. Mag bei dir in der Gegend vielleicht weniger problematisch sein, sollte aber erwähnt werden Darüber hinaus: Bei der UL-Philosophie gilt, dass man den Ort ggf dem Material anpassen muss, weil sich nur durch das clevere Zusammenspiel mit der Umgebung sehr leichte Gewichte erreichen lassen (i.e. zeltet man eher nicht auf dem Gipfel, oder an dem Ort mit der besten Aussicht, sondern an einem etwas windgeschützeren, weniger ausgesetzen Ort). Wenn dir also wichtig ist, "immer und überall" das Zelt aufbauen zu können, lehne ich mich mal aus dem Fenster und behaupte, dass dein Hilleberg womöglich eine angemessene Wahl ist

Auf durchschnittlichen Touren braucht man keine Supplemente. Alle erforderlichen Makro- und Mikronährstoffe können entweder ausreichend lange im Körper gespeichert oder unterwegs problemlos aufgenommen werden. Vergesst nicht, dass Vitamine fast ausschließlich von Mikroorganismen hergestellt werden, die auf Pflanzen leben. Damit sie in tierischen Lebensmitteln ankommen müssen auch die Tiere Pflanzen essen. Den Umweg übers Tier kann man sich einfach sparen. Ähnliches gilt für Proteine. Von billigen Vitaminpräparaten aus Drogerien würde ich weit Abstand halten. Entweder sie sind sehr schlecht dosiert oder enthalten synthetische Vitamine, die teilweise wirklos sind oder sogar Rezeptoren blockieren können. Hab hier als Beispiel mal wahllos bei Google eins rausgesucht: enthält 10µg Vitamin B12. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei mindestens 250µg. Das enthaltene Vitamin B12 ist Cyanocobalamin, ein synthetisches Vitamin, bei dem sich die Forscher noch uneinig sind, ob es im Körper in ausreichendem Maße zu Adenosyl- Methyl- und Hydroxocobalamin umgewandelt werden kann. Vitamin B12: Adenosylcobalamin wird in der Leber gespeichert, Methyl- und Hydroxocobalamin im Zellplasma. Die Speicher halten zwischen 2 und 8 Jahren, je nach Aufnahme, Krankheiten und sonstigem Lebenstil. Das Adenosylcobalamin gilt dabei als Nachschubversorgung für das aktivere Methyl- und Hydroxocobalamin. Nutzt man auf Tour keine Handdisinfektionsmittel ist auch der Nachschub kein Problem. Calcium: Wird in den Knochen gespeichert und kann von da aus bei Bedarf ins Blut abgegeben werden. Wenn man keine Milchprodukte zu sich nimmt wird weitaus weniger Calcium im Blut benötigt und die Speicher halten ewig. Das was man unterwegs braucht, kann man problemlos über Kerne, Nüsse uns Hülsenfrüchte zu sich nehmen. Vitamin A: Wird in Leber, Lunge und Schleimhäuten gespeichert. Selbst bei Unterversorgung hält der Speicher bei Erwachsenen bis zu einem Jahr. Vitamin K: Wird in der Leber gespeichert, hält ca. 2 Wochen. Aufnahme unterwegs durch Getreide und Öle ist problemlos möglich. Und Proteine? Ist das wirklich noch ein Thema? Alle acht essenziellen Aminosäuren können problemlos über Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse, Kerne, Pseudogetreide, usw. aufgenommen werden. Mit einer ordentlichen Portion Müsli (zum Beispiel mit Haferflocken und Sonnenblumenkernen) hat man den Tagesbedarf schon fast gedeckt. Und das beim Frühstück. Vegan auf Hütten? Hatte ich schon. Vegane Linsensuppe zum Beispiel. Die Carnisten konnten sich dann auf Wunsch noch eine Wurst reinschnibbeln lassen. so waren alle versorgt, mit ausreichend Nährstoffdichte und lecker. Und meine Ernährung besteht auf Tour auch durchaus aus frischem Obst. Immer dann wenn ich durch einen Ort komme und Nachschub einkaufe schiebe ich mir direkt vor dem Laden noch ein paar frische Sachen rein. Und wenn das Camp für die Nacht nicht mehr weit ist kommt auch schonmal eine frische Avokado oder ähnliches mit in den Rucksack. Und trotzdem nehme ich auf Touren von zwei Wochen oder mehr meine B12-Tabletten mit. Gibt mir einfach ein sicheres Gefühl. Kommen mit zu den Dentabs, damit ich sie nicht vergesse. mfg der Ray